답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부종이 생긴 상태일 가능성이 있습니다. 오래 앉아있는 생활을 하면 다리 쪽으로 혈액과 체액이 잘 순환되지 않아 발목과 발등이 붓는 경우가 흔합니다. 통증이 없다면 일시적인 순환 문제일 가능성이 있지만, 붓기가 계속된다면 다른원인 확인도 필요합니다. 우선 다리를 심장보다 조금 높게 올리고 휴식을 취하거나 가볍게 발목을 움직여 혈액순환을 돕는것이 좋습니다. 또한 오래 앉아있을 때는 중간중간 일어나서 걷거나 스트레칭을 해주는게 도움이 됩니다. 만약 붓기가 며칠이상 지속되거나 통증과 열감이 동반된다면 병원진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보면 단순한 상처보다는 염증이나 감염이 진행되고 있을 가능성이 있습니다. 특히 발톱 주변이 붓고 통증이 있다면 내성발톱이나 주갑주위염같은 질환이 생겼을 수도 있습니다. 계속 상태가 나빠지고 붓기까지 동반된다면 세균 감염이 진행될 가능성도 있어 주의가 필요합니다. 우선 해당부위를 깨끗하게 관리하고 압박되는 신발은 피하는것이 좋습니다. 통증이 심해지거나 붓기와 색변화가 계속된다면 정형외과나 피부과에서 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목과 왼쪽 어깨 통증은 일자목과 잘못된 자세로 인해 목 주변 근육과 어깨 근육이 지속적으로 긴장하면서 발생하는 경우가 많습니다. 팔을 올릴때 소리가 나고 통증이 있다면 어깨 충돌증후군이나 회전근개 염증 같은 문제도 함께 있을 가능성이 있습니다. 도수치료나 침 치료는 일시적으로 도움이 될수있지만 평소 자세교정과 꾸준한 스트레칭, 근력운동이 함께 이루어져야 통증이 줄어드는 경우가 많습니다. 목을 뒤로 젖히는 스트레칭, 가슴을 펴는 운동, 어깨 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 또한 장시간 같은 자세를 피하고, 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 평소에는 고개를 앞으로 내미는 자세를 줄이고 턱을 살짝 당긴 상태로 앉는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 통증이 심할때는 온찜질이나 가벼운 마사지로 근육긴장을 완화하는 것도도움이 될수 있습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동후 심한 근육통이 생기는것은 근육이 미세하게 손상되면서 나타나는 자연스러운 회복 과정일수 있습니다. 무리한 운동을 계속하면 근육회복이 늦어지거나 부상의 위험이 높아질수 있습니다. 대신 가벼운 스트레칭이나 걷기 같은 가벼운 활동은 혈액순환을 도와 통증완화에 도움이 될수 있습니다. 온찜질이나 가벼운 마사지도 근육을 풀어주는데 도움이 됩니다. 통증이 줄어든 뒤에 점차 운동강도를 다시 올리는 것이 근육 회복과 성장에 더 도움이 됩니다. 증상관리에 도움이 되시길 바랍니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.최근에 계단을 평소보다 많이 오르면서 발목에 무리가 가해져 통증이 생겼을 가능성이 있습니다. 갑자스러운 활동증가로 발목 주변의 인대나 근육이 피로해지면 이런증상이 나타날수 있습니다. 우선은 발목 사용을 조금 줄이고 휴식을 취해주세요. 붓기나 열감이 있다면 냉찜질을 해주는것도 통증완화에 도움이 됩니다. 통증이 며칠이상 계속되거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 무리한 활동은 잠시 피하면서 상태를 지켜보는것을 추천드립니다. 빠른쾌유를빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.6~8주 정도까지 붓기,통증 색 변화가 남아있는 경우가 흔합니다. 깁스를 푼뒤 발을 아래로 내렸을때 검붉게 변하는것은 혈액이 아래로 몰리면서 나타날수있는 증상으로 정상적인 회복과정일수 있습니다. 다만 작은 충격에도 통증이 심하다면 인대가 아직 충분히 회복되지 않은 상태일 가능성이 있습니다.1.대부분은 수술없이 재활운동과 물리치료로 회복되는 경우가 많지만, 증상이 계속 심하면 재진료가 필요할수 있습니다.2.현재는 무리한 움직임보다는 가벼운 발목 가동봄위 운동을 천천히 시작하는 것이 좋습니다.3. 붓기나 열감이 있으면 냉찜질이 도움되고, 잘때 통증이 심하면 반깁스나 보조기로 가볍게 고정하고 자는것도 도움이 될수 있습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 서서 근무를 하다보면 허리와 다리에 지속적으로 부담이 쌓여 뻐근함이나 통증이 생길수 있습니다. 특히 몸을 자주 숙이는 동작이 많다면 허리근육과 척추 주변 조직에 피로가 쉽게 누적될수 있습니다. 코어근육을 강화하면 허리 안정성 향상에 효과적입니다. (프랭크, 브릿지운동). 근무 전후로 가볍게 허리와 햄스트링 스트레칭을 해주면 근육긴장을 완화하는데 도움이 됩니다. 온찜질과 파스도 역시 일시적인 통증완화에 도움이 될수있습니다. 증상이 심해진다면 정확한 원인확인을 위해 병원 진료 받아보시는것이 좋습니다. 감사합니다 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체중이 많이 나가면 뼈에 가해지는 하중이 커지게 때문에 골밀도가 어느정도 유지되거나 높게 나타나는 경우가 있습니다.그래서 일반적으로 체중이 많이 나가는 사람이 골밀도가 높은 경우가 흔합니다. 그렇다고해서 마른사람의 골밀도가 모두 낮은것은 아니며 운동량, 근육량,영양상태,호르몬 등의 여러요인이 함께 영향을 줍니다. 걷기나 근력운동처럼 체중을 지탱하며 하는 운동은 뼈에 자극을 주어 골밀도를 유지하는데 도움이 됩니다. 마른 노년층에서 골다공증이 비교적 흔한 이유는 체중뿐 아니라 근육감소와 영양부족이 함께 작용하기 때문입니다. 단순한 체중만 늘리기보다는 적절한 체중유지, 규칙적인 운동, 칼슘과 비타민D섭취가 뼈 건강에 더 중요합니다. 궁금증이 조금이라도 해결되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진을 보면 오래서있거나 압박이 지속될때 생길 수 있는 피하의 작은출혈이나 피부자극일 가능성이 있습니다. 하루종일 서있으면 혈관이 눌리거나 피부에 마찰이 생기면 이런 붉은 점이 나타나기도 합니다. 대부분은 큰 문제없이 시간이 지나면서 자연스럽게 옅어지고 사라지는 경우가 많습니다. 당분간은 오래 서있는 시간을 줄이고, 다리를 쉬게하거나 냉찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다. 꽉 끼는 옷이나 압박을 줄이고 피부를 자극하지 않는것이 좋습니다. 증상이 며칠 이상 지속되거나 악화되면 병원 진료를 받아 정확한 원인을 파악하는게 중요합니다. 빠른 쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.순간적으로 어깨 힘줄이나 인대가 놀라면서 생긴 통증일 가능성이 있습니다. 운동중 어깨 관절이 불안정하거나 준비운동 없이 무리하게 힘을 주면 이런일이 종종 발생합니다. 시간이 지나 통증이 줄었다면 심한 손상 가능성은 낮지만, 어깨를 돌릴때 뚝뚝 소리나거나 턱걸이시 통증이 남아있다면 아직 완전히 회복되지 않은 상태일 수 있습니다. 당분간은 턱걸이 같은 당기기 운동은 쉬어주고, 가벼운 어깨 스트레칭과 회전근개 강화 운동으로 주변 근육을 풀어주는것이 도움이 됩니다. 만약 통증이 계속되거나 팔을 올릴때 불편함이 심해진다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 감사합니다 빠른쾌유를 빕니다!!