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답변 내역

비타민은 몸에 정확히 어떤 영향을 주나요?
비타민은 생명에 필수적인 요소로, 우리가 섭취한 음식물로부터 에너지를 발생시키는 과정을 조절하고 여러 가지 물질대사를 조절해 인간의 성장, 활력, 건강을 유지하기 위해 없어서는 안 되는 필수 물질입니다.출처 내 몸에 꼭 필요한 ‘비타민’ 종류와 효능 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.01.04
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디카페인 커피는 많이 마셔도 되나요?
디카페인이라고 카페인이 없는 것은 아닙니다.카페인 함량이 3% 이하라면 디카페인 커피라고 할 수있습니다.디카페인도 많이 섭취하면 부작용이 있습니다.하루 4잔 이상 마시면 류마티스 관절염 위험도가 높아집니다.2잔 이하로 드시는것이 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.04
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비타민 B를 섭취할 수 있는 음식은 어떤건가요?
달걀은 비타민 B군 중에서도 리보플래빈 함량이 높다. 피부를 건강하게 하는 리보플래빈은 우유, 요거트와 치즈 같은 유제품으로 섭취할 수 있다. 유제품 외에도 시금치, 아스파라거스와 짙은 색 잎채소, 닭고기, 생선, 달걀과 통곡물 시리얼에도 리보플라빈 함량이 높다.출처 비타민 B군이 풍부한 최고의 식품 - 건강을 위한 발걸음 (steptohealth.co.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.01.04
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나이가 들다보니 뱃살만 찌고 있습니다. 뱃살빼는데 효과적인 식단이 있을까요?
뱃살에 도움이 되는 식품에는?사과 , 아몬드, 아보카도, 그릭요거트, 자몽, 피스타치오, 녹차, 베리류, 후추 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.04
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신장에 좋은 음식이 어떤게 있을까요?
신장(콩팥)에 좋은 음식셀러리-셀러리는 대부분이 물로 구성되어 있고, 알파 토코페롤, 비타민E, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 엽산과 같은 중요한 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다.딸기 - 항산화 물질을 함유하고 있습니다.수박 - 신장을 강화해주고 요로 감염을 막아주는 좋은 음식입니다.파인애플 - 강력한 이뇨 효능을 통해 신장의 건강을 개선 합니다.감자 - 신장결석의 치료와 예방을 돕는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.출처 신장(콩팥)에 좋은 음식 9가지 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.01.04
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단백질 보충제와 미숫가루를 섞어먹는데 괜찮나요?
다이어트를 하지 않는 정상 체형 이라면 미숫가루를 프로틴 1.5~2배쯤 섞어 드시면 되고, 다이어트가 필요한 체중이라면 미숫가루와 프로틴을 반반씩 섞으면 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.04
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믹스커피를자주마시는데 어떻게할까요?
믹스커피 1봉에는 5g이 넘는 설탕이 들어있어 5잔을 드신다면 25g의 설탕을 섭취하게 됩니다.성인 하루 설탕 섭취량은 약 25g 으로 이미 커피로 하루 설탕 섭취량을 채우게 되는것입니다.설탕 과다복용시 당뇨병, 고혈압 등의 병에 걸릴 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.04
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완전식품이라고 하는 계란, 우유는 진짜 완전식품 인가요?
한 알에 60g정도 밖에 안 되는 계란은 '완전식품'으로 꼽힌다. 사람에 좋은 영양소는 거의 갖추고 있기 때문이다. 유일하게 없는 영양소라 하면 비타민C 정도이다. 계란을 얘기할 때 단백질을 빼놓을 수 없는데, 육류나, 우유의 단백질보다 더 뛰어난 생체 이용률을 갖고 있다.출처 완전식품 계란, 건강에 좋은 특별한 이유 3 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.04
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비타민a가 많은 음식은 어떤게 있나요?
비타민 A가 풍부한 식품간: 특히 소와 돼지의 간당근: 주황색의 베타-카로틴이라는 성분이 함유되어 있어 비타민 A가 풍부하다. 고구마: 베타-카로틴이 다량 함유되어 있다.멜론, 파파야, 망고: 당근과 비슷한 주황색의 열대 과일도 비타민 A가 풍부하다.출처 비타민 A가 풍부한 식품 - 건강을 위한 발걸음 (steptohealth.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.04
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베이글 같이 빵 탄수 화물 적은 것들은 뭐가 있을까요??
다이어트 중 추천하는 빵에는단백질과 야채가 들어간 샌드위치, 통밀빵, 베이글, 프랑스빵, 저 당질빵 등이 있습니다.출처 다이어트 중에 먹는 좋은 빵,나쁜 빵은 따로 있다? (tistory.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.04
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