답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.베타카로틴은 비타민 A의 전구물질로 눈건강에 도움이 되고 피부와 점막의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한 항산화 효과가 있어 면역 시스템을 강화하며 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 강한 항암 작용도 가지고 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.파슬리는 비타민 C와 비타민 K를 풍부하게 함유하며, 비타민 A, 철분, 칼슘, 폴리페놀류, 카로티노이드, 식이섬유도 다량히 갖고 있습니다. 면역 강화와 항산화 작용, 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 파슬리의 식이섬유는 소화를 개선하고 정상적인 변비를 예방하는 데 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.주요 성분으로는 인삼산, 삼과립산, 비타민 B1, B2, B12, C, D, 미네랄,인, 칼슘, 마그네슘, 아미노산, 폴리사카라이드, 인삼오스, 인삼황 등이 있습니다. 이러한 성분은 면역 시스템 강화, 스트레스 관리, 에너지 증진, 항산화 효과, 기억력 향상 등의 효과를 가질 수 있으며 기력증진 및 건강 기능 향상에 사용됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.와사비에는 레몬보다 많은 100g당 53mg의 비타민C가 들어있습니다. 이외에도 단백질, 비타민B군과 칼륨, 칼슘, 엽산, 철분등이 들어있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아욱은 수분과 단백질이 많고 비타민, 무기질 등이 다량 함유되어 있습니다. 특히 단백질과 칼슘의 함유량은 시금치보다 2배 이상 높아 성장기 아이들의 뼈 건강과 신장 기능 향상에 효과적이예요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.곤드레에는 칼슘, 인, 철분도 많이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈을 예방해줍니다. 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 효과적이며 베타카로틴 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 암 예방에 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤의 수치를 낮춰 혈액순환을 돕고, 혈관질환을 예방하는 효과적입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.쑥에는 비타민 A와 C가 풍부해 면역력을 높여주어 감기 예방에도 효과가 있습니다. 쑥은 알칼리성 식품이며,비타민,미네랄 등이 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 원활하게 만들어 주고 몸을 따뜻하게 만들어 주기 때문에 생리통,생리불순,자궁출혈 등 부인병 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.쑥에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 간이 해독작용과 알코올 분해 작용이 뛰어나며,지방 대사를 활발하게 해줍니다.쑥을 꾸준히 섭취하면 간 기능을 개선시켜주고 피로회복을 도와주는 효능이 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.치커리는 열량은 낮은 반면 식이섬유와 칼륨, 칼슘뿐 아니라 각종 무기질, 비타민이 풍부해 비만 등 각종 성인병 예방과 다이어트에 도움을 줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.지방이 풍부한 견과류는 피스타치오, 캐슈넛, 아몬드, 마카다미아넛 등이 있습니다. 이러한 견과류는 건강에 좋은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄을 제공하지만, 과도한 섭취는 칼로리와 지방 섭취를 높일 수 있으므로 적당한 양을 유지해야 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.장이 안 좋을 때는 특히 유지, 고지방 음식, 스파이시한 음식, 담백하지 않은 육류를 피해야 합니다. 죽, 미음, 따뜻한물, 소화잘되는 국 등을 주로 드시는 것이 좋습니다.