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폐에 좋은 음식 추천 해주세요.
생강은 몸에 열을 내고 혈액순환을 개선해 준다. 몸에 열이 많은 사람이라면 생강을 자주 먹지 않도록 해야 한다. 의외로 고등어도 폐 건강에 큰 도움이 된다. 고등어와 같은 등푸른생선에는 오메가3가 풍부하다.봄철 약해지기 쉬운 폐 기능...폐 건강에 좋은 음식 3가지 (hidoc.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.24
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다이어트 식품으로 연근 어떨까요?
연근에는 아스파라긴, 아지닌, 티록신 등 아미노산이 많이 들어있다. 또 펙틴, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등이 풍부해 말초혈액 순환을 왕성하게 하고 내장 전체의 활동을 원활하게 한다. 따라서 여드름, 기미에 효과적이고 피부를 깨끗하게 유지하는데도 좋다.연근은 혈당 지수와 칼로리가 낮고 무기질, 리놀레산, 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 특히 연근은 니코틴 해독에 효과적인 디톡스 식품이며 소화기능 향상, 콜레스테롤 저하, 진정작용 등에 효과가 좋다. 따라서 불면과 노이로제를 앓고 있다면 연근을 달인 물을 마셔 숙면을 취할 수 있다.탄닌, 철분 등의 성분이 많이 들어있는 연근은 지혈 효과가 탁월하다. 연근을 생즙으로 만들어 마시면 위궤양, 결핵, 부인병 출혈 등에 효과가 있고 치질, 코피 등의 출혈을 멎게 할 때도 도움이 된다. 구내염이 있는 사람은 연근을 달인 물로 하루 5~6회 양치질을 하면 증상이 완화될 수 있다.연근은 소화기를 보호하는 효능도 있다. 현대인들이 종종 걸리는 감기, 기침, 천식을 완화시켜 피로회복에 도움을 준다. 말린 연근을 가루로 만들어 차로 끓이거나 밥을 지을 때 함께 넣어 먹는다. 몸이 차고 약한 사람은 연근을 조려서 먹으면 좋다.연근을 피망, 오렌지 등과 함께 연근오렌지주스로 갈아 마시는 것은 좋은 방법이다. 피망의 비타민C는 100g당 170mg으로 하루 권장량을 충족한다. 비타민A도 풍부해 거칠어지기 쉬운 봄철 피부에 좋으며 신체적, 정신적인 스트레스와 독소 해소에도 좋다. 연근 10cm에 오렌지 2분의 1개, 피망 2분의 1개, 레몬즙 2큰술을 믹서에 넣고 갈아 마시면 된다.연근의 효능, 피부 좋아지고 다이어트에도 효과 (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.24
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방울토마토는 어떠한 영양성분이들어있나요?
방울토마토가 비타민A 함량이 일반 토마토보다 2배 이상 높고, 철분, 칼슘, 아연 식물성 섬유 등 비타민과 미네랄 함유량도 일반 토마토보다 소량 높다. 일반 토마토는 붉어지기 전 수확하지만, 방울 토마토는 빨갛게 익었을 때 수확하기 때문에 이런 차이가 생기는 것. 방울토마토가 일반 토마토보다 플라보노이드 함량도 4~6배 가량 높다. 게다가 플라보노이드는 껍질에 풍부한데, 같은 양을 먹었을 때 방울토마토를 먹으면 더 많은 껍질을 먹을 수 있다. 플라보노이드는 콜레스테롤 수치를 개선해 혈관 벽을 보호하며 혈액순환을 원활하게 한다.출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/05/25/2022052502180.html
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.01.24
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트랜스지방이 포함된 식품은 무조건 나쁘다고 생각해야하나요?
트랜스지방은 동맥경화를 일으키는 위험인자인 LDL-콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)의 혈중 농도는 높이는 반면 HDL-콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)의 농도는 감소시킴으로써 관상동맥질환이나 동맥경화 등의 질환을 더욱 악화시킬 수 있다.트랜스지방, 알고 드시나요? | 국민건강지식센터 (snu.ac.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.24
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과자를 먹다보니 초콜릿이 아니라 준초콜릿이네요 이게 뭐죠?
준 초콜릿 - 카카오고형분이 7% 이상 및 다른 식물성 유지가 들어간 초콜릿. 초콜릿 종류 중 제일 재료가 적게 들어간 제품이라서 사실 상 설탕 덩어리라고 해도 과언이 아니다. 대부분이 문구점에서나 팔릴 법한 불량 식품들이 이에 해당된다.초콜릿 - 나무위키 (namu.wiki)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.24
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인삼과 산삼은 영양학 성분 쪽으로 차이가 많이 나나요
인삼100 g 당 - 칼로리: 37kcal 지방: 0.17g 탄수화물: 8.82g 단백질: 0.71g산삼 당질 61.72%, 조단백질 17.36%, 조지방 0.23% 및 조회분10.90%이었고, 산삼 배양근 100 g의 함유 열량은 323.97 kcal 로 분석되었다.산삼 배양근의 영양성분 및 생리활성 탐색 (kci.go.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.24
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마를 먹으면 어디에 좋은건가요?
마는 콩팥의 기운을 좋게 하는데 신수부족과 함께 골다공증에도 좋은 육지지황원에 들어있어 뼈건강에도 도움이 된다. 특히 허리와 무릎이 시리면서 약한 증상에 좋다. 마에 풍부한 뮤신은 관절건강 이외에도 피부건강, 혈관건강에 전반적으로 도움이 된다. [한동하의 식의보감] ‘마’는 몸 곳곳 이롭게 하는 산(山)에서 나는 약(藥)! - 헬스경향 (k-health.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.24
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참외는 어떤 성분이 풍부하나요?
참외의 주요 성분은 수분 89g, 탄수화물 7.5g, 지질 0.4g, 단백질 2.2g 회분 0.9g 등이다. 참외에 들어있는 미네랄은 칼슘, 나트륨, 칼륨, 인, 철, 마그네슘, 망간, 아연, 구리 등이다.여름철 건강 과일 참외의 효능 7가지 - 건강다이제스트 인터넷판 (ikunkang.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.24
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아스파탐이 들어간 제품은 혈당을 올리지 않나요?
열량을 내는 면에 있어서는 설탕과 동일하지만, 아스파탐은 설탕보다 약 200배 강한 당도를 갖고 있습니다. 따라서, 설탕보다 약 200배 만큼 적은 양을 사용할 수 있고, 그래서 혈당에 영향을 주지 않게 됩니다.삼성서울병원 - 당뇨소식지 (samsunghospital.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.24
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제로칼로리 제품들은 진짜 제로칼로리인가요?
제로칼로리가 정말로 '0(영)' 칼로리(kcal)일까. 답은 '엑스(X)'다.국내 식품위생법상 100ml 당 4kcal 미만일 경우 0kcal로 표기 가능하다.정말 0칼로리? 과학자가 말하는 '제로식품' 진실 혹은 거짓 < 기획 < 뉴스 < 기사본문 - 헬로디디 (hellodd.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.24
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