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탈퇴한 사용자25.09.27
초보자 집에서 어깨 운동 가능할까요??어깨 운동을 하면 전면,측면,후면 삼각근을 골고루 자극해야 한다고 하던데 초보자가 집에서 덤벨만으로 이 세부분을 균형있게 발달 시킬수 있는 방법 있을까요
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느긋한돌고래11125.09.27
몸이 너무 피곤하고 뻐근한 상태인데도 운동을 해주는게 좋나요?몸이 너무 피곤하고 뻐근한 상태인데도 운동을 해주는게 좋나요?아니면 이런날은 그냥 쉬어주는게 좋은건지 궁금합니다.그래도 운동하는게 더 도움이 되나요?
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느긋한돌고래11125.09.27
아침에 일어나자마자 땀이 날 정도의 운동을 해주면 건강에 좋나요?아침에 일어나자마자 땀이 날 정도의 운동을 해주면 건강에 좋나요?아침에 너무 뻐근한데요..그래도 땀이나는정도의 운동을 해주면 건강에 좋을까요?
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탈퇴한 사용자25.09.26
등근ㄴ육 운동을 효과적으로 이끌수 잇는 보조 운동은 어떤게 있을까요바벨로우와 데드리프트같은 무거운 등운동은 허리에 무리가 많이 가는데 허리 부상을 줄이면서도 등근ㄴ육 운동을 효과적으로 이끌수 잇는 보조 운동은 어떤게 있을까요
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탈퇴한 사용자25.09.26
헬스장에서 랫플다운하면 광배근보다 팔에 힘이 많이 들어가는데헬스장에서 랫플다운하면 광배근보다 팔에 힘이 많이 들어가는데 그립이나 자세를 어떻게 하면 등에 자극이 더 잘오고 근육이 더 잘 생길까요??
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탈퇴한 사용자25.09.26
생리 기간엔 컨디션이 좋지 않아 운동 강도를 줄일까요생리 기간엔 컨디션이 좋지 않아 운동 강도를 줄이는 경우가 많은데 그래도 꾸준히 헬스를 유지 하는게 다이어트나 체략관리에나은지 궁금해용
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로맨틱한양21925.09.26
근성장이 아닌 근육 유지를 위해서는 어느정도 강도로 운동을 해야 할까요?근성장까지 바라진 않더라도 있는 근육을 유지만 할수 있다면 좋겠어요.근성장을 위해선 실패 지점까지 해야하고 점진적 과부하를 주어야 한다잖아요.근성장이 목표가 아닌 근육 유지를 목표로 했을때는 어느정도의 강도로 근육운동을 해야 하나요?
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어쩌면말랑말랑한백만장자25.09.26
운동을 하고 싶은데 어디서 부터 어떻게 해야될 지 모르겠어요;;뭐 다이어트도 목적이긴 하지만 그냥 조금 건강한 돼지가 되고싶어요 ㅎㅎPT도 물론 좋다는건 알지만 기초 체력부터 키우고 싶은데 ..워킹맘에 육아살림까지 하려니 핑계를 안댈래야 안댈 수가 없지만 그냥 뒤돌아보지말고 헬스를 끊어서 런닝이라도 뛰어야 하나 싶어요.. 정말 운동 쌩 초보에게 어떻게 시작하면 좋을지 동기부여가 되는 응원도 좀 덧붙여 주신다면 힘이 될 것 같아요!! ㅠㅠ저도 당당한 엄마가 되고싶너요!!
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탈퇴한 사용자25.09.26
마른편이고 근력후 유산소 꼭 해야 할까요?체지방이 헬스 시작할때도 높진않았어요 23프로 정도고 지금은 19 프로 전후에요 유산소를 전혀 안하는데 아니면 가끔 10-15분 정도 대신 아침에 회사 걸어요 근력후 유산소 꼭 해야 할까요
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탈퇴한 사용자25.09.26
생리기간에 헬스를 하면 평소보다 운동효고ㅏ가 떨어지나요??생리기간에 헬스를 하면 평소보다 운동효고ㅏ가 떨어진다고 들었는데 실제로는 체지방 연소가 잘된다는 말도 있어서 헷갈려요 어떤게 맞나요??
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