건강관리
환자 식단
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자운동처방과 영양제 같이 먹으면 효과가 더 있을까요?운동을 시작하면서 건강 관리에 더욱 신경 쓰고 있는데요... 운동처방을 받아서 규칙적으로 운동을 하고 있는데, 혹시 운동 효과를 더 높이기 위해서 영양제를 같이 섭취하면 효과가 더 좋을지 궁금합니다... 어떤 영양제를 어떻게 섭취해야 운동 효과를 극대화할 수 있을까요? 아니면 오히려 운동에 방해가 될 수도 있을까요?ㅠㅠ 전문가분들의 조언을 구하고 싶습니다... 예를 들어, 근육 성장이나 회복에 도움이 되는 영양제라든지, 아니면 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 영양제 같은 것이 있을까요? 복용량이나 시기, 주의사항 등도 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 운동처방과 영양제 병행 섭취에 대한 정확한 정보를 알고 싶습니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자다이어트 스트레칭 시 철분제 복용이 필요할까요?다이어트를 하면서 매일 아침 저녁으로 스트레칭을 30분씩 하고 있는데... 평소에도 생리 기간에 빈혈이 조금 있는 편이라 혹시 지금처럼 운동 강도를 늘렸을 때 철분제를 복용해야 할지 고민입니다... 스트레칭 자체는 격렬한 운동은 아니지만 땀도 많이 나고 에너지 소모도 꽤 되는 것 같아서요... 식단 조절도 같이 하고 있어서 영양 불균형이 올까 봐 걱정되기도 합니다... 철분제 복용이 필요할까요... 아니면 식단으로 철분을 충분히 섭취할 수 있을까요... 다이어트 스트레칭과 철분제 복용에 대해 조언해주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자요가명상이 고혈압 완화에 정말 도움이 될 수 있을까요?최근에 고혈압 진단을 받아서 약을 먹기 시작했는데... 약 말고 다른 방법으로 혈압을 낮출 수 있는 방법이 없을까 찾아보고 있습니다... 주변에서 요가명상이 심신 안정에 좋고 혈압 완화에도 도움이 된다는 이야기를 많이 들었는데 정말 효과가 있을지 궁금합니다... 혹시 요가명상을 꾸준히 하면 고혈압 약을 끊을 수도 있을까요... 아니면 적어도 약 복용량을 줄일 수 있을까요... 요가명상이 혈압에 미치는 과학적인 근거가 있는지, 있다면 어떤 원리로 혈압을 낮추는 건지 자세히 알고 싶습니다... 꾸준히 요가명상을 하고 계신 분들의 경험담이나 조언을 듣고 싶습니다... 그리고 고혈압 환자에게 특히 좋은 요가 자세나 명상법이 있다면 추천 부탁드립니다... 부작용은 없을까요...ㅠㅠ 요가명상 외에 혈압 관리에 도움이 되는 다른 방법도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리삼겹살굽기목이 아플 때 좋은 음식은 무엇인가요?오늘 목이 약간 부은 것 같아서 불편하다는 생각이 드는데요. 이런 경우에 먹으면 붓기가 가라앉고 통증이 사라지는 음식을 알려주세요.2명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자오늘 저녁 김밥이랑 국밥 같이 먹어도 괜찮을까요?오늘 저녁으로 김밥이랑 뜨끈한 국밥을 같이 먹으려고 생각 중인데요... 혹시 김밥이랑 국밥 조합이 소화에 부담이 되거나... 아니면 건강상 좋지 않은 영향을 줄 수도 있을까요...? 갑자기 걱정이 되어서 여쭤봅니다... 제가 위장이 그렇게 튼튼한 편은 아니라서요... 혹시 드셔보신 분들 계시면 어떤지 후기 좀 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 김밥 종류에 따라서 국밥이랑 더 잘 어울리는 종류가 있을까요...? 예를 들어 참치김밥이나 김치김밥 같은 거요... 조언 부탁드립니다...ㅠㅠ 오늘 저녁 메뉴를 정해야 하는데 너무 고민되네요... 맛있게 먹고 싶은데 속도 편안했으면 좋겠습니다... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리뽀얀굴뚝새243가끔 찌개나 조림을 해서 먹은 후 물이 많이 당깁니다. 고혈압이 있는 사람은 더 높아질 수 있나요?최근에 갈치무조림을 짭짤하게 해서 먹고 나서 좀 간이 셌는지 물이 계속 당기더라구요.짜게 먹고 물을 많이 먹는 습관이 혈압을 올리는 습관인가요?2명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자건강검진 후 건강식단과 휴식, 어떻게 계획할까요?건강검진 결과가 나왔는데, 콜레스테롤 수치와 혈압이 약간 높게 나와서 걱정입니다... 의사 선생님께서는 식단 관리와 규칙적인 운동, 충분한 휴식을 권하셨는데요... 구체적으로 어떤 건강식단을 짜야 할지, 또 어떻게 휴식 계획을 세워야 할지 막막합니다ㅠㅠ... 혹시 건강검진 후 건강 관리를 위해 식단과 휴식 계획을 세우는 노하우가 있다면 알려주실 수 있을까요? 예를 들어 콜레스테롤 수치와 혈압 관리에 좋은 음식이나 피해야 할 음식, 그리고 스트레스 해소에 도움이 되는 휴식 방법 등이 궁금합니다... 현실적으로 실천 가능한 식단 예시나 휴식 스케줄 같은 것도 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다...2명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자비타민D 부족하면 수면에도 영향이 있을까요?비타민D 수치가 낮은 편인데, 혹시 이게 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있을까요... 평소에 잠들기도 힘들고, 자다가도 자주 깨는 편이라 너무 피곤합니다... 비타민D 부족이 수면 장애를 유발할 수도 있는지, 아니면 다른 원인이 있을지 궁금합니다... 비타민D를 꾸준히 섭취하면 수면 문제 개선에 도움이 될까요... 아니면 다른 영양제를 같이 먹어야 할까요... 병원에 가서 검사를 받아보는 게 좋을까요... 혹시 비슷한 경험 있으신 분 계시면 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리탈퇴한 사용자금연 후 건강 회복, 얼마나 걸릴까요? 조언 부탁드립니다.담배를 15년 정도 피웠는데, 드디어 큰 결심을 하고 금연을 시작한 지 2주 정도 되었습니다... 금단 현상이 생각보다 심해서 너무 힘든데, 앞으로 얼마나 더 지나야 좀 괜찮아질까요...? 몸이 예전처럼 완전히 회복되려면 대체 얼마나 시간이 걸리는지 정말 궁금합니다... 폐 기능이 돌아오고, 혈액순환도 원활해지고, 피부도 좋아지는 등... 금연으로 인한 긍정적인 변화들을 체감하려면 어느 정도의 인내심을 가져야 할까요...ㅠㅠ 경험자분들의 솔직한 조언을 듣고 싶습니다... 금연 성공을 위한 팁이나, 금단 현상을 이겨내는 방법이 있다면 함께 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 그리고 혹시 금연 후 건강검진을 받는 것이 도움이 될까요? 어떤 검사를 받아야 하는지도 알려주시면 더욱 감사하겠습니다... 금연 후 건강 회복에 대한 모든 것이 궁금합니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 환자 식단건강관리살짝개방적인라일락위•십이지장이나 담낭쪽에 문제있다고 해서 CT예약 잡아논 상태인데요먹는 걸 뭘 먹어야할지,, 괜한 거 먹었다가 또 미친듯이 아플까봐 죽만 먹고 있는데 이것도 한계에 다다를 때가 있을 거 같아서요1. 먹어도되는 고기종류가 있었으면 좋겠는데,, 있을까요 ?2. 참치캔은 괜찮을까요 ?3. 샐러드를 먹을까 싶은데 소스는 아예 먹지 말아야할까요 ? 아니면 먹어도 되는게 있을까요 ?4. 먹어도 되는 과일이 있을까요 ?5. 국은 어떤 걸 피해야할까요 ?6. 배가 찰때까지 먹으면 안되나요 ?양파나 파 마늘 지방이 많이 들어간 음식들은 피하라고만 듣고 정신이 없어서 제대로 뭘 물어보질 못해서 질문 남깁니다.1명의 전문가가 답변했어요