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- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291팔 두껍게 키우기 좋은 운동이나 루틴 있을까요?운동을 하게되면서 체력도 좋아지게 되면서, 여러 운동을 많이 하게 됐는데요.이두나 삼두같은 경우는 거의 매일 루틴에 포함시키고 있긴 합니다.근데, 팔은 유독 변화가 잘 안 느껴지는 부위인 것 같습니다.팔 두께부터 특히 팔 전체를 굵게 만들기 위해서는 어떤 운동을 집중적으로 해야할까요?덤벨컬같은 운동으로도 충분한건지도 확신이 안갑니다.식단도 중요하다고 하는데, 단백질만 챙겨먹어도 괜찮은건지. 탄수화물도 같이 늘려야 하는지도 모르겠습니다.팔 근육 두껍게하는 루틴이나, 평소 생활 습관중에서 신경써야 하는 부분이 있다면 그런거도 알고싶습니다.실제로 팔 두꼐 키워보신분들, 헬창전문가님들 조언 기다리겠습니다.운동 꾸준히 할 의지 있습니다. 방향만 좀 잡아주시면 감사하겠습니다.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291근력운동 후 근육통 없어도 괜찮은 건가요?운동하고 나서 근육통이 생기지 않는 경우가 있는데요.예전에 처음 하는 운동같은 경우에는 다음날 내지 이틀뒤에 뻐근하고 근육통이 생겼습니다.최근에는 운동 꾸준히 해도 예전만큼의 뻐근함이 없습니다.세트 수나 중량에 변화를 주어야 하는건가요?근육통이 없으면 자극이 부족한건지, 몸이 적응한건지 어느쪽인가요?중량을 무작정 늘리다 자세가 무너져 오히려 효율이 떨어지는게 아닌지도 고민이 됩니다.4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동성실한따오기76헬스장 pt가 정말 돈값을 할까요? 혼자 운동하는 거랑 확연히 다른 점이 뭘까요?운동 좀 해보려고 헬스장 등록은 했는데요 막상 혼자하려다가 보니 어느 순간 슬슬 빠지게 되고 운동 루틴도 제대로 못 짜겠더라고요. 그래서 PT를 받아볼까 고민하고 있는데요 이게 상담을 받아보고 하니 가격이 꽤 만만치가 않아서 망설여지더라고요. PT 받으면 진짜로 효과가 확 다르다는 얘기도 있고, 그냥 혼자 유튜브 보고 해도 충분하다는 얘기도 있어서 더 헷갈려요.주변에서 PT 받아본 친구들은 자세 교정이나 식단 관리, 운동 루틴 짜주는 게 확실히 다르다고 하던데, 또 어떤 친구는 PT 없이도 꾸준히 운동해서 몸 만든 경우도 있거든요. 혹시 PT 받아보신 분들, 실제로 돈값 한다고 느끼셨나요? 아니면 혼자 운동해도 충분하다고 생각하시나요? 그리고 PT 받을 때 주의해야 할 점이나, 트레이너 고를 때 팁 같은 거 있으면 알려주세요2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동멋진바다사자39중량 풀업 15kg 10개 정도면 어느정도에 수준인지 궁금합니다~저가 맨몸 풀업 22개 정도 하고 중량풀업 15kg 10개 정도 하는데 어느정도 수준인가요?~ 운동하는 사람들과 비교했을 때 못하는 건가요?~1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291크레아틴 복용 후 체중변화가 없는경우 효과가 없는건가요?크레아틴 복용하시는 분 말 들어보면, 대부분 1~2키로정도 증량 하셨다고 하던데요.근육이 꽉 찬 느낌이 든다거나, 부피가 늘어났다거나 하는 후기와 달리 저는 큰 변화를 느끼지 못합니다.몸은 확실히 이전보다 늘어난 것 같은 기분은 듭니다만, 기분탓인지,수치로 확인해보면 몸무게는 이전과 그대로 입니다.잘못먹고 있는건지, 아니면 체중변화 없는게 일반적인건지 궁금하네요.제가 크레아틴 필요한 수준의 운동을 안 하고 있어서 그런건가요?아니면 흡수가 잘 안되는 체질이 있는건가요?복용방법이나 시간, 섭취와 관련해서 주의할점 있으면 알려주세요..ㅠ1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291어깨 찌릿한 느낌 나는 경우 부상 전조증상인가요? 뻐근함인가요?평소 몸관리를 위해서 두시간씩은 운동하는 편입니다.맨몸운동부터 시작해서 무게치는 웨이트도 가끔 하는데요.며칠 전부터 운동 도중에 왼쪽 어께가 찌릿한 느낌이 듭니다. 평소 오른쪽 어꺠는 운동할때 전혀 그런 감각이 없는데요.왼쪽 어꺠는 왜인지 내릴때 걸리는듯한 느낌이 나더라구요. 탁- 이러면서요.운동 하다보면 살짝 뻐근한 느낌도 있긴 하구요.근데 시간이 지나니까 뭔가 찌릿한 느낌으로 바뀌었습니다.참을 수 없는 고통은 아니구요. 일상생활에는 문제없습니다.걱정되는건 이게 부상 전조증상인지, 근육이 적응하는 과정에서 생기는 일시적인 느낌인지 구분할 수가 없네요.이럴경우에 당장 운동중단하고 휴식취해야 하나요?스트레칭이나 보강운동으로 케어할 수 있는지, 병원이나 정형외과 가야하는 수준인지 궁금합니다.어깨 부상방지 스트레칭이나 루틴 있으면 알려주심 감사하겠습니다.2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동따뜻한북극곰300플랭크하면 그다음날 어느 부위가 뻐근한가요?요새 근력운동으로 플랭크와 벽스쿼트하는데요. 근육 생기게 하려면 하루 몇분 몇번정도해야되나요? 플랭크할경우 다음날 척추뼈 어깨쪽에서부터 허리까지 등줄기가 뻐근한데 맞나요? 플랭크해서 근육통 오는게 맞나요?4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아리따운참고래164무릎에 물이 차면 실내사이클도 좀 위험할까요?런닝하다가 무릎이 좀 아파서 병원에 갔는데 물이 조금 찼다고 하더라구요근데 운동을 안하니까 더 살이 오르는거 같더라구요그래서 무리하지 않고 집에서 실내 사이클이나 좀 해볼까 하는데 어떨까요?해도 될까요??3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동IlIllIlllIl핵스쿼트 vs 브이스쿼트 운동 안전성둘 중에 어떤 머신이 허리와 무릎에 안전할까요?운동을 잘 못하는 초보자를 기준으로 설명 부탁드려요.어떤분은 핵스쿼트는 무릎에 부담이 되서 브이스쿼트 머신을 사용한다고 하더군요.1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동잠자는다람쥐291어깨관절 안 쓰는 가슴운동 있을까요?가슴운동 하면 거의 프레스류를 떠올리잖아요.인클라인 덤벨프레스나, 벤치프레스같이 프레스류 운동을 자주 하게 되는데.혹시 어깨 개입 없이는 가슴운동 할 수 없나요?최근들어 어깨에서 걸리는 듯한 느낌이 나고, 시간이 지나면 저릿한 느낌도 들기에, 부상의 전조증상이 아닌가 싶어서요.혹시 어깨관절 개입없는 가슴운동도 있을까요..?2명이 답변했어요