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면역력을 높이는 식단 추천해주세요
△해산물굴, 조개, 가재, 게 등에 많이 함유된 셀레늄은 백혈구에서 사이토카인이 생산되도록 돕는다. 사이토카인은 외부 침입에 대한 인체의 방어체제를 제어하고 자극하는 기능을 하는 당단백질이다. 또한 연어, 고등어, 청어, 삼치 등에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 호흡기 감염과 감기로부터 폐를 보호한다.△마늘마늘에는 유효 성분인 알리신이 들어 있다. 항균성 물질인 알리신은 박테리아의 감염을 막는 역할을 한다. 영국 연구팀이 146명을 대상으로 마늘 추출액을 12주간 먹게 한 결과 위약 효과 대비 66%나 적게 감기에 걸리는 결과가 나타났다.또 다른 연구에 따르면 하루에 마늘을 8쪽 이상 먹는 사람들은 직장암에 걸릴 확률이 30% 정도 줄어들고 위암의 위험률 역시 50% 가량 감소했다. 하루에 익히지 않은 마늘 2쪽을 먹거나 다진 마늘이 첨가된 음식을 자주 먹으면 효과를 거둘 수 있다.마스크도 안 쓴다는데...면역력 높이는 식품 4 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 환자 식단
23.02.05
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곱창 막창 등 기름진 음식 자주 먹으면 혈관에 안좋겠죠??
곱창에 많은 포화지방산의 과다 섭취는 동맥경화증의 주요 위험 요인이다. 또한 혈중에 LDL 콜레스테롤이나 총콜레스테롤이 많으면 이상지질혈증이 나타날 수 있다. 이상지질혈증은 혈전(피떡)이 생성되어 심장·뇌로 가는 혈관을 막는다. 이는 모든 심뇌혈관질환에 나쁜 영향을 준다.전국은 ‘곱창 대란’, 지방 주의해야 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.05
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임산부들이 율무차와 식혜를 먹으면 안되나요?
임산부에게는 피해야 하는 음식입니다. 식혜는 젖을 마르게 하고 엿기름이 탯줄을 삭게 만든다고 합니다. 율무는 태아의 지방질을 없애는 작용을 합니다. 또한, 태아의 수분을 없애고 성장에 필요한 엄마의 양수를 줄게 만드는 성분을 가지고 있습니다.임산부가 먹으면 안 되는 음식 TOP 10 > 효소와 건강 | (주)수암바이오 (sapharm.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.05
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스테비아가 설탕 대체 할 수 있나요?
남아메리카에 서식하는 국화과 다년생 식물로 설탕보다 200~300배 달지만 칼로리는 낮아 설탕대체 감미료로 천연설탕이라고 불리기도 합니다. 또한 스테비아에 풍부하게 들어있는 폴리페놀이란 성분은 세포노화를 막아주고 활성산소를 제거해줍니다.설탕대신 스테비아 설탕 건강한 단맛 : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.05
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설탕,소금은 유통기한이없나요??
소금·후추·밀가루·베이킹소다·설탕도 꽤 오랫동안 먹어도 괜찮다. 수분이 부족하기 때문이다. 유통기한 지나도 안심하고 먹을 수 있는 음식 8가지 (donga.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.02.05
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땅콩의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다
땅콩은 비오틴, 구리, 비타민B3 등이 풍부하고 다른 견과류에 비해 탄수화물과 단백질 비율이 높습니다. 지방 중에서는 포화지방이 높은 편에 속하며 불포화지방산 중에서는 올레인산과 리놀산 등이 풍부합니다.건강 잡는 고소한 비결, 견과류! - 식품과 영양 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.02.05
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수험생활하면서 어떻게 챙겨먹는게 좋을까요?
신체적∙정신적 피로 회복 돕는 ‘비타민 B’비타민 B는 체내에서 생성되지 않아서 음식물이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 비타민 B가 함유된 식품으로는 곡류, 콩류, 견과류, 생선, 달걀, 유제품 등을 꼽을 수 있다.기억력∙집중력 높이는 ‘콜린’, ‘이노시톨’콜린이 들어있는 음식은 콩, 보리, 브로콜리, 양배추, 등푸른생선 등이며 특히 달걀노른자에 풍부하다. 한편 이노시톨은 현미, 오렌지, 옥수수 등에서 섭취할 수 있다."수능 D-100...수험생, 뭘 먹여야 좋을까" (hidoc.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
23.02.05
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피로회복에 좋은 음식들 무엇이 있을까요?
고등어와 같이 등푸른 생선에는 오메가 3, 비타민E, 아연 등이 많이 들어 있습니다.오메가 3는 심혈관계 질환 예방에 탁월한 효능이 있으며, 염증 예방 및 면역기능, 항암에 있어 효과가 큽니다.또, 만성피로 증후군에게 나타나는 관절염과 관절 통증을 완화시키는 장점이 있습니다.콩은 비타민B가 풍부해 에너지대사를 활발하게 하고 피로회복을 돕습니다.콩에 있는 리놀레산과 비타민E가 혈관을 청소하는 역할을 한다고 하는데요.특히 된장과 청국장으로 발효시킨 식품을 꾸준히 먹으면 효과가 좋다고 합니다. 또, 발효식품은 유산균이 풍부해서 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다.일상 속 피로회복에 좋은 음식 5가지 : 사회 : 기독일보 (christiandaily.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.05
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갈변된 사과 먹으면 어떻게 되나요? 몸에 안좋을까요?
사과를 깎은 채로 오래 두면 산화 현상으로 인해 겉면이 갈변되는데, 이 부분을 먹으면 체내에서 활성산소가 생성된다. 활성산소는 세포막을 공격해 세포의 기능을 떨어뜨리고, 세포 자체의 유전적 성질을 변형시켜 손상된 세포가 재생되는 것을 방해한다. 따라서 변색된 부분을 칼로 잘라내고 먹는 것을 권한다. 사과가 갈변되는 것을 막으려면 1L의 물당 1g의 소금을 넣은 물에 담가 두거나, 표면에 레몬즙·식초를 바르면 된다.갈변된 사과 먹지 마세요… 체내 '독소' 유발 음식들 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.02.05
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아이가 장염이 걸렸는데 좋은 식단은?
장염에 걸리면 위의 소화기능은 떨어지고 장내의 가스량이 증가하여 복통이 발생합니다. 따라서 소화가 잘 되지 않는 밀가루 음식, 기름진 음식, 오래 씹어야 하는 질긴 음식 등을 피하고 가스가 많이 차는 콩이나 유제품도 피하는 것이 좋습니다.이 외에 계란이나 두부, 생선살과 같이 자극적이지 않고 부드러운 음식이라면 모두 섭취 가능합니다. 다만 평상시보다 소화기능이 떨어져 있기 때문에 30번 이상 오래 씹고 적게 자주 먹는 것이 좋습니다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000732803 | 하이닥
건강관리 / 환자 식단
23.02.05
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