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답변 내역

살이 너무안찌는데 살좀 찌우는 방법좀 알수 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.살을 찌우려면 근력운동을 병행하는것이 도움이됩니다. 고칼로리음식말고 근력운동과 건강하지만 열량이 높은 음식위주로 드시길 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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녹차가 다이어트에 도움되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.녹차에는 카테킨이 풍부하여 다이어트에 도움을 줄수있습니다. 카페인과 카테킨 모두 열발생과정을 촉진하여 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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당뇨병 있는 사람이 프로틴 계속먹어도 몸에 이상이 안생길까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.단백질도 과량 복용시 요산수치 증가로 통풍등의 부작용이 올수있습니다. 당뇨환자의 경우 합병증 위험이 더 크므로 주의하시길 바랍니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.01
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고구마는 살이 찌나요? 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고구마는 탄수하물과 당분이 많은 식품으로 과량섭취시 체중증가 원인이 될수있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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간헐적 단식을 시도하고 있는데 도움이 될만한 식단이 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.첫끼를 영양균형이 잘 잡힌 식단을 드시고 단백질 위주의 식단을 추천드립니다. 시간을 조금 늘이시면 정체기에 도움이 될수있습니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.01
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잔근육을 한다면 단백질을 얼마나먹어야하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.잔근육정도면 근력운동에 집중하시면서 몸무게의 1~1.2배정도의 단백질 섭취면 충분합니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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살 안찌는 체질인데 연세가 있으신데요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.사실 체중을 늘리려면 근력운동과 식단을 병행해야합니다. 무리가지않는 근력운동과 단백질과 탄수화물이 풍주한 식품이나 보충제를 권장드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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김치찌개와 김치찜의 차이가 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.김치찜은 수분이 더 없도록 조려서 만드는것이고 찌개는 국물이 있을정도로 끓입니다. 양념도 조금씩 다릅니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.01
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닭가슴살의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.닭가슴살 100g에는 단백질 23g정도가 함유되어있어 단백질공급원으로 꼽힙니다. 지방이 거의 없어 다이어트에 도움이됩니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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다이어트 할 때 먹는양이 더 늘어나는 게 맞나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.다이어트를 할때 먹는양이 늘수도있지만 건강한 식품으로 채우게되면 괜찮습니다. 단백질정량을 채우기위해 그런것같습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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