건강관리
운동중인데 닭가슴살과 달걀 단백질함량
운동중인데 단백질 섬취늘 위해 닭가슴살과 달걀중 어떤게 가성비가 더좋나요?
단백질 함량대비 가격이요
먹기에는 달걀이 편한데 가격 생가하면 닭가슴살이 훨씬 저렴해 보여서요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
계란 같은 경우에는 흰자와 노른자를 또 분리하여 드시는 것이 좋기 때문에 오히려 손이 더 가지 않을까 생각됩니다. 계란의 노른자는 2-3개가 콜레스테롤 때문에 적정량이기 때문이기도 하고요. 닭가슴살이 더 좋지 않을까 생각됩니다.
닭고기 100g 기준 단백질 함량은
닭가슴살 23~28g, 닭날개살 20~26g, 닭발 19~24g, 닭안심살 23g, 닭다리살 16~20g, 닭근위 17g 정도 들어 있습니다.
계란 1알(45~54g)에는 단백질 함량이
흰자에는는 3~4g, 노른자에는 2~2.5g이 들어 있으며 총 5~6.5g 들어 있습니다.
닭가슴살이 단백질을 더 많이 함유하고 있네요.