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답변 내역

오트밀의 효능과 매 식단마다 오트밀 먹어도되는지
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.오트밀은 귀리를 압착시켜 만든 식품으로 이들도 탄수화물이기때문에 단백질을 보충하여 섭취하시길 바랍니다. 또한 과도한 섭취는 주의하시길바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.18
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제철과일이좋듯 제철전어도 우리몸에 어떻점이 좋은지 궁금해요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.제철에 나는 과일이 영양소 비타민 미네랄이 가장 풍부합니다. 그래서 재철과일 채소를 먹는것이 건강에 좋다고하는것이죠
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.18
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하루 우유 적당량은 얼마인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.일일 권장 섭취량은 200ml정도입미다. 우유를 과도하게 섭취하면 오히려 칼슘섭취에 방해가 될수있으니 주의하시길바랍니자
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.18
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닭발에는 콜라겐이 많다고하는데요.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.동물성 콜라겐인것인것은 동일합니다. 다만 식품으로 섭취하는 콜라겐의 대부분은 배출됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.18
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헬스 할때 근육 키우려면 단백질 섭취
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.근육 증량을 위해서는 몸무게의 1.2~1.7배의 단백질g섭취를 권장드립니다. 계란 한알에는 6g정도의 단백질이 들어있으니 참고하세요
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.18
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고혈당 증세를 완화시켜주는 식단은 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.현미 잡곡 등의 비정제탄수화물을 섭취하시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 추천드리며 혈당을 낮춰주는 이눌린 등의 성분도 추천드립니다
건강관리 / 환자 식단
23.08.18
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계란은 하루에 최대 몇개까지 먹어도되는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.계란을 단백질공급원으로 드실때에는 한끼에 한두개정도 섭취하시길바랍니자. 계란 한알에는 단백질6g 정도 함유되어있으니 참고 부탁드립니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.18
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식사를 안하고 다이어트하면 몸에 좋지 않나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간헐적단식은 먹는시간과 안먹는시간을 정해놓으며 충분한 영양을 섭취하는 방식이기때문에 오히려 건강에 도움이 될수있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.18
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밥을 먹고 나면 이상하게 속이 너무 쓰려요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과식을 할경우 위산이 과다분비되어 속이쓰릴수있습니다. 평소에 활동량이 극히 많은것이 아니시라면 한공기로 줄여보시길바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.18
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김치찌게와 같이 열을 가할 경우 김치에 있는 유산균은 다 없어지나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.영양소는 과도하게 과열하게되면 사멸하며 김치의 유산균은 거의 신김치에만 있다고 보시면됩니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.18
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