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까칠한호저17225.07.17
스텝밀 심폐지구력 향상 효과도 있나요?요즘에는 러닝머신은 무릎에 안좋다도 천국의계단이라고 불리는 스텝밀을 하시는 분들이 많습니다. 스텝밀 심폐지구력 향상 효과도 있나요?
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아리따움25.07.17
하루 운동 2범 아침 유산소 저녁 웨이트+유산소 어떻나요?이틀하고 이틀 쉬는 교대 근무인데 출근 날에는 하루 한번 웨이트+유산소 하는데 쉬는날의 경우 아침 유산소 40분 하고 저녁 웨이트+유산소 하면 괜찮나요? 목적은 근육 증가와 체지방 감소 입니다 채지방률이 좀 있어서 근육 증가 체지방 감소 두개의 시너지 효과를 보고 싶어 쉬는날에 웨이트 한번 유산소를 아침 저녁 두번 하는게 도움 되는지 아니면 오히려 독이 되는지 궁금합니다
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보도연맹25.07.17
단순하게 걷는 것 천천히 걷는 것은 운동이 되지 않는다던데천천히 걸을 수밖에 없다면 어떻게 해야 효과적으로 운동을 했더라고 말할 수가 있을까요 육체적으로 느낄 수가 있을까요 무거운 것을 들면 조금은 나아질까요
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멋진바다사자3925.07.17
벤치프레스 중량은 80kg 1rm 60kg 15rm 65kg 10rm 정도 되는데요 스트렝스는 몇kg으로 하는게 좋을까요? 근비대는 잘 채워주고 있습니다제목 그대로입니다 벤치프레스 스트렝스는 몇kg로 하는게 좋을까요? 고민이 되게 많이 됩니다헬스 하시는 분들 도와주실 수 있으신가요?~
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넉넉한비오리1925.07.16
176/61 완전슬림한 멸치몸인데..176/61 완전슬림한 멸치몸인데..살도좀찌고 듬직해지고 싶어서 한달전뷰터운동시작했는데 단백실 쉐이크 추천좀요 살찌는게 첫번째고 두번째가 근육이에요 부작용없는걸로 추천좀요
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탈퇴한 사용자25.07.16
팔에 계속 발진이 올라와요 하는건 헬스장인데팔에 계속 발진이 올라와요 하는건 헬스장인데 쇠독 뭐 이런걸까요 얼마전에 올라와서 흔적 남아있는데 그 옆으로 하나가 더 올라왓어요
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느낌의 그림자25.07.16
스쿼트 운동은 우리들의 건강에 어떤 도움을 줄까요?스쿼트 운동은 하체 근력 강화 외에도 심혈관 건강이나 자세 교정에 어떤 도움이 될 수 있을까요? 그리고 스쿼트를 꾸준히 하면 관절이나 뼈 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 이유는 무엇일까요?
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탈퇴한 사용자25.07.16
근력이 계속 상승하는데 운동후 근육통이 거의운동 시작하고 근력이 계속 상승하는데 운동후 근육통이 거의 없는 경우는 무게를 더 해야 할까요 운동 첫 이틀만 근육통 있고 이후에는 거의 없어요
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탈퇴한 사용자25.07.16
몬스터그루트 운동기구로 20개하면 무게를 더 늘려야 할까요최근에 옮긴 헬스장에서 처음 써봤는데 20키로로 20개 가능한데 10개 넘어가면 약간 힘겹게 하긴 하거든요 그러면 차라리 무게를 더 늘리고 갯수를 줄이는게 낫나요
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탈퇴한 사용자25.07.16
젖산 배출하는 유산소를 안하면 뭐가 안 좋나요??10분정도 잠깐 걷기는 하는데 무산소하고 시간 없어서 씻고 아이 하원 때문에 10분 걷는것도 젖산 배출에 도움이 될까요?? 무산소하고 바로 걷기해야하나요??
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