블루베리는 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
제가 블루베리를 좋아해서 자주 사서 먹는 편인데요 그런데 블루베리를 먹으면서도 무슨 영양소가 있는지를 모르겠어요 어떤 영양소가 풍부하게 들어 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
블루베리에는 안토시아닌. 칼륨. 비타민C. 식이섬유. 당류. 탄수화물. 미량의 단백질. 지방도 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
블루베리는 항산화물인 안토시아닌과 폴리페놀류를 풍부하게 함유하고 있어서 심장 건강과 뇌 기능을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 C, 비타민 K, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄과 식이섬유가 풍부하여 소화에도 도움을 주고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
블루베리에는 비타민C 비타민E 그리고 폴레페놀 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어서
피부건강이나 눈건강 암예방에도 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
블루베리에는 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 망간, 그리고 안토시아닌 등이 풍부하게 들어 있어 항산화 작용을 하고, 심장 건강과 뇌 기능을 촉진하는 데 도움을 줍니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화성분이 풍부하며 안구건강에도 도움을 줄 수 있습니다
안녕하세요.
블루베리는 대표적으로 안토시아닌, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 E, 망간 등 다양한 영양소가 풍부합니다.
이런 영양성분을 통해 노화 방지, 혈관 건강, 뇌 건강, 시력 보호 등의 효과를 제공할 수 있고. 생으로 먹거나 요거트, 뮤슬리, 샐러드에 넣어 먹는 것이 좋으며, 주스나 스무디로도 섭취할 수 있습니다.
그러나, 과다 섭취는 설사를 유발할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
