답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.조개류는 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮아 포만감을 주어 과식을 예방해주고 오메가3 지방산이 지방분해를 촉진하여 체중관리와 피부건강에 도움이 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.글루타치온이 들어있는 음식은 생선ㆍ쇠고기ㆍ돼지고기ㆍ북어ㆍ아몬드ㆍ브로콜리ㆍ오트밀ㆍ닭가슴살 등입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.씀바귀는 칼륨ㆍ칼슘ㆍ비타민Cㆍ섬유질ㆍ당질등이 포함되어 있어 소화기능과 심신안정에 좋습니다ㆍ쓴맛을 내는 이눌린성분에는 항암효과도 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.죽의 종류도 여러가지가 있어 죽의 영양이 나쁘다고는 말하기는 어렵습니다ㆍ아플때는 소화능력이 떨어지기 때문에 죽을 드시는것으로 오히려 소화흡수를 도와 빠른 회복을 도울수 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생선이 붉은육 보다 좋은 이유는 생선에 들어있는 오메가3지방이 불포화지방으로 우리 몸에 좋으며 붉은육에 들어있는 지방은 포화지방으로 혈관건강에 좋지않기 때문입니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보통 맑은 조개국을 끓일때는 껍질째 끓여 국물을 걸러서 조개 알맹이를 넣고 끓이는 것이 영양이나 맛이 시원하고 더 진하며 껍질 깐 조개류는 된장찌개 등에 넣을때 편리하게 사용하시면 됩니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.불포화지방이 많은 음식은 아보카도ㆍ생선ㆍ호두ㆍ아몬드ㆍ올리브유ㆍ오리고기ㆍ연어ㆍ두부ㆍ멸치등이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다..단백질은 소화가 느리고 소화과정에서 에너지 소모량이 높아져서 오랫동안 포만감을 유지하도록 도와줍니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.양고기에는 철분ㆍ인 이 많아 빈혈에 좋고ㆍ아연상분이 면역력에 도움을 주며 셀레늄이 들어있어 염증ㆍ통증 개선해주며 에너지생성ㆍ체지방감소에도 효능이 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.처음 다이어트 하시면 일단 인스턴트음식 멀리 하시고 염분을 적게 섭취하시고 평소 드시는 양의 1/2정도 섭취하시고 지방ㆍ탄수화물은 줄이고 단백질이 풍부한 육류와 비타민과 식이섬유가 많은 채소류 섭취를 많이 하십시오