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답변 내역

쌀뜨물을 사용해서 세안을 하면 피부 미용에 도움이 되는 건가요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.쌀뜨물에는 비타민 B와 미네랄이 풍부해 피부를 촉촉하게 하고 미백에 도움을 줄 수 있습니다. 약한 각질 제거 효과와 진정 작용이 있어 좁쌀 여드름이나 트러블 완화에도 어느 정도 도움이 됩니다. 다만 민감한 피부에는 자극이 될 수 있으므로 깨끗하게 정제한 쌀뜨물을 사용하고, 피부 반응을 확인하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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공복에 올리브오일을 먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 올리브유를 섭취하면 포만감을 주고 혈관 건강에 도움을 줄 수 있지만 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.15
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몸에 기력이 빠지면 어떤 증상이 오나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기력이 빠지면 만성적인 피로감이 느껴지고, 작은 활동에도 쉽게 지칩니다. 집중력이 떨어지고 머리가 멍해지며, 일상적인 일에도 의욕이 감소합니다. 또한 면역력이 약해져 감기나 잔병치레가 잦아질 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.09.15
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영양을 챙기면서도 아이가 좋아할수 있는 창의적인 채소 요리법뭘까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소를 잘게 다져 미트볼이나 치즈 오믈렛 속에 넣으면 아이가 거부감 없이 자연스럽게 먹을 수 있습니다. 브로콜리나 당근을 이용해 색감이 예쁜 채소 팬케이크를 만들어 간식처럼 제공하면 흥미를 끌 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.15
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유산소와 근력운동 비율을 어떻게 해야 효율적으로 다이어트가 될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방 감량을 원한다면 유산소 운동 60%, 근력운동 40% 비율로 병행하는 것이 효과적입니다. 유산소는 지방을 연소시키고, 근력운동은 기초대사량을 높여 지방이 잘 타는 몸을 만들 수 있습니다. 운동 후 단백질 섭취를 챙기고, 체중보다 체지방률 변화에 집중하는 게 건강한 다이어트의 핵심이라고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.09.15
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든든하게 먹을수 있는 건강한 아침 식사 아이디가 있으면 알려주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삶은 달걀 2개와 바나나, 그리고 그릭요거트 한 컵을 함께 먹으면 단백질과 에너지를 동시에 챙길 수 있습니다. 통밀 토스트에 아보카도와 삶은 달걀을 올리고, 견과류 한 줌을 곁들이면 포만감과 영양이 모두 좋습니다. 귀리 오트밀에 우유 또는 두유를 넣고, 바나나나 블루베리 같은 과일을 더하면 빠르고 건강한 한끼니로 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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국 끓일때 위에 떠오르는 거품은, 건강에 도움이되는건가요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.국을 끓일때 나오는 거품은 단백질 등의 성분으로 섭취하여도 건강에 큰 문제가 되지는 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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아침식사 대용으로 뭐가 좋을까요? 추천좀 부탁드려요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침식사로 반드시 밥을 섭취하지 않아도 됩니다. 계란, 요거트, 두유, 바나나 등으로 대체가 가능합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.15
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채소를 전자레인지에 돌리는 것은 안좋은지
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.채소를 전자레인지에 조리한다고 해서 영양소가 크게 파괴되는 것은 아닙니다.오히려 전자레인지는 짧은 시간에 가열하기 때문에 비타민 C나 일부 수용성 비타민 손실이 후라이팬 조리보다 적을 수도 있습니다. 다만 물을 많이 넣고 오래 돌리면 수용성 영양소가 빠져나가 손실이 커질 수 있으니, 소량의 물만 넣고 짧게 가열하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.14
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토마토 같은 경우에는 익힌 토마토가 건강에 좋다고 하는데요 왜 그런건가요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토에는 라이코펜과 같은 지용성 성분이 풍부하기 때문에 올리브유 등과 함께 섭취하거나 볶아 먹으면 흡수율이 높아집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.14
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