비타민B를 영양제로 섭취했을 때 얼마나 흡수되나요?
비타민 영양제를 먹으면 소변색이 노랗게 변합니다. 그것이 수용성 비타민B가 흡수되지 않고 나오는 거라 들었는데 비타민B를 영양제로 섭취했을 때 얼마나 흡수되나요?
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
비타민 영양제를 먹으면 소변색이 노랗게 변하는 건
수용성 비타민B가 흡수되지 않고 나오는 것은 아닙니다
비타민B 제형에 따라 다르나 과량 시에는 배출이 되는 것이니
일반적인 복용량에서는 충분한 혈중농도유지되니 효과가 있다고 보시면 됩니다
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 같은 경우 그 복용량에 따라서 흡수율이 달라지게 됩니다. 즉 일정 수준까지는 흡수율이 일정한 형태를 유지하다가, 흡수되는 총량 또한 그 제한이 있기 때문에 그 수준을 넘게 되면 흡수율이 점차 감소하게 됩니다.
보통 낮은 용량일 경우에는 먹는 양의 50% 이상이 흡수될 수 있겠습니다만, 높은 용량을 복용하게 될 시에는 그 흡수율이 10%도 안되는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
흡수가 안되면 소변으로 나오지 않습니다. 흡수가 잘 되어서 신장에서 걸러서 소변으로 배설되는것입니다.
흡수가 안되면 대변으로 그냥 빠져나가겠죠. 흡수율은 b군의 성분들마다 다릅니다.
소변에서 노란색을 띄는 리보프라빈의 겨우 27mg 이하에서는 95%정도의 흡수율을 보인다고 합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
일반적으로 비타민 B군은 소장에서 흡수되며, 그 흡수율은 다음과 같습니다:
1.
비타민 B1 (티아민): 약 50-80% 정도 흡수됩니다.
2.
비타민 B2 (리보플라빈): 약 95% 이상 흡수됩니다.
3.
비타민 B3 (니아신): 약 60-80% 정도 흡수됩니다.
4.
비타민 B5 (판토텐산): 약 50-60% 정도 흡수됩니다.
5.
비타민 B6 (피리독신): 약 75-80% 정도 흡수됩니다.
6.
비타민 B7 (비오틴): 약 40-80% 정도 흡수됩니다.
7.
비타민 B9 (엽산): 약 50-60% 정도 흡수됩니다. 엽산은 음식에서의 흡수율이 낮고, 보충제에서 더 잘 흡수됩니다.
8.
비타민 B12 (코발라민): 약 50% 정도 흡수됩니다. 그러나 나이가 많거나 위장 문제 등으로 흡수율이 낮아질 수 있습니다.
흡수율은 개인의 상태(예: 소화 능력, 건강 상태)에 따라 다를 수 있으며, 영양소가 결핍될 경우 흡수율이 높아질 수 있습니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
고함량 제제의 경우 사람마다 필요한 양이 다르기에 얼마나 흡수가 되었는지 측정은 어려우며 수용성 성분이기에 체외로 배출이 됩니다.
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
비타민B군은 수용성 비타민으로 체내에서 필요량만 사용되고 남은 것은 신장을 통해 소변으로 배출되는데요
비타민 B1의 경우 평균 흡수율이 50%이상
비타민B2 30-60%
비타민B6 70%
비타민B12 50~70% 정도 되고 영양제에 따라 흡수가 잘되는 형태의 성분이 있고 사람에 따라서도 다릅니다^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
개인마다 흡수되는 정도는 차이가 있습니다. 피로감이 많고 비타민비군이 체네에서 많이 소모되어 필요량이 많은 경우에는 흡수가 많이 되어 소변이 덜 노랄수 있으며, 만약 컨디션이 괜찮은 경우에는 배출이 더 많이 되어 소변이 더 노래질수 있습니다.
만족스런답변이셨길 바랍니다.
@평가@ 감사합니다. 항상 건강하세요^^
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
비타민B군의 흡수율은 개개인 건강상태에 따라 다릅니다. 즉 필요한만큼 흡수된다고 보시면 됩니다.
흡수되고 남은 비타민들이 소변으로 배출되는 것입니다.
비타민B군안에 비타민B 종류가 상당히 다양하여 각 비타민마다도 다르겠지만 대략 50% 흡수된다고 생각하셔도 무방합니다.