안녕하세요. 정소원 소아청소년과의사입니다.
최근에 비슷한 질문이 있어 대답을 드린 적이 있는데 함께 참고하시면 좋겠어요.
첫번째 방법으로는
가능한 주말에 조금 심하게 놀 수 있는 시간을 만들어 보시길 권유드립니다.
피곤엔 장사없고 밖에서 서너시간 뛰어논 아이는 그날밤에 일찍 잠들수 밖에 없지요
단 하루가 아니라 조금 힘드시드라도 2-3일 연속으로 시도해 보시길 권유드립니다.
두번째로는 2-3일간 낮잠을 자주 짧게 자도록 하는 것입니다.
낮잠을 못자게 하는 것이 아니라 30분 자면 깨우고, 1시간 이상은 절대 못자게 한뒤
깨면 징징대더라도 30분이상 깨어있다가 다시 잠들면 또 30분 후에 깨우는 방식을 쓰는 것입니다.
(아예 못자게 하는 것은 절대 불가입니다.)
단기간에만 해야하고, 절대 밤시간에서는 사용하면 안되는 방법입니다.
위의 두 방법을 시도해보았는데도 아이가 잠자기를 꺼려하고 심지어 무서워한다면
아이가 잠에 대한 불안감을 가진 경우라고 보아야합니다.
잘자던 아이가 어느 나이때부터 갑자기 잠투정이 심해지고 졸리면서도 수면을 거부하게 되는 경우가 이것입니다.
이렇게 되는 원인은 예민하고 감성이 풍부한 아이가 <잠을 자는 것이 부모와 헤어져서 멀리 떨어져 있는 것>으로 받아들이기 때문입니다.
이런 상황에 대한 두려움, 떨어지기 싫은 마음 등으로 아이는 잠투정을 하면서도 잠을 거부하게 되는데요.
일단은 계속 안심을 시켜주시고, 엄마 아빠가 항상 네가 자고 있을때도 너를 지키고 있다는 확신을 심어주어야 합니다.
아이에게 동화처럼 밤에 엄마아빠가 아기의 꿈속에 들어가 아기를 지켜주는 이야기를 해보는 것도 좋습니다.
다만 이 시기가 그다지 길진 않을테니 너무 걱정마시길 바랍니다.
