의료상담
재활·물리치료
- 재활·물리치료의료상담호기심많은병아리달리기,보법에 관해서 궁금한 것이 있습니다안녕하세요 저는 허리디스크를 겪고 있는 19세 남자입니다 허리디스크 증상은 약 1년 반정도 전부터 있었으며 작년 10월 병원에서 검진을 받은 결과 디스크 판정을 받았습니다 그 뒤로 기립근 강화훈련을 통해 최근엔 허리의 상태가 많이 좋아졌습니다 하지만 언제부턴가 제 주법과 보법이 이상하다는걸 눈치챘습니다 물론 그동안 디스크의 고통으로 인해 몸이 편한쪽으로 적응된것이 아닌가 생각이 들지만 지금은 고통이 거의 없는 상황에서도 왜 이러는지 잘 모르겠습니다 달리기를 할때 경사가 있는 지형은 제외하고 예외없이 왼쪽다리는 미드풋으로 착지를 하는 반면 오른쪽 다리는 미드풋이지만 조금 뒤쪽에 치중된 착지를 합니다 또한 뛸때와 걸을때 모두 오른쪽발목이 작게 반시계 방향으로 회전하면서 착지를 합니다 마지막으로 걸을때도 오른쪽은 뒷꿈치부터 내딛고 왼쪽은 그냥 몸에 따라서 끌려와 발의 날부분부터 착지를 합니다 이러한 현상의 경우 꾸준하게 올바른 자세로 걷기 운동을 통해 재활 할 수 있는 부분이며 지금 어느쪽이 문제이길레 이러한 현상이 나타나는지 알려주시면 감사하겠습니다6명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담뽀얀굴뚝새243오른팔을 많이 써서 그런지 옷갈아입을 때 엄청 통증이 느껴집니다. 치료 및 관리는 어떻게 해야 하나요?왼쪽은 그나마 일자로 만세가 되는데, 오른팔은 반만 올려도 통증이 오고 움직임이 자유롭지 못합니다. 오른손잡이라서 할 수 없이 오른손을 써야 하는데, 팔이 안 올라가는 이유가 뭔가요?오십견인가요? 치료는 어떻게 해야 하며 평소 관리하는 방법 좀 가르쳐주세요.6명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담에펠탑선장턱근육 통증에 파스를 붙히면 도움이 될까요?턱근육이 너무 아파고 근육을 마사지 하게되면 딱딱 소리가 납니다.이런증상일때 턱에 파스를 붙히게되면 통증완화에 도움이 될까요?6명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담처음부터보기좋은연어회발목인대 봉합술 이후 dorsi, planta flexion발목인대 봉합술 이후에 발목 dorsi, planta flexion 각도가 반대측보다 덜 나옵니다. 현재 수술 이후 5주정도 지난 상태이고 보조기를 측용하고 걸을때 조금의 불편감은 있지만 큰 통증은 없습니다.오늘 처음 재활운동을 시작하였고, 물리치료사 선생님께서는 수건과 제 손을 이용하여 가동범위를 만드는 스트레칭을 해주라고 하셨습니다.지금 상태에서 한계범위까지 갔을 때도 각도가 완전하지 않다면, 더 많은 각도를 만들기 위하여 인위적으로 힘을 주어 조금씩 각도를 늘려나가야 할까요?각도가 완전히 회복되려면 어떻게 해야하고, 얼마나 기간이 걸릴까요?6명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담살짝웃는장어우측 다리 고관절(엉덩이 허벅지) 통증관련 질문안녕하세요 평소 우측 고관절(골반)이 좋지 않은 상태였는데 3월 초 운동을 새로 시작하려고 헬스를 하고 난 뒤 증상이 악화되어서 병원 진료를 받았는데요! 먼저 간 병원에선 종아리+ 고관절 통증 중에 종아리가 좀 더 안좋아서 초음파 진료를 받고 미세손상 판정 받아 체외충격파 후 좋아지고 있는데 최근 고관절이 또 안좋아서 정형외과를 다른곳을 가서 엑스레이 촬영 후 진료를 받았을때 뼈 관절 이상없음 다만 우측 고관절쪽이 부어있는것을 보아 힘줄 염증이 있을거 같단 소견을 듣고 약 처방받아서 먹고 있습니다현재 증상(시큰,마치 부어있는 듯한 묵직한 이질감 / 막 미치도록 아프다기 보단 찝찝한 통증)(설명이 부족할수 있습니다)1. 장시간 양반다리로 좌식 생활 하면 통증이 생김(과거 우측 고관절이 뚝하는 느낌도 있기도 했음 그 후로 안좋아짐)2. 앉아서 다리를 쭉 뻗은채로 바깥쪽으로 골반~발목을 돌렸을때 통증3.정자세로 선 채로 다리를 들어올려 무릎을 굽히고 엉덩이 허벅지 바깥쪽을 늘려주는 느낌으로 시계방향으로 돌리면 통증4.계단을 오르내리고 우측 다리에 힘을 가하며 디딜때 통증현재 통증이 느껴지는 부위 : 허벅지에서 엉덩이로 가는 위치라고 표현하는게 제일 적절한것 같은 첨부된 사진의 핑크색 부분!사실 3주정도는 휴식 및 안정을 취해야 나을거라고 하셨는데 조금 답답한 마음+ 조속한 치료+ 근본적 해결을 하고 싶어서 질문합니다.이미지가 포함된 질문이에요.7명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담기발한무당벌레114마사지를 하게 되면 시원해지는 이유는 뭔가요?일단 마사지를 받거나 직접 하게되면 뭔가 개운해지고 가벼워지는 느낌이 들긴 하는데 혹시 왜 그런지 아시나요? 궁금해서 물어봅니다7명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담기발한무당벌레114마사지 할 때는 약하게 하는게 좋은건가요?평소에 마사지를 할 때 저는 세게해야지 느낌이 오면서 시원해지는데 항상 다 끝나고 다음날 일어나게되면 누구한테 얻어맞은것처럼 17명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담진심감사하는시금치30대에 시작해야 할 건강한 습관에는 어떤 것들이 중요할지?나이가 30대에 접어들면서 건강에 대한 관심이 날로 높아지게되더라고요.비단 저 뿐만이 아니라 제 주변에 또래 친구들 또한 건강에 대한 얘기를 주로 나누게 되는데요 30세 이후에는 근육량이 점차 감소하기 시작한다던데 한 살이라도 더 먹기 전에 건강한 몸을 유지하기 위해서 지금부터 어떤 습관들을 들이는 것이 좋을지요?근력 운동이 중요하다고 하는데, 어떤 방식으로 시작하는 것이 좋을까요? 주 2회 정도의 근력 운동이 근육량 유지와 뼈 밀도 강화에 도움이 된다고 하는데, 처음 시작하는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 운동 방법이 있을까요? 특히 스쿼트, 데드리프트, 런지 같은 복합 운동이 효과적이라고 하는데, 올바른 자세로 하는 방법이 궁금합니다.유연성과 이동성 운동도 중요하다고 합니다. 요가나 동적 스트레칭 같은 유연성 운동이 근육으로의 혈류를 증가시키고 관절 유연성을 향상시킨다고 하는데, 매일 할 수 있는 간단한 스트레칭 루틴이 있을까요? 운동 후 10분 정도의 스트레칭만으로도 움직임 범위를 유지하는 데 도움이 된다고 하는데, 효과적인 스트레칭 방법이 궁금합니다.스트레스 관리도 건강에 중요한 요소인 것 같습니다. 만성 스트레스는 거의 모든 신체 시스템에 영향을 미치고 기능을 방해하여 질병과 싸우기 어렵게 만든다고 합니다. 호흡 운동이나 다른 이완 활동을 통해 스트레스를 줄일 수 있다고 하는데, 효과적인 스트레스 관리 방법이 있을까요?건강 검진도 정기적으로 받는 것이 중요할 것 같습니다. 정기적인 혈액 검사를 통해 비타민 D, 테스토스테론, 염증 수치 같은 주요 지표를 추적할 수 있다고 하는데, 30대에 특히 주의해야 할 건강 지표가 있을까요? 간단한 혈액 검사로 근육 손실이나 피로에 기여할 수 있는 결핍을 확인할 수 있다고 하는데, 어떤 검사를 받아보는 것이 좋을까요?30대부터 건강 관리에 신경 쓰고 계신 분들, 어떤 습관이 가장 효과적이었나요? 특히 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 유지할 수 있는 건강 습관이 있다면 공유해주세요!6명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담쿄쿄쿄큐쿄십자인대 다쳤을 때 재활운동 어떤거 하면 좋은가요농구를 빡세게 하다가 십자인대에 손상을 입엇는데 운동을 하는게 좋다고 들어서어떤 재활 운동을 하면 좋으려는지 알려주시면 감사하겟습니다7명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담제일섬세한들쥐부딪히지도 않았는데 멍이 생겼습니다안녕하세요. 부딪히지도 않았는데 아파서 보니 약한 멍이있길래 왜그러지 했는데 오늘보니 이렇게 심하게 색이 변한 멍이 들어있습니다. 평소에 멍이 잘 생기긴하는데 이렇게 진한 멍은 처음이라 괜찮은걸까요?? 평소에 자전거타기 운동을 하는데, 세 달 넘었습니다. 운동때문에 갑자기 생길 수있나요?어제 밤입니다.오늘입니다.이미지가 포함된 질문이에요.6명의 전문가가 답변했어요