전문가 프로필

답변 내역

어린이 변비에 좋은 음식 있을까요?
평소 식습관으로는 현미밥, 푸른 잎채소, 과일 껍질 등 섬유질이 많은 음식을 챙겨주는 것이 좋습니다. 섬유질은 변을 형성하고 장 운동을 통해 배변활동을 원활하게 해줍니다. 반대로 아이스크림, 밀가루 과자, 청량음료 등 섬유질이 적은 음식은 섭취를 삼가야 합니다.출처 소아 변비에 좋은 음식은 무엇인가요? - 베이비뉴스 (ibabynews.com)
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.01.03
0
0

하루에 물만 먹는 것은 몸에 괜찮나요?
과도하게 마시면 '저나트륨혈증' 위험물을 과도하게 마시면 혈중 나트륨 농도가 낮아져 저나륨혈증이 유발될 수 있다. 저나트륨혈증은 나트륨 수치가 1L당 135mmol/L 아래로 떨어질 때 진단된다. 나트륨은 세포 안팎의 체액 균형을 유지하는 데 중요한 요소다. 그러나, 물을 과도하게 마시면 체내의 많은 양의 수분으로 인해 나트륨 수치가 떨어지면서 체액이 세포 내부로 들어간다. 이때, 세포가 점점 부풀어 부종과 근육 약화, 두통, 발작 등을 일으키고 심하면 혼수 상태 또는 사망에 이를 수 있다.물을 많이 마시면 뇌 기능 장애도 발생할 수 있다. 과도한 수분 섭취로 뇌세포에 물이 많아지면 뇌세포가 팽창해 뇌에 압력이 가해지는데, 이때 고혈압 또는 심장박동이 너무 느린 서맥과 같은 상태가 유발될 수 있기 때문이다. 또한, 과도한 수분 섭취로 스트레스가 높아질 수 있다. 신장은 마시는 물로 혈류의 체액 수준의 균형을 맞추는 역할을 하는데, 물이 너무 많으면 신장이 더 많은 일을 해야 하기 때문이다. 출처 물 많이 마시면 생길 수 있는 '이 병' (chosun.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.03
0
0

샐러드만 먹으면 건강에 안 좋을까요?
단백질도 함께 섭취해 주시는게 좋습니다.무작정 굶거나 한가지 음식만 먹는 다이어트는 오히려 건강을 헤칠 수가 있습니다.근육량이 감소하고 기초대사랑이 줄어들 수가 있어 요요현상도 쉽게 올 수있습니다.아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일저녁 – 단백질 위주의 식단간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일출처 2023 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.03
0
0

두유는 콩으로 만든건데 살찌나요?
두유와 우유의 칼로리를 비교해보면?두유는 100g 기준 54kcal 이고, 우유는 100g 기준 42.3kcal 입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.03
0
0

담치는 우리나라에서 나는게 아닌가요?
지중해담치는 얕은 연안에 서식하며 적응력과 번식력이 강한 것이 특징이다. 반면 홍합은 수심 5m에서 10m의 바위 틈에 서식하기 때문에 채취가 쉽지 않은 것으로 밝혀졌다. 지중해담치란 현재 우리나라에서 양식되고 있는 담치류의 대부분을 차지하고 있으며, 일부는 진주담치인 것으로 알려졌다.출처 지중해담치란 홍합으로 알고 먹었던 가짜…진짜 홍합은 | 한경닷컴 (hankyung.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.03
0
0

통풍에 좋은 음식 알려주세요.
통풍은 퓨린 함량이 높은 식품을 제한해야합니다.내장류, 고기국물, 갈비, 삼겹살, 등푸른 생선, 멸치등에 많이 들어있습니다.단백질 식품은 계란, 두부, 치즈, 흰살 생선, 살코기 위주로 섭취하도록 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.01.03
0
0

치즈는 하루에 몇장정도 괜찮을가요?
치즈 하루 권장량은 60g 으로슬라이스 치즈 3장 정도입니다.뭐든 과하면 좋지 않으므로 하루 권장량으로 섭취하시는게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.03
0
0

김이 상대적으로 짠 음식인데요..하루에 얼마가 적정한가요?
김 1회 권장량은 2.2g 으로 절단된 1인용 조미김 4~5장이 적당합니다.김은 중량대비 소금이 들어가고, 기름을 발라 굽는 과정에서 아미노산 등 많은 영양소가 손실되므로조미김보다는 일반 마른김 드시는것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.03
0
0

견과류 하루에 얼마 정도나 먹는 게 좋은 건가요
견과류는 하루 20~30g 정도를 섭취하는 것이 적정하다고 합니다.출처 견과류 하루 권장량 알아보기, 수푸림믹스넛 견과류 추천! (tistory.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.03
0
0

생마늘을 먹는게 효과가더좋을까요?
마늘은 다양한 건강상의 이점을 갖고 있으며 ‘알리신’의 훌륭한 공급원이다. 알리신은 마늘의 주요 성분으로 혈압을 낮추는 역할을 한다. 기존 연구 결과에 따르면 알리신은 혈관을 확장시켜 산화질소의 합성을 자극하고, 혈압을 높이는 안지오텐신 Ⅱ의 생성을 억제한다. 이는 잠재적으로 건강한 혈류와 혈압에 도움을 준다. 더 나아가 알리신은 강력한 살균·항균 작용을 하는 항생제며, 면역 체계 기능을 향상 시킨다.이러한 알리신은 생마늘을 으깨거나 다져서 먹을 때 가장 많이 섭취할 수 있다. 생마늘을 으깨거나 다질 때 마늘의 알리나제와 알린이 생화학 반응을 일으켜 ‘알리신’을 생성해낸다. 또한, 2009년 ‘Journal of Agricultural and Food Chemistry’ 8월호에 실린 연구 결과에 따르면 마늘을 자르거나 으깨면 ‘황화수소’가 생성된다. 황화수소는 혈관을 안정시키고, 혈류를 개선하는 역할을 한다. 하지만 마늘에 열을 가하거나 가공하면 황화수소를 생산하는 능력이 상실된다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000606678 | 하이닥
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.03
0
0