맨발걷기하면서 병행하는 발바닥 지압의 효과가 궁금합니다
요즈음 맨발걷기 하면서 30분은 발바닥 지압을 하고 있어요 아프긴 하지만 몸이 좋아지는것을 느낍니다 발바닥 지압이 정말 효과가 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발바닥을 지압하는 것은 혈액순환을 촉진하여 피로를 해소하거나 통증을 왼화시키는데 도움이 될 수 있습니다.
적절한 자극은 건강에 긍정적인 효과가 있는데요, 발바닥 뿐만 아니라 종아리나 다리 근육도 함께 가벼운 스트레칭을 병행해주셔도 좋겠습니다.
또한, 무리한 자극으로 통증이 발생하지 않도록 주의하시는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
맨발걷기의경우 너무 강한자극이나 과할경우에는 오히려 불편감이생길수있는데요 발바닥지압은 혈액순환과 노폐물제거의 효과가있긴하지만 족저근막염이나 불편감이 생길위험도있으니 조절해서 해야합니다
처음에는 약한강도로 천천히 시작해보는걸 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발바닥 지압은 혈액순환을 촉진하고 발 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있어 피로 완화와 통증 감소에 효과가 있을 수 있습니다 하지만 과다하게 하거나 통증이 심하면 발바닥 근육이나 조직 손상이 생길 수 있어 주의가 필요합니다 꾸준히 적당한 강도로 하면 몸이 좋아지는 느낌을 받을 수 있으며 특히 평발이나 요족 같은 구조적 문제를 가진 사람에게도 도움이 될 수 있습니다!안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
맨발로 걷는 것이 혈액순환에 도움을 줄 수는 있으나 당뇨나 족저근막염 등 질환이 있는 사람들은 증상이 더 악화될 수 있기 때문에 조심하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
맨발 걷기 및 발바닥 지압은 단순히 시원하다는 느낌을 넘어서 신체에 여러가지 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
발 근육의 전체적인 강화를 할 수 있는데 신발이 받쳐주던 충격을 직접 흡수하면서 작은 발가락 근육 발바닥 근막이 단련될 수 있습니다. 근육 강화 뿐만 아니라 발바닥 감각이 자극되어 균형 감각이 좋아지고 허리 무릎 골반 정려에 도움을 줄 수 있으며 발바닥의 미세한 혈관과 신경이 자극되면서 순환이 좋아 질 수 있고 흙 잔디 모래를 맨발로 밝으면 뇌가 자연 접촉으로 인식해 스트레스 완화에도 효과가 있을 수 있습니다.
이 밖에도 발바닥에는 여러 경혈 및 반사구가 존재하여 혈액순환의 촉진 및 말초 신경의 자극 그리고 소화 장 기능의 개선 및 스트레스 완화 및 수면에도 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
발바닥 지압 효과는 발바닥의 여러 혈을 자극하면서 혈액 순환 및 자극을 통한 뇌의 신호를 전달하여 인체의 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
또한 맨발에 감각 자극을 통한 여러 수용기에 자극을 주며 스트레스 해소, 심리적인 요소에 큰 도움을 줍니다.
주의사항으론 바닥에 위험 물질 조심, 위생 청결 유지 등 관리적인 부분이 필요합니다.
답변이 도움되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
맨발 걷기 시 지압 효과와 혈액순환을 촉진하고, 균형 감각을 기를 수 있는 장점이 있습니다만 맨발 걷기를 할 수 있도록 평평하고 안전한 장소에서만 해야지 발에 상처를 입을 경우 파상풍 등 감염이 문제가 될 수 있으므로 가급적 신발을 신고 걷기 운동을 할 것을 권합니다.