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답변 내역

랍스터가 기억력에 좋다는데 어떤 영양성분과 효능이 있는지요?
안녕하세요.랍스터는 기억력 향상에 도움이 될 수 있는 식품으로 알려져 있으며, 단백질, 비타민 B12, 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유돼 있어 뇌의 기능을 향상시키고 기억력 및 인지력을 높일 수 있습니다. 그러나 과다 섭취는 칼로리와 지방 함량이 높아 건강에 안 좋을 수 있으므로, 하루에 100~200g 정도가 적당하며 찜이나 구이로 드시는 것이 일반적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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새우의 영양성분과 효능은 어떠한 것들이 있는지 궁금합니다
안녕하세요. 새우는 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부한 해산물로, 100g 당 약 20g의 단백질과 60mg의 칼슘을 함유하며, 비타민 A, B12, D 등도 다양하게 제공합니다. 또한, 칼륨, 철, 아연, 구리 등의 미네랄이 풍부하며, 다양한 효능을 가지고 있어 근육 형성, 뼈와 치아 건강, 시력, 면역력, 혈액 형성, 혈압 조절, 빈혈 예방, 성장, 발달 등에 도움이 됩니다. 다양한 조리 방법으로 활용할 수 있어, 구이, 튀김, 찜, 볶음 등으로 맛있게 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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아이스 아메리카노에도 칼로리가 들어 있나요
안녕하세요. 아이스 아메리카노는 설탕을 타 먹지 않아도 칼로리를 가지고 있으며, 1잔(160ml)의 아이스 아메리카노는 약 10-15kcal로, 하루 권장 칼로리 섭취량의 약 0.07%에 해당합니다. 그러나 설탕이나 시럽을 추가하면 칼로리가 크게 증가하며, 설탕을 넣은 경우 1잔당 약 100kcal 이상이 되어 하루 권장 칼로리의 약 0.7%를 차지합니다. 건강을 고려한다면 설탕이나 시럽을 피하고, 과도한 섭취도 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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감기 증상을 완화하는 데에 도움이 되는 차나 식품?
안녕하세요. 감기 증상을 완화하고 면역력을 높이기 위해 생강차, 유자차, 민들레차, 영양이 풍부한 닭고기, 계란, 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 도라지, 마늘, 진해 거담 효과가 있는 음식도 기침이나 증상 완화에 도움이 됩니다. 그러나 감기 증상이 오래 지속되거나 심해지면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.03
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닭껍질에는 어떤 영양성분이 포함되어 있나요?
안녕하세요. 닭껍질은 다양한 영양성분을 포함하고 있습니다. 주성분은 지방으로, 불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 단백질도 함유하고 있어 근육과 뼈를 형성, 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 콜라겐이 피부와 뼈, 연골에 도움이 되며, 비타민 A, E, K, 미네랄도 다양하게 함유돼 시력, 면역력, 항산화, 혈액 응고, 뼈와 치아 건강, 혈압 조절, 신경과 근육 기능에 도움을 줍니다. 그러나 지방 함량이 높아 섭취를 조절하는 것이 중요하며, 튀길 때는 튀김옷을 얇게 입혀 칼로리와 지방 함량을 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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라면이 너무 맛있어요 라면을 자주 먹는게 괜찮을까요
안녕하세요. 라면은 맛있고 편리하지만, 높은 칼로리와 나트륨 함량으로 인해 건강에 좋지 않다는 인식이 있습니다. 라면 한 봉지는 성인 기준 하루 권장 칼로리의 약 20%, 나트륨의 약 90%를 제공합니다. 또한, 영양소가 부족하므로 주로 먹으면 영양 불균형이 발생할 수 있습니다. 라면을 먹을 때는 야채 추가, 가벼운 국물이나 야채 사용, 반만 섭취하는 등의 방법으로 칼로리와 영양소를 조절하는 것이 좋습니다. 라면을 자주 먹고 싶다면 건강한 음식으로 영양소를 보충하는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.03
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500칼로리정도인데, 라면 먹으면 왜 살찐다고 말하나요?
안녕하세요.라면은 한끼 식사로 약 500칼로리를 제공하며, 하루 권장 칼로리 섭취량의 약 20%에 해당합니다. 그러나 라면은 단백질 함량이 낮아 포만감 부족과 영양소 불균형의 가능성이 있습니다. 나트륨 함량도 높아 부종을 유발할 수 있어 다이어트에는 적합하지 않습니다. 라면을 먹을 때는 야채, 버섯, 만두 등의 각종 추가 토핑을 하고, 국물의 경우에는 반만 섭취하는 등의 방법으로 칼로리와 영양소를 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.03
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맥심커피등 인스턴트 커피를 좋아합니다 적당량이 있나요?
안녕하세요. 맥심커피 등 인스턴트 커피의 하루 권고량은 1~2잔이며, 1잔당 200ml로 계산하면 200~400ml입니다. 인스턴트 커피는 편리하지만 설탕 함량이 높아 섭취 시 주의가 필요합니다. 설탕을 덜 넣거나 아예 넣지 않는 것이 좋습니다. 또한, 카페인 함량에 민감한 경우 인스턴트 커피 섭취량을 제한하고, 하루 1~2잔 이하로 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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근육을 키우려면 비타민을 제외하고, 탄수화물이나 지방을 아예 먹지 말고, 고단백질 위주로 식사를 해야 하나요??
안녕하세요.근육을 키우기 위해선 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 하지만, 고단백질 식사만으로는 부족하며, 적절한 탄수화물과 지방 섭취도 필요합니다. 성인 남성은 하루에 체중 1kg당 1.2~2.0g의 단백질을 섭취해야 합니다. 근육을 키우기 위한 식단은 단백질로는 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류, 두부 등을, 탄수화물로는 쌀밥, 빵, 감자, 고구마, 과일 등을, 지방으로는 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등을 포함시켜야 합니다. 뿐만 아니라, 근육을 키우기 위해서는 근력 운동도 주 3~4회, 1회당 30~60분씩 함께 실시하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.03
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커피는 하루에 몇잔을 먹는게 좋나요?
안녕하세요. 커피는 하루에 400mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 약 4잔의 커피에 해당하는 양으로써, 커피에는 카페인이 함유되어 있는데, 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성, 집중력 향상, 기분 개선 등의 효과를 나타냅니다. 하지만, 카페인을 과다 섭취하면 불안, 초조, 불면증, 두통, 위장장애 등의 부작용이 나타날 수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.03
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