안녕하세요.
담배를 끊는 것은 쉽지 않습니다.
금단 증상을 극복하는 것도 쉽지 않아요.
무엇보다 생각이 날 때마다 다른 곳으로 집중하는 것이 좋습니다.
- 다른 곳에 집중하기(목표로 하는 것으로)
- 운동하기 / 몸을 다치면 안되겠지만 몸이 힘들면 금방 잊을 수도 있습니다.
- 환경 조성
- 도움 요청 / 나 혼자서만 하는 것이 아니라 다른 사람에게 도움을 요청하여 끊을 수 있도록 해야합니다. 금단 증상에서도 말하는 것이 중요해요.
쉽지 않은 여정입니다. 그렇지만 힘내십시오ㅠ