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답변 내역

간단하고 영양있는 점심 추천은?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간단하면서 든든하게 영양소를 챙길수있는 음식으로 오버나이트 오트밀을 추천드립니다.밤새 오트밀과 요거트 및 두유나 우유를 불려놓고 과일을 얹어먹는 음식인데요, 준비하기 편리하고 든든하니 점심으로 추천드립니다.김치볶음밥은 계란을 더해서 단백질을 추가하시길 바랍니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.25
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미역국을 먹으면 피가 맑아 진다는데 사실인가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.미역에는 칼슘이 풍부하며 요오드, 알긴산, 비타민, 베타카로틴, 식이섬유 등이 풍부하여 몸에 좋은 영양이 들어있는 식품입니다.피를 맑게 해준다는 말은 체내의 독소를 배출해준다는 의미와 일맥상통하다고 보기면 됩니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.25
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당근의 어떤영양성분이 우리몸에 좋은 효능이있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.당근에는 당근의 주황색을 나타내는 베타카로틴이 풍부합니다.베타카로틴은 강력한 항산화 작용이 독성 물질과 발암 물질을 무력화시킵니다. 쉽게말하면 카로틴은 우리 몸의 유해산소(활성산소) 작용으로 체내 세포가 손상되는 것을 방지하여 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.24
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두유와 우유의 영양적 차이는 무엇일까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간단하게 말하면 두유는 콩에서 나오는 식물성 단백질음료, 우유는 소에서 나오는 동물성 단백질 음료라고 생각하시면 됩니다.두유보다 우유에 지방함량이 더 많습니다.어느것이 더 좋고 나쁘고 하는것없이 둘다 좋은 단백질 공급원이지만 지방을 덜 섭취하시고싶으시다면 두유를 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.24
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1명 평가
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유산균은 살아서 장까지 못가나요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.마시는 유산균발효제품의 유산균은 장까지 살아가기 어렵습니다. 예를들어 20억 유산균이 들어있더라하더라도 장까지 살아가는 유산균은 얼마안됩니다.장건강 증진을 생각하신다면 캡슐이나 포 형태의 건강기능식품 유산균을 섭취하시는것을 더 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.24
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식단을 줄여서 지내다 보면 탈모도 오나요
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.간헐적단식을 하다보면 하루에 필요한 영양소를 채우기 어려워 영양섭취가 부족할 수 있습니다. 질문자님도 이 경우에 해당하는것같습니다.간헐적단식을 하시더라도 하루 열량및 영양소를 채워드시길 권장합니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 환자 식단
23.06.24
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김치의 영양성분으로는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.김치늠 배추를 절여서 양념을해서 만드는 한국 전통음식으로 대부분의 영양성분은 식이섬유입니다.흔히 김치가 건강에 좋다고 알려져있다는것은 발효를 하면서 생기는 유산균에 의한 장건강 증진에 도움리 되기때문입니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.24
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고구마와 감자중 당뇨에 어떤것이 유리하나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.고구마와 감자 모두 탄수화물로 이루워져있으므로 이것들만 단독으로 식사를 하시는것은 추천드리지않습니다.단백질,식이섬유와 함께 당류가 보다 낮은 감자를 식사로 섭취하시는것을 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.24
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다이어트용 과일에 어떤게 있나요?
안녕하세요 다이어트 중에도 적당량 섭취하면 과일도 건강과 체중감량에 도움이 됩니다.바나나같은 탄수화물 함량이 높은 과일은 식시대용으로 좋고 블루베리,딸기 등의 수분함량이 높은 과일은 간식 및 아침식사에 곁들이면 좋습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.24
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고구마와감자중아침 식사대용으로 어는게더 살이 안찌나요
안녕하세요.고구마는 감자보다 자체적인 당류가 높기때문에 아침에 섭취하는 음식으로는 추천드리지않습니다.지금 드시는것처럼 고구마보다 감자를 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.24
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