의료상담
아킬레스건염 언제까지 쉬어야하나요
성별
여성
나이대
20대
12월 말에 아킬레스건염 진단 받고 1월 말쯤 괜찮아졌다가 2월 첫째주에 다시 아파져서 어제 병원가서 체외충격파 받았는데 담날 되었는데도 아프네요ㅠㅠ
만성일까요 지굼부터 다시 4주정도 쉬어주면서 가볍게 운동하면 완치 가능할까요..?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
아킬레스 건염 같은 경우는 완전하게 회복이 될 때까지는 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
운동 선수를 생각하면 이해하시기 편할 것 같습니다.
증상이 있는 동안에는 철저하게 운동을 쉬죠. 그게 가장 빨리 회복한다는 것을 아니까요
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아킬레스건염은 좋아졌다가도 무리하면 쉽게 재발해 만성으로 진행하기도 합니다.
체외충격파는 보통 2~3회 이상 받으면서 서서히 효과가 나타나니 하루 만에 판단하긴 어렵습니다.
지금부터 3~4주 충분히 쉬면서 스트레칭·종아리 편심성 강화운동을 단계적으로 병행하면 회복 가능성은 충분합니다.
통증이 지속되면 운동 강도를 더 낮추고, 반복 재발 시에는 초음파 검사로 상태를 다시 확인해보세요.빠른 쾌차 바랍니다 감사합니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
충격파 치료는 아킬레스건 주변 조직을 일부러 자극해서 회복 반응을 유도하는 방식이라, 오히려 치료 후 1~3일 정도는 뻐근하거나 통증이 더 느껴질 수 있어요. 그래서 지금 당장 통증이 남아있는 것만으로 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 아킬레스건염은 원래 회복이 느리고 재발이 흔한 편이라서, 통증이 없어졌다고 바로 원래 운동량으로 돌아가면 다시 아파지는 경우가 정말 많아요. 특히 달리기, 점프, 오래 걷기, 계단 같은 동작이 회복 단계에서 재발을 잘 유발합니다. 아킬레스건에 부담이 큰 운동(달리기/점프/계단 운동)은 피하면서 통증을 줄이고, 그 대신 가능한 범위에서 스트레칭과 종아리 근력운동(특히 천천히 버티는 운동)을 단계적으로 하는 게 가장 효과적입니다. 이렇게 관리하면 4주 안에도 확실히 좋아질 수 있고, 완치도 충분히 가능하지만, 핵심은 통증이 잠깐 줄었다고 급하게 운동량을 올리지 않는 것입니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 통증이 시작되고 4주이상 지속되면 만성기에 포함되며 현재로썬 꾸준히 치료를 하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
또한 전문의와 상담을 통해 주사치료, 약물치료, 물리치료, 도수치료, 체외충격파 등 여러 치료가 있으니 상담 후 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.
당분간은 해당 부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 자제하시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
아킬레스건염으로 불편이 있으시군요.
회복 후 다시 통증이 발생하였다면 재 손상을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
손상이 완전히 회복하실 때까지는 발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 회복 후에도 갑작스러운 무리한 활동이나 움직임은 하시지 마시고 가벼운 운동 부터 시작하여 점차적으로 강도를 늘려가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 체외충격파 이후 자극으로 인한 염증반응으로 체내의 재생반응이 촉진되기 때문에 통증이 발생할 수 있으며, 치료 당일이나 하루뒤 까지는 무리한 움직임을 피하고 휴식하시는 것이 좋습니다.
2. 말씀해주신 것처럼 4주정도 충분한 휴식과 치료를 계획하시는 것은 회복에 큰 도움이 죌 수 있으며, 통증의 감소와 증상의 회복정도에 따라 주치의 소견을 참고하시고, 재활 목적의 운동을 조금씩 시작해보시는 것도 좋겠습니다.