건강관리
김에 들어 있는 영양성분을 알고 싶어요
한국 사람들이 즐겨 먹는 김 있잖아요 특히 무슨 특정일이 되면 김밥을 싸서 많이들 먹는데 이런 김에도 영양분이 있다고 하는데 어떤 영양성분이 들어있나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
김은 식이섬유는 물론이고 단백질과 탄수화물이 들어 있습니다.
그리고 각종 비타민A나 비타민B C등도 풍부하게 들어 있고
니아신이나 콜린도 함량이 높습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
김에는 우리 몸에 좋은 단백질, 비타민A, 비타민B, 필수 아미노산 등이 함유된 식품 입니다 .
안녕하세요.
김에는 다양한 영양성분이 있으며, 100g당 20kcal로 칼로리가 낮고, 비타민 A, B1, B2, C, E, K, 칼슘, 철분, 요오드, 식이섬유 등이 풍부하여 건강에 많은 도움이 됩니다.
김의 주요 효능으로는,
다이어트: 칼로리가 낮고, 수분과 단백질이 풍부하여 다이어트에 좋습니다.
눈 건강: 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다.
피부 건강: 비타민 C와 E가 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다.
뼈 건강: 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.
빈혈 예방: 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
면역력 강화: 요오드가 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
김은 비타민과 단백질 함량이 높습니다.
마른김 5장은 달걀 1개의 단백질과, 마른김 1장과 비타민A함량이 달걀2개와 같습니다.