안녕하세요
믹스커피를 하루에 4잔~5잔 마시는데요.
너무 과하게 먹는거 같아 주변에서 말립니다.
이 하루 4잔의 믹스커피 카페인이 건강에 미치는 영향이 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 하루에 1~2잔 이하로 섭취하는 것이 적절하다고 할 수 있습니다.과도한 카페인 섭취는 불면증, 두통, 소화불량, 불안증상 등을 유발할 수 있으므로, 적절한 양에서 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
믹스커피는 열량이 높고 카페인이 높으며 설탕의 흡수속도로 당뇨를 유발할 수 있습니다. 또한 높은 카페인으로 불안증세를 유발 할 수 있고, 골밀도를 감소 시킨다는 보고도 있지요.
하루 1잔 으로 줄이시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
믹스커피에는 원두뿐만아니라 설탕과 프림이 포함되어있기때문에 열량이 있으며 체중증가의 원인이 될수있습니다.
카페인도 과량섭취시 부작용이있을 수 있기때문에 한두잔을 권장드립니다
안녕하세요.
믹스커피는 하루 1~2잔이 적당하며, 4~5잔 이상 섭취 시 카페인 부작용이 나타날 수 있습니다.
부작용에는 불안, 두통, 위장장애, 심장 두근거림 등이 포함되며, 민감한 사람이나 특정 질환을 앓고 있는 경우 더욱 주의가 필요합니다. 4~5잔 섭취 시 카페인 양을 조절하기 위해 물을 함께 마시거나 카페인 함량이 낮은 믹스커피를 선택하는 것이 좋습니다.
또한, 아메리카노 커피 등을 섭취하여 당분과 지방을 낮추는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
믹스커피 같은 경우는 하루 섭취량은 세 잔 정도 입니다.
카페인의 섭취량이 권장량 보다 높기 때문입니다.
조금은 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
믹스커피의 카페인 함량은 종류에 따라 50~70mg입니다ㆍ성인 1일 카페인 최대 권고량은 300mg이라고 하고 다른나라들은 200mg인곳도 있으니 하루2~3잔으로 줄이시기 바랍니다
