의료상담
운동 후 허리 통증 2주째입니다 어떡하죠
성별
남성
나이대
30대
웨이트 피티 수업을 받는데 운동을 거의 3년만에 했어요
상체 하체 할 때 제가 원래 허리에 힘이 많이 들어가는 편인 거 같은데
지금 허리 첫 통증 발생 이후 2주가 지나고 침도 3번이나 맞았는데 허리를 숙일 때만 쫙 당기는 통증이 있습니다 운동하기 전에는 허리 통증 없었어요
운동을 쉬어야 할까요 뭐가 문제일까요
피티 수업 때 말했는데 크게 무리하지 않는 선에서 운동을 주 2회 계속 했었습니다
뭐가 문제일까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
단순 근육통이라기보다 허리근육/인대가 삐었거나, 허리 디스크쪽이 자극받은 상태일 가능성이 있습니다. 특히 3년만에 웨이트를 해서 허리에 힘이 많이 들어가서 통증이 시작됐을수 있습니다. 당분간은 허리숙이는 동작이 들어가는 하체운동은 쉬는게 안전합니다. 완전히 누워만 있는 휴식은 오히려 뻣뻣해질수 있으니 통증없는 범위에서 가볍게 걷기+ 허리 중립유지 연습 정도만 하면서 1~2주 회복을 보는게 좋습니다. 통증이 계속되면 정형외과에서 허리 진료를 받아서 단순염좌인지 디스크자극인지 확인하고 운동방향을 잡는게 좋습니다. 답변에 도움 되셨길 바랍니다!
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
PT에서 담당선생님이 환자분 상황을 오해하신 것 같습니다.
부상이 생기면 가장 먼저 해야할 것은 휴식입니다.
중간중간 스트레칭은 필요할 수 있지만
완치될 때까지 운동은 피하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
갑작스러운 무리한 운동이나 평소 좋지 않은 자세나 습관 등으로 허리 염좌가 발생한 것을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
온찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 CT나 MRI 등 정확한 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
3년 만의 웨이트 + 허리에 힘이 많이 들어가는 패턴이면 "요추 근육·근막 과부하"가 가장 흔한 원인입니다.
숙일 때만 쫙 당기면 디스크보다는 "기립근·햄스트링 긴장 또는 힙힌지 패턴 오류" 가능성이 큽니다.
지금은 완전 휴식보다 "중량·볼륨 줄이고 허리 굴곡 동작(데드·굿모닝·싯업) 잠시 중단"이 좋습니다.
2주 이상 지속되면 운동 계속하지 말고 "정형외과에서 진단(필요시 MRI)" 후 재개 방향을 잡으세요.답변이 도움 되시기를 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리통증이 장기적으로 지속되는 경우에는 단순히 근육문제 이외에도 디스크 질환이나 다른 근골격계 질환으로 통증이 발생할 가능성도 존재합니다.
정확한 원인은 병원에 방문하셔서 객관적인 검사와 진료를 통해 현재 증상에 대해 파악하고, 그에 맞는 조치나 치료를 안내 받아보시는 것이 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 무리가 되지않는 강도로 느껴지더라도 몸에선무리가 됐을 가능성이 높고 운동시 허리의 긴장도가 높았던 부분이 허리 통증을 유발 할 수 있습니다.
지금은 운동을 멈추시고 꾸준히 한의원 치료 또는 정형외과적 치료를 받아보시길 추천드립니다^^