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다이어트 식단건강관리
가장자연스러운진돗개25.08.04
다이어트 루틴 좀 봐주세요 (질문도 있어요) 제발 도와주세요아침공복 9km 걷기점심 후유튜브 홈트: 엉덩이 + 복부 + 허리 운동 3개운동 후단백질 보충제 + 크레아틴저녁 후이성경 복근 루틴 (플랭크 기반 운동3분) + 스쿼트 100개 + 스탭퍼 30분다이어트 중이며 이렇게 운동하고 식단 해주고 있어요. 원하는 몸은 완전 근육형이나 스키니 보다는 흑인언니들처럼 딱 봤을 때 완전 말라보이지도 않고 겉으로 살짝 맷집은 잇어보이는? 살짝 덩치있는데 그게 살이 아니라 속에 찬 근육 느낌? 글래머라고 해여하나요... 탄력있는? 볼륨있는? 몸 원해요.1. 공복에 과하게 유산소하는거 오히려 근손실 온다는데 매일 진행해도 되나요..? 공복유산소로 살 매번 과히게 잘 빼는중이라 매일 안하면 불안하고 꼭 루틴에 넣고 싶어요 ㅜ 안하면 불안해서요2. 하루 일정 상 헬스장을 방문할 수가 없어서 실내에서 틈틈히 해주고 있는데요. 밴드나 무게 안치고 맨몸으로 운동하는데도 격일로 쉬어가면서 해주는게 좋나요? 근육이 쉴 때 성장하는거라고 들었는데 제가 생각했을 때 저항도 무게도 없어서 쉬어주지 않아도 될것같아서요.. 무엇보다 하루라도 운동 안하면 불안하기도 해서 ㅜ ( 단시간 고강도 홈트 따라하고 할 때는 엄청 힘든데 하고 나서 후유증이 막 오래 갈정도로 고강도는? 아니에요)
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대범한저빌26725.08.04
장어덮밥 돼지고기덮밥 칼로리 뭐가 더 나갈까요??장어덮밥이랑 돼지고기 덮밥중에 뭐가 더 살찌고 피부에 안좋을까요다이어트하는사람은 뭘 먹는게 나을까요사진에 있는 덮밥입니다
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신데렐라가잠못자면모짤레라25.08.03
다이어트 하는 꿀팁좀 알려주세요!!!다이어트를 하고있는데 운동도 열심히 하고 하루에 두시간씩 근데 요즘 자꾸 밤에 폭식을 하네요 ..ㅜㅜ안먹을라해도 배고파서 어쩔수 없이 먹어요 중3 남자이고 키 170에 67키로 입니다
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탈퇴한 사용자25.08.03
포만감이 오래가면서도 혈당을 급격히 올리지 않는 다이어트 식단이 궁금합니다.다이어트를 하려고 탄수화물을 줄이고 있는데 자꾸 금방 배가 고파져서 지속하기가 힘듭니다.포만감은 오래가면서도 혈당을 급격히 올리지 않는 식재료나 식단 구성법이 궁금합니다.
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클래식한대벌래16225.08.03
9시 이후 출출한데 속편한 음식 없을까요안녕하세요. 밤 9시가 되면 조금 출출해지는데 치킨이나 족발 같은걸 먹으면 다음날 속이 불편하고 안먹어야 좋겠지만 좀 속 편한 음식 없을까요?
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아리따운참고래16425.08.03
퇴근 후 운동은 공복이 나을까요 간단히 먹고 하는게 나을까요?안녕하세요저녁 먹기 애매할 시간에 퇴근하니까 운동 타이밍이 항상 고민이거든요공복 상태로 운동하면 체지방 분해가 잘된다고 하기도 하고요그래도 너무 배고프면 기운이 없는데 뭐가 더 나을까요?
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마라톤 러너25.08.03
아직 크고 있는 청소년인데 분유 먹으면 살찌나요?아직 크고 있는 청소년인데 키는 크고 있는데 그 반대로 몸무게는 점점 감량이 되어가는데 그래서 저체중이여서 어떻게 하면 살이 찔까 하다가 TV에서 분유 먹으면 살찐다고는 했는데 진짜로 살이 찌는지 궁금하고, 어떻게 하면 감량되지 않고 살이 찌는 방법을 정말로 알고싶네요.앗 저는 참고로 운동은 하고 있어요. (철인3종경기, 마라톤, 수영) 이렇게 하고 있어요.
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탈퇴한 사용자25.08.03
수박다이어트 가능한가요 오히려 당이 오르나요??수박이 생각보다 칼로리가 낮던데 다이어트에 효과가 좋은가요?? 원푸드로는 어떤가요 혈당 스파이크가 올까봐 걱정도 되거든요!!
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시뻘건왕나비9925.08.02
헬스 초보 마른비만 벌크업 질문드립니다헬스 4주차 현재 174에 60로 체지방량 20 % 근육량 26.7%인데 헬스트레이너분이 클린식으루 하루 4~5끼 먹으라구합니다 벌크업때문에 근데 제가 체지방량이 높은데 클린벌크업을 해두되는건가요?
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빠스타이뷰25.08.02
도시락만 먹고 살만할까요?? 영양소가 충분한가요??도시락만 먹고 살 수 있는지 궁금하네요 도시락에 영양소가 풍부하게 있는지 요즘 도시락 영양소 적당하게 잘 분배 되어 있을까요?? 아니면 밥해먹어야 할까요?
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