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답변 내역

포만감 크고 칼로리 낮은 음식 여러개 추천
닭가슴살껍질을 완전히 제거한 닭가슴살은 단백질 함량이 매우 높아 포만감을 크게 유지해줘요. 단백질 함량이 많고 칼로리가 적은 닭가슴살은 다이어트에 도움이 되어요.돼지고기 등심비계를 제거한 돼지고기 등심은 단백질 함량이 많아 포만감이 높아요. 다이어트 음식으로 잘 알려진 돼지고기 등심은 맛이 담백하고 비타민 B군이 풍부해요. 계란단백질 함량이 많은 계란은 포만감이 좋은 다이어트 음식이에요. 계란을 아침 식사 때 1~2개 먹으면 하루 종일 포만감을 주어 음식 섭취량을 줄이는데 도움이 되어요.포만감 높은 다이어트 음식 32가지 - 비타민헬스 (vitaminhealth.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.15
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블루베리는 많이 먹으면 어디에 좋나요?
뇌 기능 향상 염증 완화 피부 관리 콜레스테롤 조절 체중 감소 심장 건강 향상먹으면 먹을수록 건강에 좋은 블루베리 효능 6가지 (brunch.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.15
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아침 대신 고구마 을 삶아 먹는데?
고구마는 100g당 128kcal로, 밥 한공기보다 적은 열량이지만 식이섬유를 다량 포함하여 포만감을 불러일으켜 식사량을 줄여주는 효과가 있다. 또한 탄수화물, 조섬유, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민 A의 전구체인 베타카로틴과 비타민 C 등이 들어있어 맛도 좋고 영양도 풍부한 식품이다. 항산화물질의 대표주자인 폴리페놀의 화합물인 클로로겐산도 함유하고 있으며, 배변을 촉진해주는 수지배당체가 들어있어 다이어트 중의 변비에도 효과를 볼 수 있다.아침에 고구마를 먹게 되면 몸 안의 독소 배출에도 유용하고, 식이섬유 등으로 인해 묵은 변을 제거하는 데에도 효과적이다. 저지방 우유와 함께 먹어주면 고구마에 부족한 칼슘과 동물성 단백질을 같이 섭취할 수 있어 영양 밸런스를 맞추는 데에도 좋다.고구마, 아침점심저녁 식사대용이 될까? < 경제 < 기사본문 - 나이스경제 (niceeconomy.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.15
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천혜향, 레드향, 한라봉 차이가 무엇인가요?
한라봉은 온주밀감류인 궁천조생과 트로비타오렌지가 교배되어 만들어진 청견을 온주밀감류인 폰칸과 교배시켜 만들어진 게 바로 한라봉입니다.천혜향은 앙콜과 마코트를 교배하여 만든 품종인데요. 껍질이 매끄럽고 얇아서 손으로 벗기기에도 편한 것이 특징이에요.레드향은 한라봉과 온주밀감류인 서지향을 교배해서 만들어진 품종입니다.한라봉, 천혜향, 레드향의 특징과 차이는 무엇일까? (feat. 수확 시기와 특징을 알아보자) (tistory.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.15
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대추에는 어떤 효능이 있나요?
대추는 간을 보호하고 담즙 분비를 유도합니다.특히, 알코올로 인한 독성을 해독하는 능력이 있어 술로 인한 간의 피로를 해소하는데 좋습니다.대추는 이뇨작용을 촉진시켜 체내 노폐물을 배출해 주는데 효과적입니다.신장 기능을 강화시키며 부기를 빼는 데 도움을 줍니다.대추의 사포닌 성분이 피를 맑게 하고, 혈액순환을 개선하는 데 도움을 주어 동맥경화, 고혈압 등과 같은 혈관질환을 예방합니다.전체 | 카드/한컷 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.15
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아몬드는 하루6개정도섭취해야된다고하는데 이유는?
아몬드 하루 권장량은 30g 으로 23개 정도입니다.그 이상 섭취한다면 소화 불량, 영양소 흡수 방해, 체중 증가, 알레르기, 혈액응고장애, 신장결석 등의 부작용이 올 수있습니다.아몬드 하루 섭취량 및 부작용, 건강하게 먹는 방법은? (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.15
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두부의 영양 성분이 궁금합니다.
두부는 약 83%의 수분과 약 9.3%의 단백질, 약 5.6%의 지방을 함유하며 1.2mg/g의 칼슘을 함유하고 있다. 또한 두부를 건조물로 계산하면 50%의 단백질과 33%의 지방, 그리고 나머지가 당질과 무기질이다.두부는 단백질 대 지질의 비율이 높고 콜레스테롤과 유당이 함유되어 있지 않으며 포화지방산함량이 낮은 저지방 식품이다. 또한 두부에는 미량 영양소가 풍부하여 비타민 B군의 함유량이 높고, 주로 칼슘염을 이용하여 만들기 때문에 대두 자체보다 칼슘과 철의 함량이 높다.한국식품과학회 대두가공이용분과 (soynet.org)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.15
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몸을 따뜻하게 하는 음식이 뭐가 있을까요?
몸을 따뜻하게 하는 식품으로 대표적인 것은 인삼이다. 인삼은 피로를 풀어주고 몸을 따뜻하게 해 특히 추위를 타는 사람에게 좋지만, 몸에 열이 많다면 피해야 한다. 인삼 말고도 대추, 생강, 계피 등은 신진대사 활동을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 만들어주는 대표 식품들이다.건강iN 12월호 magazine (nhis.or.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.15
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야쿠르트하고 요쿠르트하고 영양 차이가 있나요??
요구르트는 유산균을 이용하여 우유를 발효시킨 식품이고, 야쿠르트는 유산균을 이용하여 탈지분유에 설탕물을 타서 발효시킨 음료수다.야쿠르트 - 나무위키 (namu.wiki)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.15
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서리태는 어떤 성분때문에 탈모 방지가 되는건가요??
서리태가 탈모예방에 좋은 이유는 모발성장에 필수성분인 ‘시스테인’이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분이 모발을 건강하고 탄력 있게 해주며 모발이 빠지는 것을 방지합니다. 또 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 이소플라본이라는 콩 단백질은 칼슘의 흡수율을 높이는 비타민D 활성에 도움을 주어 성장기 어린이의 뼈 건강과 노년층 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 고단백 저칼로리에 식이섬유가 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과로 혈액순환을 돕고 칼로리 소비에 도움이 되어 다이어트 하실 때 드시면 좋은 음식입니다.[오늘 한끼] 서리태는 왜 탈모에 좋을까 < 건강365 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.15
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