건강관리
얼마전 헬스를 시작했습니다. 헬스는 식전, 식후, 혹은 공복시 중에서 어느 때가 가장 좋을까요?
얼마전 헬스를 시작했습니다. 헬스는 식전, 식후, 혹은 공복시 중에서 어느 때가 가장 좋을까요?
식후에 하면 혈당을 내리는데 도움이 된다고 하더라구요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
헬스를 할 때 운동 시점은 개인의 목표와 체질에 따라 다를 수 있습니다.
공복 상태에서 운동: 지방 연소에 좋지만, 에너지가 부족할 수 있습니다.
식전 운동: 에너지를 공급받아 운동 성능이 좋을 수 있으며, 체중 감량에도 도움됩니다.
식후 운동: 혈당 조절에 도움이 되고, 소화에 도움이 될 수 있으며 식사 후 1~2시간 후에 운동하는 것이 좋습니다.
자신의 편안함과 목표에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.