피곤할때 믹스마시면 정신이 돌아오는데 그래도 참는게 더 좋을까요?
믹스를 자주마시는건 아니지만 의지하게되는 저 자신이 싫다보니 정신력으로 버티는데 못참고 믹스마시고 각성되기보단 참을수있으면 참는게 더 좋겠지요?
믹스커피를 마셨을 때 정신이 드는 것은 카페인이 중추신경계를 자극하여 일시적인 각성 효과를 주고, 설탕이 빠른 혈당 상승을 일으켜 즉각적인 에너지 공급을 해주기 때문입니다. 그러나, 이는 근본적인 피로 해소 방법이 아니며, 잦은 믹스커피 섭취는 첨가된 설탕과 포화지방으로 인해 체중 증가, 혈당 스파이크 및 만성적인 피로와 카페인 의존성을 높일 수 있습니다. 피로를 느낄 때 참고 버티는 것보다는 수분 섭취, 짧은 휴식, 혹은 당분이 없는 블랙커피로 대체하는 것이 장기적인 건강과 에너지 관리에 훨씬 이롭습니다. 믹스커피에 의존하기보다 수면의 질을 개선하거나 영양 균형을 맞추는 것이 피로 해소에 더 중요합니다.
안녕하세요.
질문 글 감사드립니다.
아무래도 피곤하실 때 커피믹스를 드셔서 정신이 돌아오는게 자연스러운 수순입니다.
카페인은 뇌에 피로 신호를 막고 각성을 하게 만들어주기 때문입니다.
하지만 문제가 이건 진정한 회복이 아닙니다.
몸은 여전히 피곤하며, 신호만 가려지니 나중에 더 큰 피로가 몰려올 수 있어요.
커피믹스에는 당분도 많다보니 혈당이 빠르게 오르고 다시 내려가면서 또 다른 무기력감까지 동원됩니다.
그래서 정신력으로 참는건 좋은 방법이 아니에요. 피곤한 이유는 몸을 꼭 쉬어야 하는 신호이기 때문이죠.
대신 습관적으로 드시는건 줄이시는 것이 좋겠습니다.
커피믹스를 끊기보다는 타이밍과 양을 조절해보시는 것이 좋겠습니다.
예시로 오전에 한잔, 식후 한잔, 아니면 주 3회정도 꼭 필요한 시간대에 허용하는 식입니다.
피로를 푸시려면 물 섭취, 숙면, 스트레스, 영양에서 잡으셔야 합니다.
믹스커피로 대체하시기보다 믹스커피가 필요하지 않게 몸의 컨디션을 식습관, 생활습관에서 잡는 것이 필요하겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조 감사드립니다 ^ ^