답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭백숙은 필수지방산이 많고 따뜻한성질을 가지고 있어 몸이 찬 사람한데 좋으며 오리백숙은 기름이 불포화지방산으로 되어있어 좋으며 찬성질을 가지고 있어 몸에 열이 많은 사람에게 추천드립니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.곤약은 글루코만난과 칼슘이 많아 골다공증 예방에 좋으며 식이섬유가 많아 다이어트에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.메리골드자몽은 식이섬유와 비타민C. 미네랄이 풍부해 감기예방에도 좋고 골레스테롤 수치를 낮춰주고 인슐린 분비도 억제하는 효과가 있습니다ㆍ그리고 저칼로리 라서 다이어트에 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.근육형성에 도움이 되는 음식은 단백질이므로 닭고기ㆍ달걀ㆍ소고기ㆍ연어 ㆍ고구마등이며 음식만으로는 근육량을 늘릴수 없습니다 ㆍ근육운동은 병행하시는걸 추천드립니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소고기 지방은 포화지방이 많고 체온보다 높게 이루어져 있어 섭취했을때 신체에서 녹아 배출되지않고 굳어져 있어 각종 질병의 원인이 될수 있다고 합니다ㆍ하지만 지방이 적은 부위 안심이나 홍두깨살 같은 것은 좋은 단백질 공급원이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.녹색 바나나는 소화하기 힘든 저항성 녹말이 있어 포만감만 주고 덜 달고 노란색 바나나는 항산화물질이 많고 달며 식이섬유가 많아 변비예방에 좋고 갈색 바나나는 당은 많고 섬유소는 작아지면서 성분이 많이 변하므로 너무 과숙된 바나나는 드시지 않는게 좋습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나 껍질에도 마그네슘ㆍ칼륨ㆍ비타민A.B.C.B12.식이섬유등이 들어있어 영양분이 많습니다ㆍ껍질을 드시려면 유기농 바나나여야 하고 다른 과일들과 같이 갈아 드시거나 껍질채로 튀겨서 과자처럼 섭취하는 방법이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양파에는 비타민Cㆍ칼슘ㆍ인등 풍부한 영양소가 있으며 양파껍질에는 퀘르세틴 성분이 많아 이 성분은 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는것을 방지해 주어 혈압낮추는데 도움을 줍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨 전단계라고 하시면 운동하시고 식단 조절도 필요해 보입니다 ㆍ기본적으로 과식하지 마시고 당분과 지방섭취를 많이 하시지 마시고 대신 당근ㆍ브로콜리ㆍ시금치ㆍ양배추같은 채소를 많이 드시고 현미ㆍ귀리같은 곡물류 ㆍ두부ㆍ달걀ㆍ닭가슴살 같은 단백질을 드시기 바랍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일을 식후에 바로 먹으면 장으로 내려가지 않고 위에 머물며 위에 있는 음식과 혼합되어 부패를 일으켜 가스가 생기고 소화불량이 되기 쉽기 때문입니다