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뿌리채소들이 건강에 좋다고 하는데 연근과 우엉 효능은?
연근의 비타민 C는 활성산소를 중화시키고, 신체를 보호하며, 조기 노화를 예방하도록 돕는데요. 암이나 심장병과 같은 만성질환의 위험을 낮추고, 면역 체계를 튼튼하게 만드는 효과가 있습니다. 연근에는 비타민 A가 함유되어 있는데요. 피부, 머리카락, 눈 건강을 향상시킬 수 있습니다.연근을 매일 먹으면 생기는 놀라운 효과 5가지 (brunch.co.kr)우엉은 다이어트 식품으로 잘 알려져 있다. 칼로리는 100g당 65kcal로 낮은 편이고, 식이섬유가 많아 장을 건강하게 만들어 잔변을 배출시키는 효능이 있다. 우엉 속 ‘이눌린’이라는 식이섬유는 얼굴 및 다리의 부기를 빼는 효능이 있고, 칼륨은 이뇨작용을 통해 불필요한 수분과 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜준다.약재로 쓰이는 우엉의 효능 5가지 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.16
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연근의 효능에 대해 알려주세요
연근의 비타민 C는 활성산소를 중화시키고, 신체를 보호하며, 조기 노화를 예방하도록 돕는데요. 암이나 심장병과 같은 만성질환의 위험을 낮추고, 면역 체계를 튼튼하게 만드는 효과가 있습니다. 연근에는 비타민 A가 함유되어 있는데요. 피부, 머리카락, 눈 건강을 향상시킬 수 있습니다.연근을 매일 먹으면 생기는 놀라운 효과 5가지 (brunch.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.16
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소고기 어떠한 영양성분이 좋은건가요?
소고기에는 미네랄 성분인 아연이 풍부하게 들어있는데 아연은 백혈구 생성에 관여하고 면역력 증강을 돕는다. 또한 소고기의 단백질 역시 면역력 증진에 있어서 필수적인 영양소이다. 면역에 관여하는 림프조직이 단백질로 구성되어 있고 항체를 만들어 낼 때도 단백질이 필요하기 때문이다.(1805) 봄철 질병으로부터 건강 지키는 소고기 영양소 7가지 | Aussie Beef | Korea (trueaussiebeef.co.kr)
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.01.16
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한라봉의 칼로리와 효능이 궁금합니다.
100g에 48kcal인 한라봉 칼로리는 사과(57kcal), 배(51kcal), 키위(54kcal)보다도 낮다. 열량은 낮지만, 비타민C는 풍부해 피로회복 및 감기 예방에도 효과가 있다. 또 한라봉은 항산화 물질인 카르티노이드 성분이 풍부해 노화 방지에 효과가 있다.한라봉은 껍질까지 영양분이 가득하다. 한라봉의 겉껍질에는 '리모넨'성분이 있고, 속껍질에는 '헤스페리딘'성분이 들어 있다. '리모넨'은 진정·항암작용에 도움을 주고, '헤스페리딘'은 동맥경화, 뇌졸중, 천식을 예방에 효과가 있다. 한라봉 껍질을 먹기 위해서는 세척 시 소금으로 문질러 씻어줘야 농약 성분을 깨끗이 제거할 수 있다. 껍질을 말려 한라봉 차로 끓여 먹어도 괜찮다.한라봉 칼로리, 사과·배·키위보다 낮아도 영양은 풍부 (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.16
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한라봉의 영양소가 궁금합니다.
한라봉은 껍질까지 영양분이 가득하다. 한라봉의 겉껍질에는 '리모넨'성분이 있고, 속껍질에는 '헤스페리딘'성분이 들어 있다. '리모넨'은 진정·항암작용에 도움을 주고, '헤스페리딘'은 동맥경화, 뇌졸중, 천식을 예방에 효과가 있다. 한라봉 껍질을 먹기 위해서는 세척 시 소금으로 문질러 씻어줘야 농약 성분을 깨끗이 제거할 수 있다. 껍질을 말려 한라봉 차로 끓여 먹어도 괜찮다.한라봉 칼로리, 사과·배·키위보다 낮아도 영양은 풍부 (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.16
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성장기 어린이 에게 주면 좋은 견과류가 있나요?
견과류중 아몬드는 비타민E가 다량 함유돼 있습니다.비타민E 결핍은 아이의 성장을 저해한다는 연구가 있습니다.비타민E 결핍은 성인보다 어린이에게 더 흔하므로 아몬드를 섭취해주면 좋습니다.우리 아이 키 성장 도우려면 ‘이 음식’이 좋아 - 건강칼럼 - 우리 이야기 - 김포우리병원 (gwhospital.co.kr)
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.01.16
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견과류중에 단백질이 많이 있는 거 있나요
호두, 피스타치오, 땅콩, 아몬드 등 견과류는 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있다. 땅콩의 단백질 함량은 100g당 25.8g이며, 아몬드는 21.26g으로 굉장히 높다.단백질 많은 견과류 - Google 검색
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.16
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청국장의 영양 성분은 어떻게 구성되었는지 궁금합니다.
청국장의 원료인 대두에는 항산화효과 및 항암효과가 있는 이소플라본, 페놀 화합물, 피틴산, 사포닌 등의 다양한 생리활성 물질이 함유되어 있습니다. 특히 콩의 주요 생리활성 물질인 이소플라본은 유해 활성산소를 제거하여 유방암, 대장암, 전립선암의 예방효과가 있습니다.발효콩의 여왕 청국장 - 식품과 영양 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.16
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참깨의 건강상의 효능이 궁금합니다.
참깨는 장기간 복용하면 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다.참깨에 들어있는 리그난 등의 성분은 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용하여세포가 악성 종양세포로 변질되는 것을 막고 노화를 지연시킵니다.참깨 효능, 영양성분, 먹는 법 - 들깨, 흑임자와는 어떻게 다른가 : 그라디움 (gradium.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.16
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통깨에는 어떤 영양소들로 구성되어있는지 궁금합니다.
참깨에는 단백질 19.65%, 지방 44.15%, 유기물 19.43%, 재성분 20.12%, 수분 6.65% 들어 있다. 참깨의 지방성분에는 올레인산이 48%, 리놀산이 37%, 팔미틴산 8%, 스테아린산이 5%, 이 밖에 피로스테린, 세사민 등이 들어있다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.16
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