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다이어트 식단건강관리
확실히파란용사25.09.29
한달에 몇키로의 체중감량이 적당할까요?다이어트 시작한지 1달째인데 하루에 2시간씩 운동하며 식단관리하는데 감량은 2키로 밖에 못했네요. 보통체중에서 마름으로 가는거라 그런지 아니면 다이어트 방법이 잘못된건지 살이 잘 안빠지는데 다이어트 전문가님들의 의견이 궁금해요!!
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물속을나는물고기25.09.29
이상하게 낮보다 밤에 배고픔이 더 큰 이유는 뭘까요다이어터입니다낮보다 밤에 더 배고픔이 심해요밤엔 못참겠어요ㅠㅠ낮보다 밤에 더 배고픔이 심한 이유가 뭘까요심리적인 문제인걸까요
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탈퇴한 사용자25.09.29
단백질 쉐이크 효율적이려면 운동후 바로 한잔 마시는게 더 낫나요? 운동후에도 뭘 먹기는 하는데요운동전에 배고픈걸 못견뎌서 늘 단백질 쉐이크를한잔 마시고 운동 가거든요 효율적이려면 운동후 바로 한잔 마시는게 더 낫나요? 운동후에도 뭘 먹기는 하는데요
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탈퇴한 사용자25.09.29
수면의 질을 위해서 수면 몇시간 전까지 먹는게 가장 안정적일까요??다이어트 중이라 저녁을 좀 일찍 먹었더니 배가 고파서 종종 깨곤 하는데 수면의 질을 위해서 수면 몇시간 전까지 먹는게 가장 안정적일까요??
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탈퇴한 사용자25.09.29
헬스를 해도 뱃살이 잘 빠지지 않는데 복부 비만은 유독 운동 효과가 더딘 편인가요헬스를 해도 뱃살이 잘 빠지지 않는데 복부 비만은 유독 운동 효과가 더딘 편인가요? 아니면 운동보다는 식단이 80프로 이상 중요하다고 보는게 맞는건가요
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사막위의오아시스25.09.28
탄수화물 섭취를 완전히 끊으면 어떤 부작용이 있을까요?안녕하세요.다이어트 시 탄수화물의 섭취를 대부분 줄이시고 단백질량을 늘리시자나요. 그럼 탄수화물 섭취를 완전히 끊으면 어떤 부작용이 있을까요?감사합니다.
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사막위의오아시스25.09.28
다이어트시 탄수화물과 지방 중 어떤 걸 먼저 줄여야 할까?안녕하세요.다이어트 식단에 아주 관심이 많은데요.탄수화물 지방 모두 다이어트의 주적이긴한데요. 다이어트할때 탄수화물과 지방 중 어떤 걸 먼저 줄여야 할까요?감사합니다.
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탈퇴한 사용자25.09.28
건강하게 치킨을 즐길수 잇는 방법이 없을까요??치킨을 좋아하는데 다이어트 중이라 튀김 대신 에어프라이어에 구어 먹고 있어요 그래도 기름이 들어간 양념을 쓰면 살이 찌는 걸까요?? 건강하게 치킨을 즐길수 잇는 방법이 없을까요??
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미래미래25.09.28
다이어트 정체기 뚫는법 알려주세요 간절합니다25세 남성 현재 키 170 체중88 기초대사량 1500대 제가 하루에 150g 현미밥 3공기 닭가슴살3개 김치 등 식이섬유 계란1개 프로틴쉐이크 이렇게 먹으면서 한달 반 동안 기초대사량 손실없이 9키로 감량했어요 주당 0.7~1키로 감량했구요 이대로 유지해도 정체기 오나요? 이대로 가다가 정체하면 어떻게 식단해야되죠? 누구는 탄수화물 줄이고 운동량 늘리라고하고 누구는 클린한 음식으로 좀 더 치팅해서 몸을 잠시 속인다음 다시 원래 식단으로 줄여라 라고 하고 얘기가 많은데 저 같은 경우는 어떻게 해야될까요?
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000025.09.28
아침식사용으로 콩담백면 먹어도 될까요,,?전에 채소랑 계란이랑 같이 먹어봤는데포만감이 진짜 하나도 없더라고요유지어터인데 그냥 아침식사 때우기용으로 괜찮을까요ㅠㅠ
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