2주쯤 전에 발목 삐끗했는데 병원 가야할까요?

Question

성별

여성

나이대

28

안녕하세요

제가 2주 전쯤에 발목을 심하게 삐끗했고 그 당일은 크게 느낌이 없었는데 다음날에 발목의 바깥쪽 인대부분이라고 할까요 거기가 조금 붓고 굉장히 아팠습니다 발을 디디기도 힘들었어요

그래서 얼음찜질을 하고 안움직이니까 붓기도 가라앉고 통증도 점차 괜찮아졌고 그 후에 발목 보조기를 사서 차고 다녔습니다

지금 이제 2주쯤 흐른 시점인데 아직도 욱신거리거나 근육통 느낌의 통증이 한번씩 오네요 그러다가 다시 없어지고 그럽니다

처음처럼 심한 통증도 아니고 지속되는것도 아니지만 이게 인대가 회복하면서 약간의 통증이 왔다갔다 하는게 당연한 일인건지 아니면 치료를 받아야 하는 신호인건지 뭔지 약간 걱정이 되네요

제가 해외에 거주중이라 당장 병원에서 정형외과쪽 전문의 선생님을 곧바로 볼 수 없는 상황이에요

혹시나 안좋은 증상이라고 하시면 다음주에 시내 물리치료센터라도 가볼까 하는데 그냥 이대로 발목 보조기만 차고 조심하면 될까요 아니면 물리치료라도 하러 한번 가보는게 나을까요

전문가 선생님들의 의견 부탁드립니다 감사합니다

Answer 1

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

몸의 여러 관절들이 모두 중요하지만, 특히 발목 관절은 정말 중요합니다. 발목에서 문제가 발생하면 무릎 고관절 허리 등 어깨까지 전체적인 정렬이 틀어지면서 문제가 발생할 수 있습니다. 그리고 발목이 한번 다치게 되면 해당 발목쪽 고관절이나 무릎이 뒤틀려 있을 수 있습니다. 그럼 그 뒤틀림으로 인해 불안하게 발목을 써야 하게 되면서 지속적으로 통증이 재발될 수 있습니다. 그래서 전체적인 하체 부분 관절 체형 검진을 받으시고 그에 따른 물리치료나 체외충격파 혹은 도수치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.

발목을 삐끗한 후 통증이 가끔 발생하는것은 회복 과정 중에서 흔한 증상입니다.

그러나 통증이 계속 되거나 불편함이 지속 되면 물리치료 센터라도 가보시길 바랍니다.

보조기는 현재 착용 하시고 생활 하는게 좋을 듯 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

개인적으로 말씀하신 증상을 보았을 때, 접지르고 나서 붓기가 있다가 -> 얼음찜질을 하여 증상을 완화시키고 보조기를 착용하여 다니고 -> 아직도 욱씬거린다는것은 아직까지 회복 중으로 보이며, 큰 문제는 없는것 같습니다.

만약 통증이 지금보다 더 심해지거나 발목을 움직일 때 제한이 있다면 병원에 꼭 가보라고 말씀드리겠는데, 지금상태는 그냥 간헐적인 통증으로 보여 평소처럼 발목보호대를 착용하시고 일상생활을 하시면 될것같습니다.

(하지만 너무 과격한 운동이나 무리하시면 안됩니다.)

운동 및 스트레칭도 도움이될 수 있지만, 통증 없는 범위에서 하는것이 좋고 아직까지는 발목 움직이는 연습만 하시는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 손상으로 불편이 있으시군요.

발목 손상의 경우 손상정도와 관리에 따라 개인마다 회복기간이 다르기는 하겠지만 가벼운 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요하며 심한 경우 1- 2개월 정도 회복기간이 필요합니다.

통증이 많이 줄어 드셨다면 회복되고 있는 단계라고 보시면 될 것 같으며 약간의 통증이 왔다 갔다하는 것은 아직 완전한 회복이 되지 않은 상태에서 발목에 무리를 주어 통증이 유발되는 것 같습니다.

발목 손상 후 시간이 흐른 뒤 통증이 많이 줄어 드셨다면 지금처럼 관리를 잘 해주시면 될 것 같습니다.

통증이 완전히 없어질 때 까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 발목에 부하를 주거나 움직여야 할 경우에는 발목보호대를 착용하시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.

응급 처치 후 붓기와 통증이 가라앉았고 더이상 심해지지 않는 상황이라면 나빠지는 징후로 보이진 않습니다.

발목의 염좌는 손상 정도에 따라 2주 이내 회복이 되거나 한 달 전후, 심하면 몇 개월 걸리기도 합니다.

아직 회복이 덜 되어서 체중이 실리고 발목에 피로도가 쌓이면서 가끔씩 통증이 나타나는 것의 가능성이 있구요,

붓기가 다시 생기는게 아니라면 온찜질을 해서 혈액순환을 원활하게 해주시는 것이 도움이 됩니다.

증상이 심해지는 것 같다면 병원이나 센터에 가보시는 것을 추천드리고 약해진 인대로 인해 다시 발목을 삐는 경우가 있으니 회복이 되면 발목 강화 운동과 스트레칭을 해주시는 것을 권장드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바래요.

Answer 6

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.

손상호의 회복이 되었고 아직은 자녀 통증이 있지만 일상생활의 방향을 정도로 극심한 통증이 아니라면 가정 내에서 발목 주변과 근력 운동이 스트레칭 하시면서 관리하셔도 될거같습니다

수건이나 탄력밴드를 활용하여 발목 주변 그녀를 강화시켜 주시고 틈틈이 선자세에서 뒤꿈치 들기기 운동이나 발목 펌핑 운동을 꾸준히 실시해 주세요.

Answer 7

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

염좌 이후 2주가 지났다명 어느정도 염증반응이 회복되어 일상생활이 가능할 정도로 생각되는데요, 이 시기에는 가벼운 재활을 병행하시는 것을 추천드리겠습니다. 시내 물리치료 센터에 방문을 하셔서 현재 상태에 적합한 치료 및 재활에 대한 상담을 받아보시는 것을 추천드리겠습니다.

Answer 8

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발목쪽으로 심하게 삐끗하면서 지금까지 약간의 불편감이있다면 인대나 힘줄이 늘어나면서 생기는 증상일수있습니다

일단 어느정도 증상이 호전된상태라면 안정화운동을 해주는게 도움이될수있습니다

하지만 붓기나 통증이 아직남아있는상태라면 조금더 고정을해주고 차가운찜질을 하는것이 효과적일수있습ㄴ디ㅏ

안정화운동은 약한강도부터시작하는게 좋기때문에 먼저 한발로 서서 유지하기등과 같은 동작을해보시고 유튜브를 참고해서 운동을 한다면 좀더 쉽게 운동을 배울수있습니다

감사합니다~

Answer 9

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

발목을 심하게 삐끗한 후 2주가 지났지만 통증이 간헐적으로 나타난다면 인대가 회복되는 과정에서 발생하는 통증일 수도 있습니다. 하지만 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 물리치료를 받는 것이 좋습니다! 물리치료는 회복을 도와주고 재발 방지에 도움이 될 수 있습니다! 

현재 상황에서는 발목 보조기를 착용하고 무리하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다!

Answer 10

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

발목을 삐끗한 후 회복 과정에서 통증이 간헐적으로 나타나는 것은 회복과정에서 일어나는 자연스러운 현상일 수 있지만, 만약 통증이 심하거나 하신다면 병원에 방문해보시는 것을 추천 드립니다.

발목 염좌는 인대 손상이 주요 원인이며, 손상된 인대가 회복되는 동안, 약간의 욱신거림이나 근육통은 일반적으로 발생할 수 있습니다. 특히 활동량이 증가하면 통증이 더 느껴질 수 있습니다.

2주가 지난 후에도 지속적으로 통증이 있거나 특정 동작에서 불안정한 느낌이 든다면 인대가 완전히 회복되지 않았거나 심한 손상이 있었을 가능성이 있습니다. 혹은 골절의 가능성이 있을 수도 있고 염좌와 함께 연골의 손상이 발생하면 회복 속도가 느려질 수 있습니다.

일단 지금 당장 하실수 있는 행동으로는 현재처럼 발목 보조기를 착용하고 무리한 움직임을 피하는 것이 좋을 것 같습니다. 얼음찜질 및 발을 심장보다 높게 올리고 계셔 부종 및 염증을 줄이는데 집중 해주시고 발목의 가벼운 스트레칭 및 회전 운동등을 통해 관절 가동범위를 천천히 회복시켜 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

통증이 2주가 지난 시점에도 지속되고, 움직임에 불편함이 있다면 물리치료 센터 방문해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.

그렇지만 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~