담배를 끊기 위해서 가장 중요한 것은?

Question

안녕하세요. 질문은 제목 구대로 담배를 끊기 위해서 가장 중요한게 무엇인지 궁금해서 여쭤봅니다. 단순히 참는 것말고 다른 방안은 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 

담배를 끊는 것은 쉽지 않습니다.

금단 증상을 극복하는 것도 쉽지 않아요.

무엇보다 생각이 날 때마다 다른 곳으로 집중하는 것이 좋습니다. 

- 다른 곳에 집중하기(목표로 하는 것으로)

- 운동하기 / 몸을 다치면 안되겠지만 몸이 힘들면 금방 잊을 수도 있습니다.

- 환경 조성 

- 도움 요청 / 나 혼자서만 하는 것이 아니라 다른 사람에게 도움을 요청하여 끊을 수 있도록 해야합니다. 금단 증상에서도 말하는 것이 중요해요.

쉽지 않은 여정입니다. 그렇지만 힘내십시오ㅠ