갑작스러운 운동 후 허리쪽 통증, 단순 근육통일까요
제가 대학교 응원단 동아리에 속해있는데, 겨울방학때 무대 준비를 위해 준비한 곡이 앉아서 허리를 뒤로 젖히는 동작이 있어서 그 동작을 한 4일간 많이 반복하였습니다. 갑작스럽게 평소보다 많은 운동을 하여서 온몸에 근육통이 있었지만 연습이 끝난지 약 5일정도 지나서 다른 곳은 거의 괜찮아졌지만 앉아서 일어나거나 허리를 숙였다가 올릴 때, 침대에 누울 때 등 뒤쪽이 여전히 꽤나 많이 아픕니다. 단순 근육통이 오래가는 걸까요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
말씀하신 동작을 보면 "허리 기립근.후관절에 과부하가 걸린 근육통/근막통" 가능성이 큽니다.
근육통도 반복 과사용이면 "1~2주까지 지속"될 수 있어요.
지금은 "허리 젖히는 동작.무리한 스트레칭은 중단"하고, 온찜질 + 가벼운 걷기만 권장돼요.
통증이 "2주 이상 지속.다리로 뻗치는 통증"이 생기면 정형외과 진료 받아보세요.
항상 운동은 무리하지 않게 천천히 조심히 해주세요!! 감사합니다~^^
1명 평가무리한 근육 사용으로 인한 일시적인 근육통 소견일 가능성이 충분히 있어 보이며 보통 시간이 경과하면서 서서히 완화되다 사라지는 과정을 겪을 가능성이 높습니다. 5일간 지속되는 것은 충분히 있을 수 있는 소견입니다. 다만 단편적인 글의 내용만으로 정확히 어떻다 이야기를 하는 것은 제한적이긴 합니다. 보다 더 차도가 없이 계속 증상이 남아있다면 한 번 구체적으로 진료 및 검진을 통한 상태 평가를 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육에의한 문제호 통증이 나타나는 경우 최대 5-7일 정도 지속될 수 있지만, 증상에 큰 호전이 없이 오래 지속된다면 근육문제이외에 나타나는 경우도 있으므로 병원에서 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 서서히 회복하실 것이지만 1주일이 지나도 통증이 있으시다면 허리염좌를 의심해 볼 수도 있으며 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금 증상은 갑작스러운 반복 동작 때문에 허리 근육이나 인대가 살짝 손상된 경우가 가장 흔합니다. 일반 근육통보다 깊은 근육이 다쳐서 회복에 1~2주 정도 걸릴 수 있고, 앉았다 일어날 때나 숙였다 펴는 동작에서 아픈 것도 전형적인 양상이에요.
지금은 대부분 쉬고, 찜질해주시고, 무리한 동작을 피하면 대부분 1-2주 안에 서서히 좋아집니다. 다만 2주 지나도 그대로이거나 다리저림/ 힘빠짐이 생기면 병원 진료가 필요합니다.
빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 지금은 허리의 염좌 가능성이 높고 보통 1주~2주정도 회복 기간이 필요합니다.
추가적으로 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.
만약 통증의 호전이 없거나 악화된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^