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저녁식사를 하지 않는 친구가 있는데, 문제가 없을까요?
무조건 굶는 것 보단, 열량을 줄이는 식단을 구성해서 소량이라도 드시는 것이 좋습니다.기름을 사용한 튀기는 요리법 보단 삶거나 구운 조리를 사용해서 식사를 하는것을 권해드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.20
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물 대신 차를 먹어도 되는 건가요
물대신 먹을 수 있는 차가 있고 없는 차가 있습니다.카페인이 함유되어 있는 차라면 물을 드시는게 낫겠지요?카페인 없는 차는 히비스커스, 카모마일, 루이보스 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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지인으로부터 남해지역 산지인 고구마 한박스를 선물 받았는데..
감자싹의 경우에는 솔라닌이라는 독때문에 먹으면 안되지만 고구마는 독이 없습니다.싹이 난 부분만 잘라내고 드셔도 무방합니다..
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.20
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소금을 섭취하라는 정보를 보았는데요
소금 속의 염분을 섭취해야 음식물이 분해되고 노폐물이 배설됩니다. 인체의 저항력을 높여주는 역할을 하므로 인체에 염분이 부족하면 우리 몸에 독소가 쌓여 질병에 걸리기 쉽습니다. 우리 신체 중 심장만은 절대 암에 걸리지 않는데 그 이유는 심장이 염분을 가장 많이 포함하고 있기 때문입니다. 우리 몸은 소량의 염분만으로도 신체균형을 유지하는 제어기능을 갖고있기 때문에 성인은 염분을 1일 2,300mg이하로 특히, 고혈압 환자들과 중년층 및 고령층 성인은 1일 1,500mg 수준으로 제한하도록 합니다.출처 소금, 금가루처럼 소량만 | 건강이야기 | 헬스에디터 | 건강정보 | 서울아산병원 (amc.seoul.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.20
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다이어트 식단 하려고 하는데 괜찮나요??
아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일저녁 – 단백질 위주의 식단간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일참고하시어 식단을 구성해 보셔요작성해주신 식단 점심에 밥 반공기에 샐러드식단에는 단백질이 빠져있네요출처 2022 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.20
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아침식사 대용으로 먹는 감자는 괜찮은건가요?
감자는 위 점막 보호에 도움이 되기 때문에 공복에 먹어도 속 쓰림이 없고, 나트륨의 배출을 도와 혈압 조절 및 부종을 가라 앉히는데도 좋습니다. 또한 감자에는 비타민C도 풍부하게 들어있습니다.감자 한 개에 들어있는 비타민의 양은 사과보다 2배나 더 많다고 알려져 있습니다. 감자의 비타민C는 익혀도 쉽게 파괴되지 않기 때문에 찐 감자나 감자스프 등으로 조리해서 먹어도 좋습니다.출처 고구마보다 감자, 아침에 먹으면 좋은 음식 < 뉴스 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.20
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우유는 아침, 저녁 언제 마시는게 좋을까요?
취침 1시간 전에 마시길 권장하는데 위가 충분한 휴식 시간을 가질 수 있다. 대다수 사람들이 잘 모르는 황금 우유 섭취 시간은 바로 식전이다. 한 연구결과에 따르면 똑같은 식사를 하더라도 만약 식전 30분에 우유를 마시고 밥을 먹으면 식후 혈당량을 효과적으로 낮출 수 있다.출처 [건강] 우유에 관한 진실, 우유는 아침에 아니면 저녁에? (people.com.cn)
건강관리 / 환자 식단
22.12.19
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저녁에 먹어도 괜찮은 과일은 무엇인가요?
오렌지,바나나,파인애플,체리,방울토마토,멜론,딸기,키위,복숭아 등이 있습니다.출처 저녁에 먹으면 좋은 과일 11가지 꼭 드세요! - 건강 뉴스 (ichealthnews.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.19
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4세 아이 하루 고기량을 얼마나 먹여야하나요 아들딸 쌍둥이에요
만 4-6세의 경우 단백질 권장량은 0.9g/㎏이므로 체중 15㎏ 유아의 경우 하루 13.5g만 섭취하면 충분합니다. 이 정도의 단백질 분량은 사실상 어른이 고기를 먹는데서 조금 떼어주면 충분합니다.출처 베이비트리 - 영유아기 영양학 (2) - 고기 많이 먹으면 세균 감염 확률 높입니다!! (hani.co.kr)
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.19
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올리브의 구성성분은 어떤것인가요?
올리브에는 비타민E, 비타민A, 구리, 철분, 칼슘, 마그네슘 등이 다량 들어 있습니다.올리브는 하루 5-6개 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.19
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