답변 내역

호두의 효능에는?치매 예방심혈관 질환 예방우울증 완화암 예방피부 미용 뼈 건강에 도움출처 뇌에 좋은 호두 과연 뇌에만 좋을까? 호두의 효능은 (hcnews.or.kr)

호박의 효능에는?소화를 도움혈압을 낮춤암 예방에 도움면역력을 키우는 비타민·미네랄 공급원염증을 줄이는데 도움심장질환 위험을 줄임출처 가을이 제철…‘호박’의 건강한 효능 7가지 (donga.com)

밥에 넣으면 영양이 배가 되는 곡물에는귀리, 렌틸콩, 울타리콩, 율무 등이 있습니다.출처 밥에 넣으면 영양 풍부해지는 곡물 4가지 (chosun.com)

슈퍼푸드는 면역력을 포함하여 건강과 웰빙에 유익한 것으로 우리몸에 영양이 풍부한 식품을 말합니다.사과, 버섯, 감, 단호박, 녹차, 무, 당근, 귀리 등이 있습니다.출처 2022년 한국인 입맛! 세계 슈퍼푸드 종류와 효능 제대로 알고 먹자! (tistory.com)

햄, 소시지와 같은 가공육은 건강에 해로운 나트륨과 지방함량이 높고 보존제로서 첨가되는 아질산염이 육류의 아민과 결합하여 발암물질을 생성합니다. 가공육을 지속적으로 섭취할 경우, 암, 심장질환, 당뇨 등의 질환을 야기하므로 가공육의 섭취를 자제하는것이 좋습니다.출처 햄과 소시지, 적당량을 건강하게! - 건강한 식생활 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)

메추리알의 열량은 100g 당 약 160kcal이고 단백질이 13g, 지방 11g, 콜레스테롤 700mg, 나트륨 150mg, 베타카로틴 10.00㎍, 비타민 A 432.00㎍RE, 비타민 B1 0.12mg, 비타민 B2 0.40mg, 비타민 B6 0.15mg, 비타민 D 55IU, 비타민 E 0.74mg, 아연 1.90mg, 엽산 66.30㎍, 인 234.00mg, 철분 4.80mg, 칼륨 182.00mg, 칼슘 72.00mg, 마그네슘 13mg 등이 들어 있습니다.영양 성분 면에서 달걀과 구성이 거의 유사하지만 엽산과 철분, 인, 칼륨과 칼슘 함량은 달걀보다 월등히 높습니다.시력에 좋은 레티놀이 달걀보다 5배 이상 들어있습니다.출처 영양 만점 메추리알, 달걀과 차이는? : 네이버 포스트 (naver.com)

생선의 눈에는 비타민B1과 DHA가 많습니다. 사람에게 비타민B1이 부족하면 시신경염이 생기기 쉽습니다.또 생선의 눈 뒤쪽에 있는 안와지방에는 DHA가 많은데 DHA는 망막의 주된 영양소로 외부섭취를 통해서만 얻을 수 있습니다.출처 물고기 눈을 먹으면 시력이 좋아질까? - 헬스경향 (k-health.com)

그래놀라는 비타민과 식이섬유가 풍부하고 미용에도 도움이 됩니다.충분한 포만감을 느낄수 있어 다이어트중 과식을 방지하는 효과도 있습니다.1끼 기준 40~50g 입니다.

굴에는 비타민A와 B1,B2,나이아신,비타민C 등이 들어있으며,무기질로 아연이 특히 많이 들어있어 당뇨병에 도움이 됩니다.

피스타치오는 루테인과 제아잔틴으로 알려진 카로티노이드가 많이 들어있어서 눈 건강에 좋습니다. 루테인과 제아잔틴은 망막에 작용하는 항산화 성분으로 시력 감퇴를 막아줍니다. 또 외부 자극으로부터 눈을 지켜줘서 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해줍니다.출처 피스타치오 효능 8가지와 부작용 및 하루 권장량 (healthytheday.co.kr)