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답변 내역

체지방 빼기 좋은 식단은???
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.호밀빵 오트밀 등의 비정제 탄수화물을 추천드리며 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.05
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보통 식사는 몇분 동안 하는게 가장 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.우리의 뇌가 포만감을 느끼는 최소시간이 20분정도라고합니다. 20~30분정도의 식사시간을 지키시는것을 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.05
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과도한 나트륨 섭취는 어떤 부분때문에 몸에 좋지 않나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과도한 나트륨은 혈압을 올리게되어 각종 합병증의 위험을 높이기때문에 주의하셔야합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.05
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소화가 잘 안되는 남편을 위해 한끼 준비했는데 조언부탁드려요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양적으로 괜찮습니다. 추가적으로 소화가 잘되기위해서 찌거나 삶은 야채등을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
23.09.05
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싹이 난 감자 싹을 도려내고 조리를 해도 괜찮은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.감자의 초록색싹에는 솔라닌이라는 독성분이 들어있기때문에 많은 부분을 도려내식거나 섭취하않으시는것을 추천드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.05
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건강한 식단을 구성하면서 소금과 설탕 섭취를 줄이려면 어떤 조언을 받을 수 있을까요? 맛있는 식사를 만들면서도 건강에 좋은 선택을 하는 방법에
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.음식 간을 하실때 조금 싱거울 정도로하시고 향신료를 활용하시길 바랍니자. 카레가루나 무설탕 스리라차를 추천드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.09.05
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사과를 어떻게 보관해야 될까요 냉장인지 실온인지 알고싶어요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사과는 실온 보관을 추천드리지만 더 오래 신선하게 보관하시고싶으시다면 냉장보관도 괜찮습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.05
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단호박도 붓기를 빼는데 도움을 주나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.단호박에도 붓기를 빼는 효능이 있지만 늙은 호박이 효능이 더 뛰어납니다. 탁월한 효능을 원라시면 늙은 호박을 더 추천드립니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.05
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저는 간식을 먹는 것을 좋아하는데, 어떤 간식을 선택하면 건강에도 도움이 될까요? 간식을 즐기면서도 건강을 유지하는 방법에 대한 조언을 얻고 싶
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간식응 드시되 적정량만 섭취하시고 식사에 영향을 미치지않을 만큼만 섭취하시길 바랍니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.09.05
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감자를 냉장고에 보관할때는 씻지않고 껍질 까지 않고 보관하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.감자를 씻어서 냉장보관하게되면 갈변현상등이 일어날수있기때문에 그대로 신문지에 싸서 냉장보관하시길 바랍니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.09.05
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