답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보리밥은 쌀밥에 비해 더 영양소가 풍부하고 식이섬유와 낮은 GI함유량으로 인해 포만감을 유지해 체충감량에 도움을 주나 찬 성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람은 보리밥 많이 섭취시 설사나 복통을 유발할수도 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식욕을 건강하게 참기 위해서는 음식을 소량씩 자주 드시거나 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄수 있는 건강한 간식들을 드시는게 폭식을 방지하고 살 찌는것을 방지할수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.익혀서 먹으면 영양소가 더 있는 채소는 땅콩ㆍ토마토ㆍ마늘ㆍ버섯ㆍ피망ㆍ당근ㆍ시금치 등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.성인 하루 카페인 권장량은 400mg인데 아메리카노 한잔당 카페인 함량이 150~200mg정도 됩니다 ㆍ하루 2잔 정도가 적당하다고 생각합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.단백질 소화흡수가 잘되는 쪽은 육류보다 생선입니다 ㆍ단백질 과다섭취하면 남은 단백질이 분해되어 질소가 되는데 이 질소를 몸밖으로 배출하기 위해 간과 신장이 부담 이 커집니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.호박죽에는 베타카로틴과 비타민C가 많아 헝산화작용을 하며 칼륨이 많아 심장건강에 좋고 식이섬유가 많아 체중관리도 됩니다ㆍ1인분 칼로리는 100그램당 약50Kcal입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고혈압에 좋은 음식은 과일ㆍ채소ㆍ달걀ㆍ무화과ㆍ양파ㆍ마늘ㆍ허브ㆍ생선ㆍ견과류ㆍ녹차등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.새우젓에는 음식물을 소화하고 분해하는 효소가ㅈ많이 들어 있어 소화가 잘되기 때문에 족발ㆍ수육등을 먹을때 같이 먹습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.방울토마토 한개의 칼로리는 3Kcal 밖에 되지 않고 당질이 0.4g밖에 되지 않아 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.황새치는 항산화효과가 있어 면역력 효과가 있으며 식이섬유가 많아 소화기능을개선햐고 사포닌 성분이 간건강에 도움이 됩니다