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답변 내역

오리에는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
오리고기는 면역력 강화에 효과가 있는 올레산과 혈액 순환 개선 효과가 있는 리놀렌산의 비율이 높습니다. 또한, 눈 건강과 기억력 향상에 도움이 되는 비타민A와 칼륨, 인, 마그네슘 같은 무기질 함량이 높습니다.오리고기 먹고 건강 챙기기 | 농사로 (nongsaro.go.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.26
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율무에는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
율무의 효능혈당 수치 안정을 돕는 효능이 있답니다.콜레스테롤 수치 안정을 돕는 효능이 있답니다.위 건강을 돕는 작용이 있답니다.폐 건강을 돕는 작용이 있답니다.수분 배출(이뇨) 및 부종 완화 작용이 있답니다.골다공증 증상 완화 등 뼈를 튼튼하게 하는 작용이 있답니다.율무 효능, 부작용, 율무밥과 율무차 만들기 : 그라디움 (gradium.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.26
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멜라토닌이 많이 함유된 식품은 뭐가 있을까요?
호두와 아몬드 등 견과류도 수면에 도움을 준다. 특히 호두는 체리만큼이나 멜라토닌이 풍부한 식품이다. 숙면에 도움을 주는 바나나와 호두를 넣어 달콤하고 고소한 스무디를 만들어보자. 만들기도 간단하고 영양도 풍부해서 아이와 어른 모두에게 훌륭한 천연음료가 되어줄 것이다.건강iN magazine (nhis.or.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.26
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유자를 먹으면 어디에 좋은건가요?
유자는 비타민C의 함량이 매우 높은 식품으로, 꾸준히 섭취하면 감기를 예방하는 것 뿐만 아니라 감기의 증상을 완화하는데 큰 도움을 얻을 수 있다. 또한 리모넨이라는 성분이 목의 염증을 완화하여 목의 통증과 기침을 개선하는 효과를 나타낸다고 한다.유자차 효능 9가지 및 부작용 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.25
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식사 대용 프로틴 쉐이크 먹어도 될까요?
1, 소화 방식과 흡수가 다르다.일반음식은 위장에서 30분 정도 소화 후 소장에서 다시 흡수를 시작합니다.하지만 우리가 먹는 물을 그대로 통과하여 신장을 통해 흡수를 하죠. 즉 음식은 몸에서 소화 에너지를 쓰고 흡수 방식이 느려서 괜찮지만 반대로 쉐이크는 바로 흡수하기 때문에 문제입니다.2, 소화 기능을 떨어진다.밥대신 먹는 단백질 쉐이크는 말 그대로 식사 시간에먹기 때문에 몸은 소화하는 기능을 점점 잃어 버립니다.이런 습관은 시간이 길어질수록 음식을 먹을 때 소화를 점점 못하게 되고 설사와 여러 가지 문제를 일으킵니다.밥대신 단백질 쉐이크 괜찮나요? : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.25
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야채로 만든 식단이 건강에 더 좋을까요?
동물성 식품을 섭취하지 않는 채식만으로 건강을 증진시키기 어렵습니다. 채식만 추구하는 식단은 오히려 건강 문제를 초래할 수 있습니다.또 양질의 단백질이 포함된 식품을 섭취하지 않으면 단백질 부족에 따른 △체력‧면역력 저하 △근육 손실 △뼈 건강 악화 등의 문제가 나타납니다. 때문에 △콩 △두부 같은 콩 제품 △콩고기 △밀고기 등이 매 식사에 포함되도록 식단을 짜야 합니다.아울러 신선한 채소와 과일을 거의 먹지 않고 △쌀‧밀 등으로 만든 곡물 음식 △감자 △고구마 △옥수수 △당류 중심으로 섭취하면 탄수화물 비중이 지나치게 높아져서 △비만 △인슐린 요구량 증가 △혈청 중성지방수치 증가 △지방간 등을 비롯한 다양한 문제가 발생할 수 있습니다.몸에 좋다는 채소만 먹고 산다? 채식생활 Q&A - 힐팁 (healtip.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.25
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브로콜리는 어떤 영양 성분이 있나요?
칼슘, 비타민 K, 인을 포함한 브로콜리의 많은 영양소는 건강한 뼈를 유지하는데 필요하다. 또한 초기 연구에 따르면 브로콜리의 특정 항산화제가 일부 관절 질환을 예방할 수 있다.건강한 면역 반응을 지원하는 것으로 알려진 영양소인 비타민C의 훌륭한 공급원이다.다양한 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 영양소로 가득차있다. 생 야채든 익혔든 간에 조리 방법에 따라서 야채의 영양 성분에 영향을 미칠 수 있지만 어떤 것이든 건강한 식단에 도움이 된다.생 브로콜리 팩 1 컵 (91g)에는 탄수화물 : 6g 단백질 : 2.6지방 0.3g, 섬유질 2.4g, 비타민 C RDI의 135 %, 비타민 A RDI의 11 %, 비타민K RDI의 116 %, 비타민 B9 (엽산) RDI의 14 %, 칼륨 RDI의 8 %, 인 RDI의 6 %, 셀레늄 RDI의 3 % 의 영양분이 포함되어 있다슈퍼 푸드, 브로콜리 어떤 영양소가 있을까? (hcnews.or.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.25
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피를 맑게 하는 식단 구성은 어떻게 해야 하나요?
땅콩과 호두, 아몬드 같은 견과류에는 비타민E가 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화 예방에 효과가 있다. 마늘에 들어있는 알리신은 혈소판에 작용해 혈액이 뭉치는 것을 방지해 준다. 토마토, 호박, 시금치, 피망 등의 녹황색 채소에는 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 깨끗한 혈액을 만들고 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 주며, 미역에 함유되어 있는 알긴산은 피를 맑게 해주고 각종 성인병을 예방한다.RDA 모바일 포탈
건강관리 / 환자 식단
23.01.25
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근육을 만드려면 식단을 어떻게 해야 하나요?
▷달걀=단백질을 구성하는 아미노산의 일종 '류신'이 풍부하다. 류신은 근육을 만드는 데 중요한 역할을 한다. 특히 체내에서 생성되지 않아 음식을 통해 보충해야 하는 필수아미노산이다. 달걀 내 단백질은 어느 식품보다 소화율이 뛰어나다는 장정도 있다.▷소고기=붉은 고기에는 단백질의 주원료인 필수아미노산과 식이성 지방이 풍부하다. 특히 소고기에 함유된 단백질과 지방은 근육을 만드는 최적의 원료다. 운동하면서 단백질을 제대로 섭취하지 않으면 오히려 근육량이 줄 가능성이 있다. 소고기의 단백질은 풍부한 아미노산을 바탕으로 근섬유를 탄탄하게 만들어 근육을 키운다. 성인의 하루 육류 권장 섭취량은 93.4g이다.▷우유=우유에 함유된 단백질에는 필수아미노산이 모두 들어 근골격 형성에 효과적이다. 이 외에도 우유의 칼슘은 채소와 생선 등과 비교할 때 더 높은 흡수율을 보여 뼈도 건강하게 하는 장점이 있다. 성인 기준 우유 하루 권장량은 두 잔(400mL)이다.▷콩=필수아미노산과 단백질 함량이 풍부해 '밭에서 나는 소고기'라고 불릴 정도다. 콩은 발효하면 영양소가 더 늘어난다. 근육 합성을 촉진하는 아미노산인 류신의 경우 발효 후에 약 28배가 된다. 특히 콩으로 만든 두부의 경우 400g 한 모에 단백질이 30g 넘게 들어 있어 하루 성인 단백질 권장량의 절반을 섭취할 수 있다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/02/16/2021021602309.html
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.25
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프리미엄 포도 루비로망 영양성분좀 알려주세요.
칼슘과 인이 풍부하여 꾸준하게 섭취시 뼛속 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 개선시켜 줄 수 있습니다.철분도 다량 함유하고 있습니다.루비로망 포도 효능 가격 성분 정리 (tistory.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.25
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