답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.바나나는 탄수화물과 비타민 C, 칼륨이 풍부하고, 브로콜리는 식이섬유, 비타민 K, 비타민 C가 풍부합니다. 두 식품은 각각 다양한 영양소를 제공하므로, 다양한 영양소를 섭취하려면 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유와 잘 어울리는 과일로는 바나나, 딸기, 블루베리, 복숭아, 망고 등이 있으며 우유와 잘 어울리지 않는 과일로는 오렌지, 레몬, 라임, 자몽 등의 과일로 우유와 함께 섭취할 때 우유가 응고되어 부드러운 식감을 해칠 수 있습니다. 이러한 조합은 소화 불편을 일으킬 수도 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.건강한 식사를 위해 좋은 과일로는 사과, 배, 딸기, 블루베리 등이 좋습니다. 이들 과일은 영양가가 풍부하고 식이섬유도 풍부하여 소화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 다양한 비타민과 항산화물질이 들어 있습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.상추의 영양소에는 비타민 A.비타민 K.비타민 C.엽산.철분.칼륨.이외에도 소량의 섬유질, 칼슘, 마그네슘 등이 포함되어 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야채를 생으로 먹는 것이 더 영양소가 풍부할 수 있습니다. 생야채는 열처리를 거치지 않아 비타민과 미네랄이 파괴되거나 감소되지 않습니다. 특히 비타민 C와 일부 B 비타민이 열에 민감합니다ㆍ생으로 먹어야 할 야채로는 상추.오이.당근.피망등 다양하고 토마토와 시금치등은 조리과정에서 영양소가 더 증가하기도 합니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈관 건강을 위해는 고기, 어류, 견과류, 채소, 과일 등이 풍부한 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 어류와 식이섬유가 풍부한 채소를 추천 드립니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감자는 비타민 C, B6, 칼륨, 망간, 그리고 식이섬유 등을 포함하지만, 모든 필수 영양소를 제공하지는 못합니다. 특히 단백질, 지방, 칼슘, 비타민 D, B12 등이 부족할 수 있습니다. 이런 영양소 부족은 면역체계 저하, 뼈 건강 문제, 근육 손실 등 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러므로 감자로만 한달 다이어트하는것은 권장하지 않습니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.견과류는 건강에 좋은 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하므로 하루에 여러 번에 나누어 먹으면 이러한 영양소를 균등하게 섭취할 수 있으며 아침에 먹으면 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 제공하고, 저녁에 먹으면 밤 동안 몸의 회복과 재생에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높은 편이므로 적당량을 드시는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.헛개에는 간보호와 간 해독ㆍ간기능개선에 좋은 사포닌과 실리마린 성분과 항산화작용을 하는 플라보노이드와 아미노산ㆍ비타민ㆍ미네랄등의 영양소가 들어 있습니다ㆍ

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.산삼에는 진세노사이드ㆍ항산화물질ㆍ아미노산ㆍ비타민 B군.C,E ㆍ미네랄 ㆍ섬유질등의 영양성분이 들어 있습니다