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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자하늘 자전거 입고 되었는데 이걸 하면 유산소 무산소 다 되나요헬스장에 하늘 자전거가 입고 되었던데 유산소 운동 무산소 운동 다 될까요 많이 하면 허벅지가 너무 굵어지거나 하진 않을까요 준비운동으로 좋을까요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동을 할때 무릎이나 팔꿈치 보호대가 도움이 되나요?나이가 들면서 젊었을때는 보호장비 없이 그냥 운동을 했는데 나이가 들면서 하나둘씩 아프기 시작합니다. 보호대 차고 하면 좀 덜 아픈가요>?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243운동을 하면 48시간 정도 효과가 지속된다고 하던데, 그럼 1주일에 3일정도만 하면 되는 건가요?운동을 매일 하기는 하는데 효과적인 운동인지는 잘 모르겠습니다.건강검진 해보면 혈액검사 수치와 체지방이 얼마인지 결과가 나오겠지만 스스로 느끼는 효과는 미미한 거 같아요. 1주일에 3일 정도 조금 강하게 하고 1주일에 3일 정도만 하는 게 더 나을 수도 있나요?4명이 답변했어요
헬스스포츠·운동지혜로운침팬지14덩치를 키우고 싶은데 어떤 운동 위주로 하는게 좋을까요?덩치를 키우고 싶은데 어떤 운동 위주로 하는게 좋을까요?푸쉬업만 하는데 큰 효과는 없더라구요.헬스장 가지않고 커지는 방법 있을까요?3명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동삐닥한파리23업라이트 로우는 정확하게 어느 근육에 도움이 되는 운동인가요?평소 헬스를 하고 있는데 업라이트 로우라는 것이 직각 어깨에 도움이 된다고 하더군요.근데 업라이트 로우는 정확하게 어느 근육에 도움이 되는 운동인가요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가한베짱이251대부분 동물들은 일정 근육을 유지하는데 사람은 근력을 안쓰면 원래대로 가는 이유가 뭔가요?지구 상에 대부분 동물들은 별다른 활동을 하지 않아도 일정 근육량을 평생 유지합니다. 하지만 사람은 근력 운동을 하지 않으면 원래대로 돌아가는데 이유가 뭔가요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동바이오로지컬걷기를 통해 빠지는 칼로리는 어느정도 일지요?걷기를 통하여 운동을 하려고 하는데요 한시간 정도 걸으면 어느정도의 칼로리가 소모 될지 궁금합니다 또한 걷기는 어떤 근육을 발달 시킬 수 있을까요??4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동심플한너구리헬스 초보자가 근육량을 근비대를 해서 기초대사량을 늘릴려면은?헬스 초보자가 근육량을 근비대를 해서 기초대사량을 늘릴려면은 올바른 자세와 기본기를 익히면서 처음에는 가벼운 중량 무게로 동작을 천천히 반복적으로 연습하면서 익히는 것이 중요하고 처음 부터 무리하게 중량 무게 욕심 안내고 정확한 자세와 근육 사용법에 익히는 것에 집중하면서 차근히 운동을 병행해줘야 하나요?그렇게 하여 운동을(예를들어:1개월은 같은 중량 동일한 무게로 사용하여 반복하여 병행하고 2~3개월 에서 4~5개월은 각 세트마다 피라미드 세트로 무게는 올라가면서 횟수가 점차 감소하는 점진적 과부하 원칙을 적용해 나가고 6개월 중급자가 되면은 초급자 때와 달리 운동 강도와 세트 수를 점진적으로 3분할 4분할 운동 루틴을 늘려나가는게 중요하고요 근육 회복을 위해 48~72시간의 휴식을 취해주고요 #-고급자의 영양 섭취와 중요성:고급자 단계는 식단이 전체 성과의 50~80%차지할정도로 중요해서 철저하면서도 엄격한 식단 관리를 통해 근육 증가와 체지방 감소를 달성하고요 #-충분한 휴식의 필요성:운동 후 적절한 휴식을 필요하며 이를'디로딩'이라고 하고요 디로딩을 통해 신체의 피로를 감소하고 부상을 예방할수가 있고요#-휴식 스케줄링:일주일에 하루이상 휴식하는게 중요하며 중량이 최고점으로 정체되면은 2주정도 휴식을 취해주는것도 도움이 되고요? #-근육 자극의 중요성:고급자 단계에서는 무게 중량 횟수가 아닌 더 강한 운동을 병행을 하기 위해서는 해당 근육을 효과적으로 자극하면서 병행을 해줘야 되고요?)운동순서=워밍업5~10분->스트레칭5~10분->웨이트 트레이닝(30~60분)->유산소운동(30~50분)->복근 코어 운동(10분)->마무리 정리 운동은(10분) 한마디로 초급자 시기때는 무산소 분할 운동을 정확한 자세와 기본기를 배운 다음 익혀 나가면서 점차적으로 꾸준하게 지속적으로 차근히 운동을 병행해줘야 되네요 운동 커리어 경력을 그렇게 쌓아나가는 거고요 중급자가 되면은 역량에 맞게 운동을 병행 하면서 단백질과 탄수화물 위주인 영양 섭취와 휴식을 통해서 고급자가 되는 거고요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자등 상체 운동이 가슴을 작게 하나요??피티 시작한지 얼마 안됐고 체중 감소 없고 상체는 등운동 한게 다인데 가슴이 더 작아진건 체지방이 빠져서 일까요 안그래도 작은데 너무 우울해요1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자운동해도 골반이 커지는건 말이 안되겠죠하체 근력 운동 하는데 엉덩이보다는 허벅지와 골반이 커져 보기는데 그건 기분 때문인가요 아니면 허벅지가 굵어져 옆으로 벌어져 보일까요2명이 답변했어요