안녕하세요.
질문 글 감사드립니다.
아무래도 피곤하실 때 커피믹스를 드셔서 정신이 돌아오는게 자연스러운 수순입니다.
카페인은 뇌에 피로 신호를 막고 각성을 하게 만들어주기 때문입니다.
하지만 문제가 이건 진정한 회복이 아닙니다.
몸은 여전히 피곤하며, 신호만 가려지니 나중에 더 큰 피로가 몰려올 수 있어요.
커피믹스에는 당분도 많다보니 혈당이 빠르게 오르고 다시 내려가면서 또 다른 무기력감까지 동원됩니다.
그래서 정신력으로 참는건 좋은 방법이 아니에요. 피곤한 이유는 몸을 꼭 쉬어야 하는 신호이기 때문이죠.
대신 습관적으로 드시는건 줄이시는 것이 좋겠습니다.
커피믹스를 끊기보다는 타이밍과 양을 조절해보시는 것이 좋겠습니다.
예시로 오전에 한잔, 식후 한잔, 아니면 주 3회정도 꼭 필요한 시간대에 허용하는 식입니다.
피로를 푸시려면 물 섭취, 숙면, 스트레스, 영양에서 잡으셔야 합니다.
믹스커피로 대체하시기보다 믹스커피가 필요하지 않게 몸의 컨디션을 식습관, 생활습관에서 잡는 것이 필요하겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조 감사드립니다 ^ ^