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체중을 늘리고 건강에좋은식단 알려주세요
건강한 체중증량을 목표로 한다면 1일 2~3회보다는 5~6회의 식단으로 구성한다. 매 끼니를 고단백, 파스타 등 탄수화물, 유제품으로 구성한다. 삼계탕, 전복, 갈비탕, 장어 등 고단백ᆞ고열량 식품 위주로 식단을 구성하되 장 건강이 좋지 않다면 과식하지 않는다.땅콩버터, 치즈, 말린 과일, 아보카도, 견과류 등 고지방 또는 고열량인 식품을 식간에 섭취한다. 간식을 과도하게 먹으면 다음 식사를 충분히 먹지 못할 수 있으므로 배부르지 않을 만큼만 먹는다. 우유나 두유에 단백질 파우더를 섞어 만든 셰이크 또는 영양 성분이 많고 흡수가 빠른 각종 건강 스무디를 식간에 틈틈이 먹는 것도 효과적이다.출처 건강하게 살찌는 법은? 체중증량할 수 있을까? (hidoc.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.15
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곤약은 뭘로 만들며 영양성분이 있는지요?
곤약은 천남성목 천남성과의 여러해살이 식물인 구약나물의 근경으로 만들어집니다.곤약은 95%이상이 수분으로 칼로리가 거의없어 다이어트에 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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나이들면 야채나 채소는 생으로? 가열해서?
생으로 먹을 때, 채소는 미네랄과 효소가 더 많이 살아 있지만 식물의 섬유질이라는 구조 때문에 소화 흡수를 방해합니다.어린아이와 소화가 약한 어르신들에게는 익혀 드시는걸 권합니다.출처 :아이들에게 생채소보다 익힌 채소를 권하는 이유 - 베이비뉴스 (ibabynews.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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밥류와 면류, 어떤게 더 살찌기 쉽나요?
밀가루와 쌀의 칼로리는 100g당 350~370kcal 정도로 거의 비슷합니다.출처 밀가루 음식은 살찐다? 오해를 버리세요~ - 경향신문 (khan.co.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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제로콜라 당 함유율이 0% 아닌가요?
식품성분표시 규정에 따르면 음료 100㎖ 당 당이 0.5g 미만일 때 무당질로 표기할 수 있습니다.대체감미료에도 열량이 소량 존재합니다. 제로 탄산이라고 해도 열량과 당류가 반드시 '0'이라고 할 순 없습니다.출처 제로콜라 마시면 혈당 그대로?…직접 재보니[무설탕의 함정①] (kukinews.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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막걸리가 소주, 맥주에 비해 덜 해로운가요?
식약청이 권장한 하루 알코올 50g 미만은 맥주(500cc) 2잔, 또는 막걸리(760㎖) 1병, 소주(360㎖) 2/3병, 위스키 3잔 입니다.출처 : 메디칼트리뷴(http://www.medical-tribune.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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악어 고기도 식용이 가능한가요
악어의 육고기는 저지방, 저 콜레스테롤 및 높은 단백질 고기입니다. 악어 고기는 맛 뿐만 아니라 , 사람의 심장, 폐, 혈액 순환에 좋고 특히천식과 기침 문제를 치료하는 것으로 알려져 있다고 합니다.약용으로 사용하는 악어 고기는 피부와 함께 먹는 것이 효과가 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다.출처 악어 고기 효능... : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.15
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장에 가스가 자주 차는데 좋은 음식이 있을까요?
위에 부담이 되는 음식을 먹었거나 너무 많은 식이 섬유 음식을 먹었을 경우 배에 가스가 찰 수 있습니다. 이러한 음식은 복부 팽만을 유발하고 소화가 잘 되지 않아 뱃속을 불편하게 만들수 있습니다.배에 가스 찰 때 좋은음식 자료 참고해 주세요출처 배에 가스 찰 때 좋은 음식 추천 10가지 섭취하세요 - 비타민헬스 (vitaminhealth.kr)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.15
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장이 안좋은편인데 장에 좋은 식단 뭐가 있을까요?
장에 좋은 음식 관련 자료 첨부하였으니 참고해 주세요출처 장건강에 좋은 음식 7가지 - 정책뉴스 | 뉴스 | 대한민국 정책브리핑 (korea.kr)
건강관리 / 환자 식단
22.12.15
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과일을 식사전에 먹는것이 좋다는것과 식사후에가 좋다는 말이 있는데 어느시기에 과일을 먹는것이 좋을까요
과일은 공복상태에서 영양소 흡수가 가장 용이하고 수분과 식이섬유로 포만감을 주게 되어 전체 칼로리를 줄일 수 있습니다.출처 팩트체크넷 - 과일은 공복에 먹는 것이 좋다? (factchecker.or.kr)
건강관리 / 환자 식단
22.12.15
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