뱃살을 어떻게 빼야 할지 고민입니다
다른곳은 괜찮은데 뱃살만 유난히 나왔습니다
뱃살을 어떻게 빼야 할지요
입맛은 너무 좋구요
먹으면서 운동으로 빼야겠지요
어떤 운동을 해야 될까요
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
윗몸 일으키기 운동을 추천 드립니다. 매일 본인이게 무리하지 않을 정도의 횟수를 꾸준히 하시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 진기한타킨205입니다. 살 빼려면 유산소 운동이 완전 효과 만점이에요!! 무조건 유산소 하세요 달리기나 런닝머신 등등
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
제 경험상은 달리기나, 계단 오르기가 굉장히 효과가 좋았습니다.
둘다 굉장힌 유산소 운동이여서 뱃살까지 빼줍니다.
안녕하세요. 저는두부이라고하는사람입니다아침10시에1시간동안뛰기운동을한던가계획을세우고운동하면뱃설도많이빠질거어요화이팅하새요
안녕하세요. 멋쩍은멧토끼168입니다.
아침 10시에 1시간동안 뛰기 운동을 한다던가 계획을 세우고 운동하면뱃살도 많이 빠질거에요!!
화이팅하세요!
안녕하세요. 기민한벌잡이62입니다.
뱃살을 빼고 싶으시군요~ 뱃살을 빼기 위해서는 금주와 유산소운동이 좋아요 집에서 간단히는 훌라후프를 추천해요
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
지방이 많이 함유된 인스턴트나 육류는 피하고
식이섬유가 많이 함유된 음식을 추천드리며
줄넘기 런닝 등 유산소 운동을 하시는 것으로도
뱃살을 빼는데 도움이됩니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
운동과 식이 조절 둘 다 하셔야 하는데, 먹는 양을 줄이고 채소류와 단백질 위주로 섭취하심이 좋습니다. 운동은 유산소 운동 위주로 줄넘기, 실내 자전거, 달리기 등을 해주심이 좋아요. 이때 하루 45~60분 이상, 주 5회 이상은 해주시는 게 좁습니다.
안녕하세요. 머쓱한사마귀68입니다.
뱃살을 줄이기 위해서는 균형 잡힌 식단과 운동이 필요합니다. 식단에는 과일, 채소, 단백질을 포함시키고 탄수화물과 포화 지방은 제한하는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 뱃살을 줄일 수 있습니다. 또한 스트레스 관리와 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 꾸준한 노력과 인내심을 가지고 실천해야 합니다.
