충분한 수면이 중요한 이유는 무엇인가요?

Question

충분한 수면이 중요한 이유는 무엇인가요? 저는 4시간만 자고있는데요. 이정도는 부족하고 몸에 안좋을까요? 치매하고도 관련있다고 들은거 같아서요..

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

만성적인 수면 부족은 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 만성 질환 위험을 높입니다.면역 기능이 저하되어 감염 및 질병에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다.

천아연 영양사 · Answer

인간이 수면을 제대로 취하지 못하게되면 스트레스를 받고 나면 대처를 못하게 되며 피부트러블이랑 활동을 하는 데 기력이 없습니다또한 소화도 잘안되며 기억력이나 뇌의 활동이 원활하게 이루어지지 않습니다7시간에서 8시간을 자는 것을 추천드립니다

이정은 영양사 · Answer

충분한 수면은 신체적, 정신적 건강을 유지하는데 필수적이며, 피로 회복, 집중력 향상, 기억력 강화, 면역력 증진, 피부 건강 등 다양한 긍정적인 효과가 있습니다.반면에, 수면이 부족한 경우에는 반대로 영향을 끼칠 수 있으며, 7~8시간의 수면을 권장드립니다. 또한, 수면이 부족한 경우 호르몬 변화로 과식을 유발할 수 있으며, 신진대사를 저하시켜 체중 증가를 유발할 수도 있습니다. 또한, 영양소 흡수 및 활용을 저해할 수도 있으므로, 수면 시간 확보가 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

아무래도 충분한 수면이 중요한 이유는 호르몬 안정 면역력을 증대 시켜 주고기억력 증가 고혈압이나 비만을 억제 시켜 주는 효과도 있습니다.

식습관·식이요법

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