답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다. 들기름에는 항염, 항암 작용 항염, 항암작용을 하는 '로즈마리산'이 풍부합니다. 피부미용에 좋은 '리놀산'이 풍부하고 디톡스 및 변비에 효과가 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.민물장어에는 비타민 A, B, E, 칼륨, 인, 철, 마그네슘 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 불균형한 신체 영양 균형을 바로 잡고, 신체 면역력을 높이는 데 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.소간에는 니아신 성분이 높아서 피부의 탄력성을 높여준다고 합니다. 간 기능 개선에도 좋고 비타민 a, b, c 모두 풍부하게 있습니다. 소간은 철분이 매우 많아서 빈혈에 좋고 고단백, 저지방 식품 입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.카레이는 비타민 A, C, 칼륨, 식이섬유가 풍부하고 단백질, 철, 아연, 비타민 B 등의 영양소도 다양하게 함유돼 있습니다. 특히 카레의 강황은 염증 및 항균 특성으로 알려져 있습니다. 강황에 함유된 활성 성분인 '쿠르쿠민'은 강력한 항산화 작용을 가지며, 관절염, 염증성 질환의 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.과일 중에서는 바나나, 아보카도, 무화과, 딸기, 복숭아 등이 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 바나나는 특히 높은 마그네슘 함량으로 근육 이완과 신경 기능에 도움을 줄 수 있습니다.시금치는 높은 마그네슘 함량으로 알려져 있으며 호박씨와 아몬드는 또한 풍부한 마그네슘을 제공하여 신경 기능을 개선하고 골격 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.멜론에는 식이섬유와 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 100g당 약 30kcal의 칼로리를 제공하며 피부 건강에 도움을 주는 비타민 A와 시력 개선에 기여하는 카로틴이 풍부하게 함유돼 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.무화과는 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6, 비타민 K 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 식이섬유도 풍부하며 위를 튼튼하게 하고 장을 맑게 하며 소화불량, 식욕부진, 인후통, 노인성 변비에 효과가 있고 장염, 이질에 효과가 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.옥수수는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하고 단백질, 비타민 B군, 비타민 C, 미네랄이 풍부하여 영양가가 풍부하며 항산화 작용과 면역력 강화에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.깻잎에는 비타민 A, C, K, B군, 칼슘, 철, 칼륨, 식이섬유, 폴리페놀 등이 풍부하게 들어있어 건강에 도움을 줍니다. 또한, 깻잎에 함유된 폴리페놀은 항염증과 항산화 효과가 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우선 가공 식품을 최소화하고 신선한 식품을 선호하세요. 소금이 많이 함유된 음식 가공육, 마라, 자극적인 음식 등을 피하고 대신 식이섬유가 풍부한 식품을 먹어주세요. 외식을 줄이고 음식을 직접 조리하여 소금 양을 조절할 수 있습니다.