의료상담
아킬레스건염 완치가 되는건가요..?
성별
여성
나이대
20대
12월 말에 아킬레스건염 진단 받고 최근에 많아 괜찮아져서 운동 시작했는데 다시 아파오네요 완치가 될 수 있는 걸까요 얼마나 쉬어야하는걸까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
아킬레스건염은 완치(통증 없이 운동 복귀) 되는 경우가 많습니다. 다만 좋아졌다고 바로 뛰기 시작하면 재발이 흔해서, 지금처럼 다시 아프면 러닝·점프 같은 충격 운동은 잠시 중단하고 걷기도 아프면 활동량을 줄이는 게 우선입니다. 대신 자전거 같은 통증 없는 운동은 가능하고, 회복을 위해서는 단순 휴식만이 아니라 종아리/아킬레스 재활운동(카프 레이즈 등) 을 통증 허용 범위에서 꾸준히 해야 재발이 줄어듭니다. 보통 가벼우면 4-6주, 재발을 반복하면 2-3개월 이상 걸릴 수 있고, 통증이 계속 심하거나 붓기·열감이 있으면 병원에서 재평가를 받는 게 좋습니다.
빠른쾌유를 빕니다!
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아킬레스건 손상으로 불편이 있으시군요.
손상정도에 따라 회복기간은 다를 수 있으며 경미한 손상의 4-6주 정도 회복이 필요할 수도 있으며 만성으로 진행된다면 6개월 정도의 회복기간이 필요할 수도 있습니다.
완전히 회복되실 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복을 하시더라도 갑작스러운 무리한 운동이나 활동은 하시지 마시고 통증이 없는 범위에서 발목관절 움직임 운동이나 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가면 발목 근력을 강화시켜 주는 재활운동을 해주시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
최소 2주정도는 무리한 운동은 피하시도 충분하게 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.
아킬레스건염은 회복에 오랜기간이 소요될 수 있고, 재발이 발생하는 경우도 있어 전문적인 치료와 재활을 고려해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아킬레스건염의 상태에 따라 다르겠지만 수술이 필요한 단계가 아니라면 충분히 보존적인 치료를 통해 회복 할 수 있습니다.
다만 운동을 하기 위해선 충분한 치료와 회복 기간이 필요하며 적은 강도로 점차 강도를 올리셔야합니다.
또한 무리하게 운동을 하거나 자극을 주는건 피하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아킬레스건염은 “완치 가능합니다.” 다만 너무 빨리 운동 재개하면 재발이 잦아요.
통증이 “완전히 사라진 뒤에도 최소 2~4주는 쉬거나 저강도 운동“만 권장돼요.
다시 아프면 아직 회복 중이라 “지금은 운동 중단 + 냉찜질·스트레칭”이 필요해요.
통증 없이 일상 보행이 1~2주 유지될 때부터 천천히 복귀하세요.
빠른 쾌차 바랍니다~
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
쉬고 나서의 관리가 중요한부분입니다. 무리하게 다시 운동을 하게 되면 악화되는 질병이 아킬레스건염이라서 최대한발목에 무리가 되는 운동은 피하시는 것이 좋습니다.