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답변 내역

고지혈증에 조심해야할 식단은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고지혈증은 혈중에 지질이 증가한 상태이므로 기름지거나 지방함량이 많은 음식섭취의 제한이 필요합니자. 또한 배출에도움이 되는 채소를 많이 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.04
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갈증해소에는 따뜻한 물이 좋은가요 찬물이 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.일시적인 갈증해소에는 차가운물이 효과적입니다. 다만 건강에는 체온과비슷한 미지근한물을 몇번 나누어 드시는게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.04
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글리코겐이나 포도당이 해당과정을 거치면서 나오는 에너지원이 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.포도당이 해당과정을 거치게되면 2개의 ATP, 2개의 NADP, 2개의 피르부산을 생성하게됩니다. 이 피루브산이 전자전달계와 산화적인산화과정을 거치게되는것이죠.체내 포도당이 부족하면 근육이나 간 내에 저장되어있던 글리코겐을 포도당으로 전환하여 사용하게됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.03
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체지방량을 늘리고 싶은데 어떻게 해야 될까요? 근육량은 체중대비 많은 편입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.몸에 좋은 탄수화물(비정제 탄수화물) 섭취량을 늘리고 유산소 운동량을 줄이시는것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.03
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자두에는 어떤 영양성분이 있고 그 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.자두는 비타민 E와 식이섬유가 풍부하며 복숭아는 비타민 A,C가 풍부합니다.비슷해보이지만 품종자체가 달라 가지고있는 영양성분도 다릅니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.03
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암환자에게 좋은 음식은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.암환자분들에게는 끼니마다 채소류를 챙기시는것을 추천드리고 열량높은 식사와 적절한 단백질을 챙긴 식단을 추천드립니다.또한 합병증으로 고혈압위험이 있으니 되도록이면 저염식단을 하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.03
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푸딩 100g당 칼로리와 영양성분 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.대략적으로 푸딩은 100g당 127kcal입니다. 당류와 지방이 많은 식품이기때문에 다이어트 식단으로는 추천드리지않습니다. 드시더라도 한개만 드시길 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.03
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키위의 영양성분과 효능에 대해 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.키위에는 식이섬유, 비타민 C ,비타민 E 등이 풍부하고 소화작용에 도움을 줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.03
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숙주나물과 콩나물은 식감이 비슷한데 영양학적으로 차이가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.콩나물과 숙주나물은 비슷해 보이지만 안에 주 영양성분이 다릅니다. 콩나물은 주로 비타민C가 풍부한 반면 숙주나물은 비타민 A가 풍부합니다. 그 외 식감에도 차이가 있는데요. 콩나물은 줄기가 굵고 동그란 반면 숙주나물은 줄기가 약하고, 머리 부분이 납작해 콩나물보다 덜 아삭한 식감을 가지고 있습니다.이 차이를 아시면 도윰이 될것같습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.03
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달걀은 어떻게 섭취하는게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.계란은 단백질 공급원으로 좋은 식품입니다. 달걀하나당 단백질 6g정도 들어있으며 섭취방법은 기호에 따라 선택하시면 됩니다. 개인적으로는 반숙 달걀을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.03
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