답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.보통 탄수화물 단백질 지방 의 비율은 5:3:1 정도가 좋으며 다이어트를 하시는 분이라면 탄수화물섭취를 조금 줄이시고 단백질섭취를 조금 늘리시면 좋을 것 같습니다 단백질 중에서 동물성 단백질은 20프로에서 30프로 섭취하시며 나머지는 식물성 단백질로 섭취 하시는 게 좋습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간에 좋은 음식은 쑥 부추 호두 배추 결명자 숙취 해소 음료 로도 유명한 헛개나무 그밖에 올리브유 마늘 등이 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.건강한 머리카락을 유지 하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹어야 합니다 단백질이 풍부한면서 지방이 적은 생선 닭고기 저지방 치즈 달걀 아몬드 콩 요구르트 두유 두부가 좋고 아연은 호르몬 균형을 위한 세포재생과 머리카락 성장에 영향을 미칩니다 철분은 헤모글로빈이 두피에 혈액이 흐름을 원활하게 하고 머리카락 자극에 성장을 시키는 기능이 있으므로 철분 흡수를 돕는비타민씨가 많이 든 과일을 섭취가 도움이 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.과일 주스는 과일에 비해 액상과당 등 당 함유량이 더 높아서 혈당을 높이고 비만의 원인이 됩니다 되도록이면 신선한 과일을 섭취 하시길 바랍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.매생이는 피부 미용 및 노화 방지 분야의 좋은 효과를 가지고 있습니다 또한 미백 와 관련된 기능성 원료로도 활용할 수 있습니다 신경기능 에너지 생산 피로회복에 좋은 비타민B12가 있어요 매생이 추출물은 글루코시다아제를 억제하여 혈당을 낮추며 저탄수화물 고식이섬유 식품입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.들기름은 발연점이 낮아 고온에서 음식을 조리하면 안 되고 나물무침이나 비비빔밥을 먹을 때 사용 하셔야 합니다 그래야 향도 좋고 건강 까지 챙길 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루는 혈당을 급격히 올리고 많이드시면 체지방으로 쉽게 변하기 때문에 자제하시는 것이 좋고 육류또한 포화단백질로 혈관질환에 좋지 않으므로 단백질 권장량의 1/3만드시고 나머지는 식물성 단백질로 드세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.암수를 떠나 냄새가 심하면 신선하면 냄새가 거의 나지 않던데요. . 무엇을 해서 드시는지는 모르겠지만 수육은 된장 커피 월계수잎 소수로 잡고 볶아먹는 것도 생강 청주 맛술 같은 것으로 냄새를 잡아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저는 주먹밥 자주 해먹였어요 멸치 다져서 김 들기름넣고 아니면 야채 다져서 넣고 아니면 순두부 계란탕이나 부드럽고 소화 잘 되는 것 위주로 줬어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.변비에는 건자두나 자두가 효과 좋아요 키위 갈아서 주스로 한잔 드셔보세요 도움되실거예요.