믹스커피가 건강에 미치는 영향이 궁금합니다.

Question

안녕하세요믹스커피를 하루에 4잔~5잔 마시는데요.너무 과하게 먹는거 같아 주변에서 말립니다.이 하루 4잔의 믹스커피 카페인이 건강에 미치는 영향이 궁금합니다.

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.일반적으로 하루에 1~2잔 이하로 섭취하는 것이 적절하다고 할 수 있습니다.과도한 카페인 섭취는 불면증, 두통, 소화불량, 불안증상 등을 유발할 수 있으므로, 적절한 양에서 섭취하는 것이 좋습니다.

박연실 영양사 · Answer

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.믹스커피는 열량이 높고 카페인이 높으며 설탕의 흡수속도로 당뇨를 유발할 수 있습니다. 또한 높은 카페인으로 불안증세를 유발 할 수 있고, 골밀도를 감소 시킨다는 보고도 있지요. 하루 1잔 으로 줄이시는 것을 권장합니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.믹스커피에는 원두뿐만아니라 설탕과 프림이 포함되어있기때문에 열량이 있으며 체중증가의 원인이 될수있습니다.카페인도 과량섭취시 부작용이있을 수 있기때문에 한두잔을 권장드립니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 믹스커피는 하루 1~2잔이 적당하며, 4~5잔 이상 섭취 시 카페인 부작용이 나타날 수 있습니다. 부작용에는 불안, 두통, 위장장애, 심장 두근거림 등이 포함되며, 민감한 사람이나 특정 질환을 앓고 있는 경우 더욱 주의가 필요합니다. 4~5잔 섭취 시 카페인 양을 조절하기 위해 물을 함께 마시거나 카페인 함량이 낮은 믹스커피를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 아메리카노 커피 등을 섭취하여 당분과 지방을 낮추는 것도 도움이 됩니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.믹스커피 같은 경우는 하루 섭취량은 세 잔 정도 입니다. 카페인의 섭취량이 권장량 보다 높기 때문입니다. 조금은 줄이시는 것이 좋을 것 같습니다.

강우향 영양사 · Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.믹스커피의 카페인 함량은 종류에 따라 50~70mg입니다ㆍ성인 1일 카페인 최대 권고량은 300mg이라고 하고 다른나라들은 200mg인곳도 있으니 하루2~3잔으로 줄이시기 바랍니다

식습관·식이요법

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